Az ajánlott napi bevitel 9 pohár folyadék a nők számára és 13 a férfiak számára

A fogyáshoz legolcsóbb és legegyszerűbb elixír a víz, és működik, az első klinikai vizsgálat, amelyet ezzel a hipotézissel végeztek, bebizonyosodott, bár elterjedt, bár kevéssé bizonyított. A vizet inni kell étkezés előtt, és nem számít, hogy csap vagy ásványi-e.

mutatja

Az, hogy a víz segíthet a fogyásban, még a reklámban is használt érv, de ennek bizonyítása már egy másik történet. Ezért egy klinikai vizsgálatot minden garanciával elvégeztek, szerzői szerint, és bemutatták az American Chemical Society éves kongresszusán, Bostonban (USA).

"Bemutatjuk az első randomizált, kontrollált beavatkozási vizsgálat eredményeit, amelyek bizonyítják, hogy a fokozott vízfogyasztás hatékony súlycsökkentési stratégia" - mondta Brenda Davy, a tanulmány vezetője. "Korábban azt tapasztaltuk, hogy azok a középkorú és idősebb emberek, akik két pohár vizet fogyasztottak közvetlenül étkezés előtt, 75-90 kevesebb kalóriát fogyasztottak az étkezés során. Ebben a legújabb tanulmányban azt tapasztaltuk, hogy azok, akik diétáztak és ivott vizet étkezés előtt, naponta háromszor, legalább 2 kilóval többet fogyott, mint azok, akik nem növelték vízbevitelüket ".

Davy szerint "Az embereknek több vizet kell fogyasztaniuk, és kevesebb cukros, magas kalóriatartalmú italt kell fogyasztaniuk. Ez egy egyszerű módja a súlykezelés megkönnyítésének.".

A vizsgálatot 48, 55 és 75 év közötti felnőtten végezték, két csoportra osztva. Az egyik csoport két 230 milliliteres pohár vizet ivott étkezés előtt, a másik pedig nem. Valamennyi alany alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatott. A következő 12 hétben a vízivók körülbelül 7, a nem ivók pedig körülbelül 5 kilót fogyottak.

A legegyszerűbb és legvalószínűbb magyarázat erre a különbségre az, hogy a víz teltebbnek érzi a gyomrot, csökkenti az étvágyat és kevesebbet eszik. Ha a magas kalóriatartalmú italok helyett vizet vagy édesítőszeres üdítőket iszol, akkor a súly is jobban kontrollálható.

A tanulmány szerzői elismerik, hogy senki sem tudja pontosan, mi az ajánlott napi vízfogyasztás. Az Orvostudományi Intézet, az Egyesült Államok Nemzeti Akadémiáinak testülete azt ajánlja, hogy az egészséges emberek szomjazva igyanak. A nőknél az ajánlott fogyasztás körülbelül 9 pohár folyadék naponta, beleértve a vizet is, míg a férfiaknak körülbelül 13 poharat kell inniuk. És vigyázz, lehetséges, hogy megmérgezzük a vizet, ha túl sokat iszol.