- Nemzetközi
- Colombia
- Mexikó
- USA
- Nicaragua
- Venezuela
- Videók
- Kuba News
- COVID-19
- Florida
- Emberi jogok
- Digitális jogok
- Lgbt
- Szűkösség Kubában
- Orvoskereskedelem
- Kultúra
- sport-
Ajánlott
Játszd le ezt a cikket
A megráz könnyen elkészíthetők, és tökéletes és leggyorsabb egészséges reggeli italok; bármilyen összetevőt hozzáadhat, még a fahéj hozzáadása a turmixokhoz is gyorsabb zsírégetést jelenthet.
Ezek az italok az edzés utáni étkezésekhez és a receptek mindenféle friss és egészséges hozzávalót tartalmazhat, a bogyóktól a friss gyümölcsökig, zöldségekig, fehérjéig és porított zabpehelyig, valamint egészséges diófélékig és magvakig.
A turmixokat kiválóan lehet bevonni a fogyni vágyók étrendjébe, ez az ital könnyen módosítható természetének köszönhető. A következő ételek adhatók turmixokhoz a zsírégetés érdekében a gyorsabb fogyás érdekében:
Rázza a fogyást
Dió és áfonya turmix
- 350 kalória
- 20g fehérje
- 42 g szénhidrát
- 6 g rost
- 16 g zsír
1 fagyasztott banán
1 csésze fagyasztott áfonya
1-2 fagyasztott mangó
2 evőkanál vaníliafehérje por
2 evőkanál mandulavaj
1 1/2 csésze mandulatej
Áfonya és dió köretnek
- Szeletelj fagyasztott banánt és mangót
- Adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgéphez, és keverje simára.
- Tálaljuk és csorgassuk áfonyával és dióval a díszítéshez
- 250 kalória
- 36 g fehérje
- 15 g szénhidrát
- 7 g rost
- 8 g zsír
- Vágjon fél csésze jeget apró darabokra vagy ízlés szerint
- Az összes hozzávalót turmixold össze, amíg egyenletes keveréket nem kapsz
- Tálaljuk és díszítsük mogyoró darabokkal
- 189 kalória
- 17g fehérje
- 25 g szénhidrát
- 2 g rost
- 1g zsír
- Az összetevőket a felsorolt sorrendben adja hozzá a turmixgéphez
- Turmixoljuk simára.
- Ha tetszik, adj hozzá darab banánt
- 348 kalória
- 13g fehérje
- 29 g szénhidrát
- 22 g zsír
- Vágja apróra az avokádót és a fagyasztott epret
- Az összes hozzávalót turmixold össze, amíg egyenletes keveréket nem kapsz
- Tálaljuk és díszítsük dióval
- 368 kalória
- 12g fehérje
- 45g szénhidrát
- 17 g rost
- 19g zsír
- Vágja a banánt apró darabokra
- Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és turmixolja simára
- Díszítsük bogyókkal, ha szükséges
- 10 csodaélelmiszer a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez ➠ Merca2
- 6 ok, amiért érdemes megfontolnia a fogyást az egészsége érdekében - A MAPFRE blog
- 10 csodaélelmiszer a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez ➠ Merca2
- 7 házi turmix a fogyáshoz (könnyen elkészíthető)
- 7 súlycsökkenési tipp a nőtől, aki három év alatt 125 kg-ot vesztett; Egészség reagál
Mogyoróvaj csokoládé turmix
1 kanál vaníliafehérje por
1 csésze kókusztej
1 evőkanál kollagén peptidek
2 evőkanál PB2 por
1 evőkanál kakaópor
Jég
Banán turmix
1 csésze sovány tej
1 banán
1/2 csésze jégkocka
1 kanál természetes fehérjepor
2 teáskanál méz
Mogyoróvaj és zselés turmix
1/2 csésze mandulatej
1 evőkanál dióvaj
1 marék fagyasztott spenót
1/2 fagyasztott avokádó
1 evőkanál kollagén peptidek
1/2 csésze fagyasztott eper
Vegyes rázás
1/2 fagyasztott banán
1 csésze fagyasztott vegyes bogyós gyümölcsök
1 csésze friss spenót
1 evőkanál chia mag
1 evőkanál őrölt len
1 evőkanál mandulavaj
1 csésze mandulatej