A jó egészségnek két alapvető tényezője van: testmozgás és táplálkozás. Az emberi testnek szüksége van a egészséges diéta hogy helyesen fejlődjön, de manapság egyre több fogyasztónak vannak nehézségei az egészséges táplálkozás miatt a rutin, a munka és a könnyű élelmiszer-fogyasztás miatt.

táplálkozás

Az egészséges receptek és a tápláló ételek ismeretében azonban bármely fogyasztó elkezdheti az egészséges táplálkozást. A Cookify receptcsapat, a gasztronómiai innováció szakértői csoportja meghatározta az oszlopok egyikét egészséges táplálkozás otthon.

Vásárláskor elengedhetetlen a friss ételek választása. Csomagolt élelmiszerek vásárlása esetén ellenőrizze, hogy nem tartalmazzák-e ezeket az adalékanyagokat. Általában színezékek és tartósítószerek formájában vannak.

Az egészséges élet titka az elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek mennyiségében rejlik. Különösen nyáron a gyümölcs- és zöldségfogyasztás energiát és vitaminokat ad, nincsenek negatív hatással a kiegyensúlyozott étrendre, és minden nap meg kell enni.

Ez az egyik olyan rész, ahol a fogyasztók pihennek a legjobban. Kiegyensúlyozott étrendben szükséges élelmiszerek, de fogyasztásuknak a fizikai aktivitástól kell függenie, mivel lassan felszívódnak, elegendő mennyiségű cukrot és természetes zsírokat tartalmaznak.

Néhány példa a "lassú" ételekre: tészta, tojás, búza, néhány hal és hús. Vagyis azokat, amelyeket általában szénhidrátoknak és állati fehérjéknek neveznek, amelyeket mértékkel kell fogyasztani.

Általánosságban elmondható, hogy a víz kivételével az összes eladásra szánt ital hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaz. Ugyanez vonatkozik az alkoholra is. Ezenkívül az adók miatt általában drágábbak, és nem adnak táplálkozási értéket az étrendnek.

Az étrend megváltoztatása bonyolult és olyan problémákat okoz, mint az energiahiány és az éhség, de ez biztonságos fogadás az egészségre. A vitalitás és az életritmus fenntartása érdekében meg kell keresni a nem annyira egészséges ételek helyettesítőit, amelyeket a legjobban fogyasztanak.

Például, ha sok húst eszik, fontolóra vehet más típusú fehérjék, például tonhal, tojás vagy növényi fehérjék fogyasztását. Ha az egyén sok cukrot fogyaszt, a testmozgás kombinálható gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek természetes energiaforrásként szolgálnak, mint például banán, spenót és füge, valamint a dió és a zab, amelyek biztosítják a test számára szükséges magas mennyiséget.