A méz nagyon gyakori étel. Olyannyira, hogy a világ számos otthonának kamrájában van jelen. A történelem folyamán gyakran használták különböző kérdések orvoslására. Emiatt számos alkalommal tanulmányozás tárgyát képezte.
Mivel kiderült, hogy különféle gyógyászati tulajdonságokkal rendelkezik, azzá vált az egyik leginkább elfogadott élelmiszer adjuvánsként, főleg légúti egészségügyi problémák esetén, mint például a köhögés.
Mennyire igaz, hogy egy evőkanál méz segít jobban aludni? Ma ezt a kérdést a tudomány által szolgáltatott adatokkal akarjuk megoldani.
Egy evőkanál mézet, hogy jobban aludjon?
Az elmúlt években néhány kutatást végeztek kapcsolja össze a mézfogyasztást az alvás jobb minőségével, különösen akkor, ha az alvási nehézségek más betegségekkel társulnak. Fontos azonban tisztázni, hogy nem csodaszer az alvás vagy az álmatlanság elleni küzdelem.
Valójában nem tekinthető az alvászavarok első vonalbeli kezelésének, és egyes esetekben nem biztos, hogy hatékony. Ezért, mielőtt megtudná, hogyan lehet hasznos, egyértelműnek kell lennie, hogy nem helyettesíti az orvosi kezeléseket és ki kell egészíteni más jó szokásokkal.
Kutatás a méz alvás céljából történő fogyasztásáról
Különböző tudományos tanulmányok, például egy a jelenlegi jelátviteli terápián keresztül közzétett tanulmány arra utalnak, hogy bizonyos ételek fogyasztása alvást válthat ki triptofán tartalmának és a szerotonin stimulálásának képességének köszönhetően.
Különösen a triptofán az esszenciális aminosav, amely szerepet játszik az alvás minőségében. A maga részéről, A szerotonin relaxációhoz vezet, és segít jelezni az agynak, hogy "ideje aludni". De mi köze mindehhez a mézhez?
Nos, a bio méz egyike azoknak az ételeknek, amelyek ilyen tulajdonságokkal rendelkeznek. Valójában, cukrjai kissé növelik az inzulint, lehetővé téve a triptofán bejutását az agyba. Ettől a szerotonerg aktivitást serkentik, később pedig a melatonin termelődését.
Melatonin segít beállítani a test belső óráját és az alvás-ébrenlét ciklusait. Az álmatlanságban szenvedők vagy a dohányzásról való leszokás után szorongásos folyamatok szenvednek melatonint is. Ezekben az esetekben a méz is hasznos lehet.
A melatonin a "wellness hormon" néven is ismert. Segít javítani az immunitást és megkönnyíti a szövetek rekonstrukcióját alvás közben.
Úgy tűnik, ez megmagyarázhatja, miért segíti elő a méz a minőségi alvást. A méz még a Pediatrics orvosi folyóiratban megjelent tanulmányban is kiegészítő szerepet töltött be az éjszakai köhögéses gyermekek alvásának javításában.
Drágám, hogy jobban aludj: hogyan kell bevenni?
Nyilvánvaló, hogy a méz nem egyedülálló kezelés az álmatlanság ellen. Fogyassza azonban kis mennyiségben - egészséges életmód és megfelelő alvási szertartás mellett - hozzájárulhat a jobb pihenéshez. Ezért, ha ki akarja próbálni, hogy jobban aludjon, tartsa szem előtt a következőket.
A méznek organikusnak kell lennie, lehetőleg méhésztől. Az OK? Számos mézet, amelyet a szupermarketekben vásárolunk, nagymértékben kezelnek és feldolgoznak, sok eredeti tulajdonságukat elveszítve. Általában nagy mennyiségű hozzáadott cukrot is tartalmaznak.
A népi bölcsesség szerint, kényelmes lenne, ha ezt a gyógymódot minden este bevennénk (egy evőkanál). Hígíthatjuk akár pihentető teában vagy tejben is.
Keresse fel orvosát, ha az álmatlanság továbbra is fennáll
Ne feledje, hogy az alvási problémákat nem szabad figyelmen kívül hagyni, hanem a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulni. Míg először normálisnak tűnnek, idővel súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Ezért ne hagyja ki a lehetőséget, hogy konzultációra jusson, és orvosolja azt. Így az egészség és a közérzet javulni fog.
- vanEngelsdorp, D., & Meixner, M. D. (2010). Történelmi áttekintés az Európában és az Egyesült Államokban kezelt mézelő méhpopulációkról és az őket befolyásoló tényezőkről. Gerinctelenek patológiájának folyóirata. https://doi.org/10.1016/j.jip.2009.06.011
- Haydak, M. H. (1970). Mézelő méh táplálék. Az Entomology éves áttekintése. https://doi.org/10.1146/annurev.en.15.010170.001043
- Winfree, R., Williams, N. M., Dushoff, J. és Kremen, C. (2007). Az őshonos méhek biztosítást nyújtanak a mézelő méhek folyamatos veszteségei ellen. Ökológiai levelek. https://doi.org/10.1111/j.1461-0248.2007.01110.x
- Cohen, H. A., Rozen, J., Kristal, H., Laks, Y., Berkovitch, M., Uziel, Y.,… Efrat, H. (2012). A méz hatása az éjszakai köhögésre és az alvás minőségére: Kettős-vak, randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat. Gyermekgyógyászat. https://doi.org/10.1542/peds.2011-3075
Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.