A jód, a folsav, a kalcium, az omega 3. a terhes nők számára jól ismert kifejezések, mivel ezek az egészséges terhességre vonatkozó ajánlások részét képezik. Ma ezekre az elemekre koncentrálunk, és feltesszük a kérdést magunknak: Miért olyan fontos a jód a terhesség alatt?
A terhes és szoptató nőknek nagyobb mennyiségre van szükségük, mint az élet más szakaszaiban, mivel a jód elengedhetetlen a baba agyának fejlődéséhez.
A jód szükséges a sejtek megfelelő anyagcseréjéhez, vagyis az élelmiszer energiává alakításának folyamatához. Az embereknek jódra van szükségük a pajzsmirigy megfelelő működéséhez és a pajzsmirigyhormonok termeléséhez. Ezenkívül alapvető szerepet játszik az összes szerv, különösen az agy növekedésében és fejlődésében.
Ha egy személynek hosszú ideig hiányzik a jód az étrendből, az hypothyreosishoz vezethet: ha nincs elég jód, a pajzsmirigy sejtjei és a pajzsmirigy megnagyobbodnak. Az étrendben elegendő jódbevitel megakadályozhatja a kretinizmust, az értelmi és fizikai fogyatékosság egyik formáját.
Ez a hiány gyakrabban érinti a nőket, mint a férfiak, és terhes nőknél és idősebb gyermekeknél gyakoribb. Az anyai hypothyreosis abortuszt okozhat és még a kezeletlen hypothyreos nőknél született gyermekek tanulási zavarai is.
A jódhiány más szervek fejlődését is befolyásolhatja, és felelős lehet a méhen belüli növekedés retardálásáért, a tartós halláskárosodásért és a különböző veleszületett hibákért, amelyek növelik a perinatális és csecsemő morbiditás és mortalitás lehetőségét.
Ezért, A jód szükséges tápanyag az emberek egészségéhez és fejlődéséhez az élet bármely szakaszában, de különösen a terhesség alatt.
Ha egy terhes nő a szükségesnél kevesebb jódot fogyaszt, akkor hipotoxinémiája lehet, amelynek negatív és visszafordíthatatlan hatása van a baba fejlődésére, mind pszichomotoros, mind intellektuális.
Mivel a kisgyermekek elégtelen jódfogyasztása szintén befolyásolhatja az agy fejlődését, ezért gondoskodni kell a tápanyag elegendő ellátásáról az ápoló anyának is.
Jód ajánlások terhesség alatt
A spanyol terhes népességen végzett legfrissebb vizsgálatok szerint a jód becsült tápláltsági állapota a WHO által terhesség alatt ajánlott tartomány alatt van, kivéve a terhes nőket, akik étrend-kiegészítőket fogyasztanak.
Terhes és szoptató nőknél a jódigény napi 250 g-ig nő és nem eléggé garantáltak a jóddal dúsított élelmiszerek (például jódozott só, amely ebben a szakaszban szintén korlátozott) fogyasztásával, ezért szükség van egy extra jód-kiegészítő kálium-jodid formájában történő felhasználására.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO), az UNICEF és a jódhiányos rendellenességek ellenőrzésével foglalkozó Nemzetközi Tanács szerint a jódhiány általános lakosságának elkerülésére a legjobb stratégia a jódozott só szokásos fogyasztása, és legalább napi 200 mcg jódot adjon a terhes nőknek farmakológiai készítményként, csecsemők és a terhességet tervezők.
Nézzük meg, milyen elemeket vehetünk fel az étrendbe és a jódban gazdag ételekbe, hogy garantáljuk az elegendő ellátást:
A jódozott só konyhai só hozzáadott jóddal, és ennek az elemnek a legfőbb táplálékforrása.
A tenger gyümölcsei természetesen jódban gazdagok.
Az olyan halak, mint a tőkehal, a tengeri sügér, a polló és a sügér, jó források. Ne feledje, milyen halakat fogyaszthat terhesség alatt.
A barna vagy tengeri alga (tengeri moszat) egy jódtartalmú tengeri étel. A jódban gazdag talajban növekvő növények szintén jó források.
A tejtermékek szintén tartalmaznak jódot, mivel az ilyen nyomelemekkel dúsított takarmányt széles körben használják az állati takarmányokban (a szerves termékek viszont nagyon alacsony jódtartalommal rendelkezhetnek).
Végül emlékezzünk arra, hogy a jódfelesleg sem jó, ezért a jódozott antiszeptikumok nem alkalmazhatók az anya és/vagy az újszülött bőr antiszepszisére, mivel ezek iatrogenezist okoznak.
Vannak olyan szerzők, akik rámutatnak arra, hogy a terhesség és a szoptatás idején a jódtablettákkal való egyetemes kiegészítés Spanyolországban nem indokolt, mivel a jódozott só, valamint a tej és tejszármazékok jódtartalmával fedezni lehet a terhesség és a szoptatás szükségleteit., és a túllépés lehetséges kockázatait.
Ezekben az esetekben a gyógyszer kiegészítése terhesség és szoptatás alatt olyan területeken végezhető el, ahol egyértelmű bizonyíték van a jódhiányra a lakosság körében, vagy olyan nőknél, akik nem fogyasztanak tejet, tejtermék származékokat vagy jódozott sót.
Az Egészségügyi Minisztérium "Útmutató a veleszületett hibák megelőzéséhez" című cikkében azonban jelzi, hogy a jódpótlást a terhesség kezdete előtt, vagy a lehető legkorábban kell elkezdeni, és a laktáció végéig folytatni kell.
Ahogy látjuk, a jód elengedhetetlen az egészséges terhességhez, ezért biztosítanunk kell, hogy az étrendből ne hiányozzon ez a mikroelem, és a nőgyógyász által ajánlott étrend-kiegészítőbe is beletartozik. A szoptatás alatt tartsa fenn a megfelelő jódszintet.