FOGOTT VAGY SEM?

Ileana Paules-Bronet ezt a kihívást tűzte ki maga elé, hogy lássa, eredményesek-e és teste megváltozik-e. Gondolod, hogy megkapta? Figyelmes a történelmére

Amikor egy évvel ezelőtt ez a fiatal nő elment éves ellenőrzésére a háziorvoshoz, megkérdezte tőle, mennyit Gyakran gyakoroltam. Miután azt válaszolta, hogy "heti két-három alkalommal próbáltam gyakorolni", a szakember a homlokát ráncolta.

hónapig

Amikor meglátta, hogy az egyik csuklóján olyan órát visel, amely követi az általa végzett sportot, és a pulzusa azt válaszolta, hogy "legalább 10 000 napi lépés"Hányat csinált valójában? 6000-7000. Tehát orvosa ismét csalódott. Hányat adsz? Szerinted ez elég? Talán beszélned kell a Háziorvos és kérdezd meg magadtól, hogy valóban belevágsz-e abba, amit kellene.

A fogyás 10 000 lépéses szabálya nem működik: sokkal jobb ez

Ileana Paules-Bronet, Ahogy hívják ennek a történetnek a főszereplőjét, rájött arra is, hogy minden sportot űz, amit csak tud. A középiskolában valóban versenyző tornász volt: több mint négy órát töltött sportközpontjában. Az egyetemen tánc- és pilates órákat tanított, valamint naponta bejárta az egyetemet. Érettségi után elkezdte egy irodában dolgozni 9: 00-tól 17: 00-ig, és a gyakorlata végül csak az az út volt, amelyet a metrótól az otthon ajtajáig és a munka ajtajáig tett, és legfeljebb egy kicsit többet, ha kiment enni.

Viszlát az ülő életmódtól

Amikor tavaly nyáron eljött, Illeana vett egy kutyát arra gondolt, hogy ez sokkal többet kényszerít a járásra, de bosszúságára rájött, hogy a lépések számát nagyon kevéssé növeli, nem csak annyit, amit meg kellene tennie. Tehát feladta. Folyamatosan használta az alkalmazást, de már nem küzdött e cél eléréséért. Apránként tudatosult benne szokásai egészségtelenek voltak: Egyre kevesebbet sétáltam, szinte nem tornáztam és rengeteg ócska ételt ettem.

A kihívás teljesítése után a fiatal nő rájött, hogy 293 kilométert tett meg. Te is megkaphatod

Gondolata ismét megváltozott, és naponta további 1000 lépést kezdett el. Azt hitte egy kis átalakulás A szokások olyanok lennének, mintha egy nagy lépésre másznánk. "A Mayo Klinika szerint az egészséges testsúly fenntartása, a különféle állapotok, például a szívbetegségek, a magas vérnyomás vagy a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése vagy ellenőrzése, a csontok és az izmok erősítése vagy a hangulat javítása". a gyors séta előnyei.

Miért megy fel 10 000 lépésig? Egy felnőttnek szüksége van legalább két és fél órás aerob tevékenység közepes intenzitású minden héten. A legtöbb edző azért ajánlja ezt az összeget, mert nagyjából napi 4 mérföldnek felel meg, beleértve a normál szintű 20 perces gyakorlást. Noha ez a cél a legtöbb ember számára megfelel, minden embernek más a célja. Beszéljen orvosával vagy szakemberével állítson be egy számodra ésszerű elvárást.

Ahogy volt?

Így ez a fiatal nő megkezdte kihívását, és mindent megtett annak teljesítése érdekében. Az igaz hogy nem sokkal inkább az evésre vagy az edzésre koncentrált, de nem állt le. Az egész július 28-án kezdődött. A barátjával nyolc napig Olaszországba utaztak, így csak sétáltak. Az első 12 nap során nem próbálkozott túlságosan, mert valójában sok probléma nélkül tette, a napok többségében több volt, mint amit előírtak.

Izgatott volt a haladása miatt, sokkal többet bízott magában és bármire képes képessége. Büszkébb volt arra is, hogy képes volt elérni céljait, és amikor visszatért a nyaralásról, dolgozni ment. Rájött erre az irodában dolgozni nehézkessé vált megkapom a kihívást, de biztos voltam benne, hogy meg tudom csinálni. De a harmadik hétre a motivációja alábbhagyott. 10 000 lépés megszerzésére kényszerítette magát, de ez folyamatos küzdelem volt. Hazaérkezése után annyit akart csinálni, hogy a kanapén feküdt, és kedvenceit simogatta, nem sportolt.

A gyaloglásnak számos előnye van, például az egészséges testsúly megőrzése, a különböző állapotok megelőzése, a csontok erősítése vagy a hangulat javítása.

Amikor meg akarta tudni, csak 7 nap volt hátra, és ez nagyon boldoggá tette. "Elég ijesztő volt olyan keményen küzdött valamivel, ami eleinte olyan könnyű volt, de rájöttem, milyen hatása lehet az irodai munkának "- magyarázza a" Pop Sugar "-nak. A teszt befejezése után látta, hogy 293 kilométer.

"Csak vissza akartam térni az egészséges életmódhoz, és bár nem láttam az előnyöket, amelyeket úgy gondoltam, érezni fogok, Nagyon örülök, hogy megcsináltam. Sokkal többet kell majd nyomnom és edzenem. Ha jó egészségre vágyik egy útra, akkor ilyennel kell kezdenie. Az apró változtatások nagy lépéseket tesznek "- vallja be