Ezek a sokak szerint mesterséges porok tejsavóból származnak. És mi az az író? Nos, se több, se kevesebb, mint a joghurtleves (amit sokan eldobnak és NEM KELL). A tejnek kétféle fehérje van, a kazein és a tejsavófehérje. Ha kazein oltóval és tejsavas erjesztéssel csapódik le, így például sajtból vagy joghurtból áll, akkor a folyadék marad az a híres tejsavófehérje.
Nagyon durván, a tejsavófehérje tipikus korsójának vagy zsákjának megszerzéséhez olyan eljárást hajtanak végre, amelynek során a tejet szűrjük, hogy kiküszöböljük a "nem érdekes" dolgokat (laktóz, zsír stb.), Majd porlasztva a vizet elkészítjük az a száraz por.
Annak ismeretében, hogy mi a tejsavófehérje, egyszerűen említse meg, hogy vannak különféle koncentráltak, ami a legjellemzőbb és legolcsóbb; izolált, amely általában több fehérjét és kevesebb zsírt és HC-t tartalmaz 100 grammonként (jobban szűrt) és hidrolizált, ami az előre megemésztett fehérjéből származna, így a felszívódás gyorsabb (ami a legtöbb esetben nem érdekli a felesleget).
A probléma az, hogy azt gondoljuk, hogy az edzés utáni fehérje turmixolás mind elkészült, amikor ennek semmi értelme. Az izomtömeg növeléséhez kalóriafeleslege kell, hogy legyen elegendő fehérjével, lendületet adjon az izomnak az edzőteremben, és pihenjen. Nincs szükség edzés utáni rázásra! Ha elegendő fehérjét eszel az étkezés során, akkor nem lesz extra előny. Hamarabb felszívódik, igen, de nincs szüksége arra, hogy ilyen gyorsan felszívódjon. Az anabolikus ablak lényegesen hosszabb, mint azt korábban gondolták. Ha egy jó edzés előtti ételt eszel, nyugodtan kivárhatja a következő étkezést, anélkül, hogy aggódna egy vagy több óra elmúlás miatt.
Valójában a tejsavófehérje egyszerűen még egy fehérjeforrás, amely nem eredményezi a zsírvesztést vagy az izmok gyarapodását, mint a csirkefilé. Ennek egyértelműnek kell lennie. Ha egy fehérjetartó nagyon jól működik, aggódjon, hogy hamisíthatják-e anabolikus szerekkel vagy más anyagokkal. Nagy szerencsétlenségemre ez a valóság történik. Jelenleg kiegészítő jogszabályaink egyáltalán nem védenek meg minket. Nincs szigorú elemzés, és semmilyen típusú ellenőrzésre nincs szükség. Az azonban igaz, hogy ezek a csalások általában gyakoribbak a kevéssé ismert márkákban, amelyeket tornateremekben vagy kis üzletekben árulnak. Azonban semmilyen nyomért nem tenném a kezemet a tűzbe. Még akkor sem, ha együttműködött valakivel.
Például kirándulások során. Városnézéskor sok órát tölthetnek az étkezések között. Továbbá nem mindig tudjuk ellenőrizni azt, amit nem teszünk a szánkba. Emiatt a portein minimális fogyasztásának biztosítása az ilyen könnyen hordozható kiegészítők révén hasznos lehetőség lehet, amely segít elérni célunkat.
Bizonyos sportágakban, ahol a gyorsan felszívódó fehérjebevitel hasznos lehet, mint például a tejsavófehérje, a glikogénkészletek pótlásának optimalizálása érdekében, mivel megfigyelték, hogy a fehérje és a testmozgás utáni szénhidrátok együttes fogyasztása javítja az izmok glikogénpótlását. Ez a helyzet azoknál a sportolóknál, akik ugyanazon a napon több ülést végeznek, vagy akiknek a lehető leghamarabb fel kell gyógyulniuk. Mindenesetre ez általában nem történik meg azokkal az emberekkel, akik edzőterembe járnak, amelyet általában a legtöbb közönség fogyaszt. Tartsd észben.
Mint korábban említettem, amikor korlátoztunk bizonyos fehérjeforrásokat, például intoleranciát/allergiát vagy vegetáriánus/vegán sportolókat, a fehérjepor (amely lehet szója vagy borsó is) megkönnyítheti az életet. Olyan szakaszokban is, amikor növelni szeretné az étrend fehérjetartalmát anélkül, hogy túlzottan növelné a zsírokat vagy a szénhidrátokat, mivel a hús, a hal, a tojás, a hüvelyesek és a tejtermékek, amelyek a fő fehérjeforrások, nem csak ezt a tápanyagot szolgáltatják elkülönítés.
Egy másik helyzet, amelyben érdekesnek tartom a tejsavófehérje hozzáadását, a zsírvesztés (meghatározási szakasz), ahol a vágyakozás felszínre kerül. Újabb édesített étel hozzáadásához jó lehetőség lehet ízesített fehérjeturmix (csokoládé, eper, vanília. Több ezer íz van, egyre kifinomultabb). Amit szem előtt kell tartanunk, hogy ez nem válhat szokássá, és nem lehet elegünk mindenféle termék édesítőszeréből, mert megterheljük az édességi küszöbünket, és a gyümölcs végül savanyúvá válik. Már mondom neked, hogy legyen egy coca cola zero vagy gumi, egy csokoládé turmix, amely fehérjét ad, vagy adj hozzá joghurthoz, amikor megjelenik az édes vágy, jó megoldásnak látom.
Nos, ez mind nufisanos. Megpróbáltam némi összefüggést kialakítani ezzel a széles körben használt kiegészítéssel, és amelyből olyan sok mítosz származik. Remélem, hasznosnak találja ezt az információt, és ossza meg mindazokkal a barátokkal/unokatestvérekkel/unokaöccsökkel, akik úgy vélik, hogy a porteine turmixok ugyanolyan károsak, mint anabolikus lövések készítése, vagy azokkal, akik edzés utáni rázást végeznek az edzőterem zuhanyzójában. kerülje a katabolizmust vagy fogyjon. Ölelés mindenkinek, és egészséggel élvezni!
Hagyok neked egy videót, amelyben ugyanezt elmagyarázom, ha lusta vagy, és lement, hogy megnézd, vannak-e következtetések, és nem olvasod el a teljes cikket.