A decemberi ünnepi őrület után próbál fogyni? Tudja, hogy akár 900 kalóriát is elégethet egyetlen óra alatt ezekkel a szuper birodalmakkal.

alatt

A karácsony ünnepi alkalom, hogy kihasználja mindazokat a gasztronómiai gyönyöröket, amelyekre jogosult és igen, bűntudat nélkül!

Elérkezik azonban az az idő, amikor visszatérni kell a rutinhoz és a kiegyensúlyozottabb étrend fogyasztásához, valamint vissza kell térni a testmozgás gyakorlatához.

Olvassa el még: mennyi testmozgás szükséges a pizza kalóriáinak elégetéséhez?

A kalóriák elégetése - amint arra a Daily Star brit lap rámutat - nem kell, hogy ilyen nehéz folyamat legyen, és különféle típusú testedzések léteznek - minden ízlés szerint -, amelyek képesek csupán 60 perc alatt elpusztítani 900 kalóriát.

Pete McCall, az American Council on Exercise testgyakorlási fizikusa ebben a bejegyzésben öt olyan edzést tárt fel, amelyek ígéretet tesznek a gyors és hatékony zsírégetésre.

A szakember szerint óránként akár 952 kalóriát is elégethet, ha körülbelül 200 wattos vagy annál nagyobb intenzitást tart fenn.

Ugrókötél

Ez az egyszerű tevékenység akár 25% -kal járulhat hozzá a magasabb kalóriakiadáshoz a futáshoz képest, és óránként 800 kalóriát költhet el.

Ha például 100 ugrást hajt végre percenként (hozzávetőlegesen), akkor 802 kalóriát költ 60 perc alatt.

Ez az egyik legjobb gyakorlat, amit megtehetsz.

Ha 75 métert tudok úszni percenként, Pete biztosítja, hogy akár 680 kalóriát is meg tudjak égetni.

Aki ezt a gyakorlatot a következő szintre akarja vinni, válassza a pillangó stílusú úszást, ami még hatékonyabb, ha növekszik a kalóriakiadás és a zsírégetés.

Egyéb tevékenységek, például az ökölvívás is ebbe a kategóriába tartoznak.

Számos kick-box osztály magában foglalja a szív- és érrendszeri gyakorlatok gyakorlását is, amelyek elősegítik a pulzus felgyorsítását, ami elengedhetetlen a zsírégetéshez és a fogyáshoz.

A fiziológus szerint az erőteljes, mintegy 200 wattos pancsolással óránként akár 816 kalóriát is ki lehet égetni. Az evezés amellett, hogy nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlat, erősíti a hát izmait is.