hatások

Kiváló döntés az, ha nem dohányzunk és nem tévedünk!

Ez az egyik legjobb döntés az életed javítása érdekében. A dohányzásról való leszokáskor átmeneti és normális reakciókat érezhet.

Így javul a tested, amikor leszoksz a dohányzásról:

A dohányzásról való leszokáskor jelentkező átmeneti tünetek:

A dohányzásról való leszokáskor jelentkező legtöbb tünet csak néhány napig tart, és lépéseket tehet ezek csökkentésére.

  • Fejfájással, idegességgel vagy ingerlékenységgel szembesülve: A csökkent nikotinszint feszültségérzetet kelthet a testében, ami fejfájáshoz, idegességhez vagy ingerlékenységhez vezethet.

Ajánlást: gyakoroljon, sportoljon, vagy hallgassa kedvenc zenéjét, és igyon sok vizet, hogy gyorsabban öblítse ki a nikotint a testéből.

  • Alvási problémákkal szembesülve: A szervezetében a nikotinszint csökkenésének másik mellékhatása alvászavar lehet.

Ajánlást: egy ideig szüntesse meg étrendjéből a koffeint (kávé, tea, kóla, csokoládé). Ezenkívül próbáljon megalkotni egy pihentető alvási rutint, például olvasni, halk zenét hallgatni, légzőgyakorlatokat végezni vagy jógázni.

  • Székrekedés: A bélmozgása rövid ideig csökkenhet, miután a dohányos abbahagyta, ami székrekedéshez vezethet.

Ajánlást: egyél több zöldséget, friss gyümölcsöt, magas rosttartalmú gabonafélét, és mindenképpen igyál sok vizet.

  • Köhögés ellen: A leszokás után a szokásosnál kicsit többet köhöghet. Ez azért van, mert a tüdeje kitisztul.

Ajánlást: egyél 1 cukorkát a tork megnyugtatására.

  • Szédüléssel szemben: A leszokás után több oxigént kaphat, ettől szédülhet.

Ajánlást: üljön egy pillanatra, a szédülés néhány másodperc alatt elmúlik.

  • Az étvágy változásaival szembesülve: Ez bekövetkezhet az agyban bekövetkező változásokból, az étel szaglásának és ízlésének fokozott képességéből, a kezedben és a szádban tartandó valamilyen szükségességből vagy a fentiekből.

Ajánlást: Étkezés helyett igyon sok vizet, menjen sétálni, vagy valamilyen módon elterelje a figyelmét. Ha eszik, győződjön meg róla, hogy egészséges, alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú.

A dohányfüst rövid távon befolyásolja, ezek az egészségre gyakorolt ​​hatásai:

A dohányfüst hosszú távú hatásai:

A dohány egyéb hatásai:

Gazdasági költség ország: Ez a régió országaiban nagyon magas, és ezt a betegségek megelőzésének, kezelésének költségei és a betegségek miatti termelékenység csökkenése okozza. Figyelembe veszik a környezet megsemmisítéséből eredő költségeket is.