Hírek Nicaraguától és a világtól

sajtó

UTOLSÓ HÍREK

  • Magazin
  • E-papír
  • Podcast
  • A csapás
  • LP Klub
  • Exkluzív tartalom

Modellek: Dinah Ipsen és Valeria López a Grupo Hadía Danza Árabes fényképészétől: Oscar Navarrete.

Burn kiló tánc!

Ha Ön egyike azoknak, akik nem mernek edzeni, mert unalmasnak és egyhangúnak tűnnek, a Nosotras szórakoztató és rendkívül hatékony lehetőségként mutatja be a táncot.

MAGAS HATÁS ZUMBA

A Zumba egy fitnesz tudományág, amely aerobikkal kombinált ismételt táncmozdulatokból áll. Yettie Osorio, a Zumba oktatója elmagyarázza, hogy ez egy ideális edzésfajta azoknak a nőknek, akik egyszerre szeretnének hangot adni és szórakozni. Az eredmények "az adott személy érdeklődésétől és lehetőségétől függenek, ha van bátorsága és ideje ennek szentelni" - mondja.

Nyereség: Enyhíti a stressztől.

Serkenti jó hangulat és javítja az önbecsülést.

Jobb lesz koordináció és kitartás.

Ez egy fegyelem amely számos tornateremben elérhető.

Eredmények hamar.

Munkahelyek: Minden rutinban a lábakat, a hasat, a feneket és a karokat párhuzamosan dolgozzuk.
Égetett kalóriák: Minden 45 vagy 50 perces munkamenetre 400 és 700 kalóriát égethet el.

Csapat
  • Kényelmes ruhák és cipők
  • Víz
  • Izzadság törölköző
Ajánlott étel

A Zumba gyakorlásához sok energiára van szükség, ezért gyümölcsöt, fehérjét vagy turmixot kell fogyasztania, ha reggel van. Semmi zsíros nem fogyasztható, mert a magas szív- és érrendszeri aktivitás miatt kényelmetlenséget okozhat.

A KELET-KELET VARÁSAI

Az összes médiában sugárzott különféle sorozatok és regények miatt a hastánc népszerűvé vált Nicaraguában. René Rojas, hastáncoktató, a nicaraguai Táncakadémia tagja megerősíti, hogy puha és érzéki mozdulatok jellemzik olyan területeken, mint a csípő, a váll és a has, jó lehetőség arra, hogy szépnek és érzékien érezzék magukat. Hasonlóképpen, az életkor nem korlátozza ezt a táncot.

Nyereség

  • Javítsa lelki egészségét.
  • Fejlessze az érzelmi biztonságot.
  • Javítja és javítja a testtartást.
  • Izomhevítést okoz, elkerülve a fájdalmas sérüléseket.
  • Javítja a neurológiai koordináció és az emésztési funkciók képességét.
  • Tonizálja a lábakat, a hasat és a karokat.
  • Ezenkívül erősíti a kismedencei izmokat.
  • Nagyobb rugalmasság a gerincben és az ízületekben.
  • Enyhíti a menstruációs görcsöket.
  • Csökkenti a narancsbőrt és küzd a depresszió ellen.
  • Javítja a nemi életet.

Munkahelyek

Lehetővé teszi az egész test munkáját általában, különös tekintettel a derékra, a csípőre, a lábakra és a karokra.

Égetett kalóriák

Rojas kijelenti, hogy az elégetett kalóriák mennyisége a tevékenység szintjétől függ, de tudományosan bizonyított, hogy óránként 250 és 300 kalóriát éget el.

Viselet

Az észak-amerikaiak vitték a melltartó ruházatát, sifonszoknyáját és hipit. A hastánc jellemzője, hogy a test nagy részét megmutatja, azonban használata nem kötelező. Kényelmes ruhákkal vagy teljesen letakarva mozgathatja a csípőjét.

Táplálás

Ki kell választania a kiegyensúlyozott étrendet. Rojas azt javasolja, hogy a legjobb, ha olyan étrendet készítünk, amely mindenféle ételt tartalmaz, de jelentős adagokban.

Modell: Carolina de Trinidad. Fotó: Uriel Molina.

ÍZŰ MÁRCSA!

A salsa rárakása a nicaraguiakra szinte olyan, mintha újra felfedeznénk őket latin kultúrájukkal. Ariel Talavera, a Salsa Nicaragua alapítója és igazgatója megerősíti, hogy az utóbbi időben ez a ritmus vonzóbb, mert professzionális technikákkal tanítja a táncolást, és minden ünnepségen megmutathatja képességeit és a táncparkett királynője lehet.

Nyereség

  • Kiváló párterápia, mert a kirándulások szórakoztatóbbá válnak.
  • Érzékiséget biztosít, és nagyobb biztonságot és szépséget nyújt a nőknek.
  • Rugalmasságot és jobb koordinációt biztosít.
  • Növelje egyensúlyát és memóriáját.
  • Javítsa testtartását.
  • Csökkentse a stresszt.
  • Munkahelyek
  • Megmunkálja a láb, a váll és a kar izmait.

Égett kalória
Ez minden embertől függ, azonban az ország forró éghajlata sok folyadék elvesztését teszi lehetővé. „Óránként körülbelül 550–650 kalóriát éget el. Ha bulizni megy és körülbelül három órán át táncol, akkor már elképzelheti a hatalmas hasznot ”- mondja a Salsa Nicaragua igazgatója.

Viselet

Csak vastag nadrágot, laza sportfelsőt és fonatot viseljen a hajában, hogy a mozgás könnyen megismételhető legyen.

Táplálás

Kerülje a cukrot. Ha szénhidrátot fogyaszt, tegye meg néhány adagban, és mindenekelőtt vegyen be sok természetes energiát, például szárított gyümölcsöt és vizet.

AZ AEROBIK RITMÁJÁRA

Elizabeth Vargas, a nicaraguai táncakadémia aerobik oktatója megerősíti, hogy ezek különféle tevékenységekből állnak, bizonyos intenzitással, hogy a nők ellenállást szerezzenek és ugyanakkor fogyjanak.

Az aerobik rutin lassú mozgásokkal kezdődik, amelyek az izmok felkészítését szolgálják, hogy ne szakadjanak el. Ezután emelje meg a szintet úgy, hogy lábaktól karig dolgozik, majd végezzen gyengéd gyakorlatokat, hogy ismét lassítson.

Nyereség

  • Fejlessze izmos állóképességét.
  • Gyorsabban éget zsírt, mint más tudományágakban.
  • Hatással van a hangulatodra és növeli az önbecsülést.
  • Javítja a vérkeringést.
  • Az aerobik kiegészül a lábak, a karok és a has padlójának gyakorlásaival.

Munkahelyek

Modell: Katherine Guadamuz
Fotó: Uriel Molina.
Helyszín: Total Gym

Nagy előnye, hogy ez a fegyelem lehetővé teszi, hogy erőfeszítéseit a test azon területére összpontosítsa, amely a legjobban érdekli.

Égetett kalóriák

A teljes órás rutin végrehajtása körülbelül 365 kalóriát éget el. Vargas szerint egy 145 kilós ember 461 kalóriát éget el nagy hatású osztályban.

Táplálás

Ha ezt a fegyelmet gyakorolja, akkor zsírszegény étrendet kell tartania. Az aerobik oktató fehérje, gyümölcs fogyasztását tanácsolja, és ha vacsorázni szeretne, a legjobb a zabpehely.

Viselet

Az aerobikhoz nem kell nagy öltöző. Az edzéshez tökéletes a likra, a nadrág, a póló, a felső és a jó teniszcipő; minden az, hogy jól érzed magad.

Óvatos

Nem minden nő gyakorolhat aerob rutinokat. Ez a fegyelem nem ajánlott 15 évesnél fiatalabb serdülőknek, mert teljes fejlődésben vannak.