Ambiciózus a cím, igaz? De én így érzem magam: azzal a bizonyossággal, hogy a visszatérés nélküli utat kezdem. Az egészséges testsúlyomhoz vezető út. Valójában, ha nem lennék ilyen biztos, nem mondanám meg, nos, nem vagyok szerény a szerelmi markolataimmal ...
Kezdjük azonban az elején: mit fogok csinálni és miért fogom megtenni.
Mit fogok csinálni, vagy inkább, mit csinálok, az, hogy egyszer és mindenkorra fel kell állni az extra kilókkal szemben akik elkísérnek. Y Az entulinea módszert követem, mert pár hónapos próbálkozás után rájöttem, hogy egészséges, biztonságos és mindenekelőtt működik, És hidd el, hogy ezzel a testemmel szinte semmi sem működik (működött).
Néhány hónappal a nyár előtt megtudtam a módszert, mert Mery barátom gyakorolja, és mindig megosztja az étkezéséről készült fotókat a Facebookon. És láttam őket, és hallucináltak, mert egészségesnek, teljesnek, gazdagnak és korlátozások nélkülinek tűnt. Ezért arra bíztattak, hogy kérdezzem meg tőle, mi ez a módszer, és kihasználva egy ajánlatot, feliratkoztam az online tervre. Vicces, mert Nem volt szándékomban elkezdeni a diétát, nem voltam motivált, nem láttam olyan erővel magam, hogy újabb csatát kezdjek a kilók ellen sem pedig újabb korlátozó étrendet kezdeni. De el kellett kezdenie valamit. És felfedezve, hogy az entulinea-nak semmi köze nincs a diétákhoz, arra gondoltam, hogy ez a legmegfelelőbb módszer a dolgok megváltoztatásának megkezdésére.
És így fedeztem fel, hogy működik. Mondhatnám a legemlékezetesebbet?
Az első lépések az entulinea-val
Az első dolog, amit tudnia kell, a napi kreditpontja; Ezt súlya, magassága, neme stb. Alapján számítják ki. Van még egy extra heti kredited, amelyet elkölthetsz, ahogy csak akarod (nagyszerű, hogy elkényeztesd magad), és testmozgással extra pontokat kaphatsz.
Miután megismerte, elkezdheti a számolást! Túl könnyű:
-
Minden ételnek van egy pontszáma, így minden, amit megesz, levonódik ebből a kreditből. Ezt - ami zavarosnak tűnhet - rendkívül egyszerűvé teszik az alkalmazással; Megkeresi a kérdéses ételt vagy receptet, és felírja. Az alkalmazás gondoskodik a hitelből történő levonásról, és a fennmaradó részről bármikor tájékoztat.
A legtöbb gyümölcs és zöldség hiányzik, így nagyszerű lehetőség arra, amikor a hiba megharap.
Növelnie kell a fizikai aktivitását is. Nem szükséges az első napon kimenni futni, hanem apránként növekszik, például a lift használatából a lépcső használatába való áttérés már változást jelent. Minden nap egy fél órás séta egy másik jó lehetőség a kezdők számára.
És egy dolog miatt ez a terv teljesen különbözik attól, amit tudtam: nincsenek tiltott ételek. Igen, igen, ahogy olvastad. Semmi sem tilos.
Egyszerűen minden dolognak megvan az ára. És ebben a rendszerben az a nagyszerű, hogy Ön dönti el, érdemes-e fizetni érte. Kint reggelizik, és kiflikázik egy kiflit? Nos, az alkalmazásban látod a jelentett pontok számát. Ebben az esetben 5 lenne, ami fele annak, amit általában a reggelimre költenek. Nos, ez nem a legjobb reggeli a világon, de egy napig elkényeztethetem magam, akkor egész nap pótolnom kell azzal, amit eszek. Mivel, bár mindent megehet, a cél a jó étkezés, tehát meg kell felelnie a gyümölcs- és zöldségfogyasztás céljainak, és nem szabad túllépnie a hitelén.
Nem tudom, hogy szereted-e, nagyon szeretem a gyümölcsöket és a zöldségeket, és minden nap megeszem őket, örültem, korábban is csináltam! Tehát ez a rész már jól sikerült. A legnagyobb változás, amelyet az élelmiszerekben hajtottam végre, amelyek kiegyensúlyozhatják egyensúlyomat: szénhidrátok, zsírok, édességek ... És az entulinea-val felfedeztem, hogy a valóságban sok apró hibát követtem el hamis mítoszok alapján: például a dió hízik. Évek teltek el anélkül, hogy megpróbáltam volna őket, most minden nap mandulát eszek. A kenyér vagy a tészta nem ellenség, csak tudnod kell, hogyan kell őket megfelelő mértékben mérlegelni. És a hús, mekkora meglepetés, ha összehasonlítjuk például a bárányt a pulykával ... a pontok őrülten menekültek el tőlem! És ha vágyom egy kis édességre, az, hogy látom, milyen drága, azt akarja ...
A vacsorám csak 8 pontért jár, és mert olívaolaj van benne!
Visszatérve élvezni az ételeket
Egy másik előnye annak, hogy nincsenek tiltások, az, hogy problémák és magyarázatok nélkül étkezhetünk. Leülni enni, és nem kell azt mondani, hogy "ezt nem tudom megtenni, diétázom", vagy közvetlenül nem tudok kint étkezni, mert diétájával ez lehetetlen. Mindenhova megyek! Még az anyósom pörköltjét is megeszem, ami feltöri a jelzőket, de most hogyan kompenzálhatom: sétálni megyek a városban, és vacsorához rántottát tojásfehérjével fogyasztok, ami nem kerül többe, mint a 2 az általam használt olaj pontjai ... és az anyag rögzült!
Egyértelműen, tudván, hogyan számszerűsítheti, mit eszel, és hogyan kompenzálja a túlzásokat Ez volt a nagy felfedezés. Tudva, hogy ihatok egy sört vagy egy tiszta vizet, de ennek 0,0-nak kell lennie, mert különben brutális mennyiségű kalóriát teszek. És hogy 8 olívabogyóval kísérhetem, ha a legkisebb megbánást is elkövetem, mert nekem csak 1 pontba kerülnek ... és nagyon ízlik! Természetesen kerülni kell a töltötteket, sok pontjuk van 😉 És ha egy nap egyértelműnek érzem magam, és nincs 0,0, akkor azt veszem, hogy tudom, hogy később ezeket a pontokat el kell távolítanom egy másiktól webhely ...
Amint láthatja, az árnyalatok jelentik a különbséget, és ezt tanulom, és szeretném elmondani.
Számomra ez azt jelentette nagyon nagy gondolatváltás, ne nézzen már bűntudattal az ételre, és ne tekintse ellenségnek, hogy élvezhesse azt, és pontosan tudja, hol kavarok össze, és hogyan tudom megoldani, és mindenekelőtt azt kell felfedeznie, hogy ismeri az egyes elfogyasztható ételek értékét szinte mindent, egyszerűen ki kell igazítania az összegeket.
Az elején elmondtam, hogy minden motiváció és erő nélkül kezdtem el csinálni. Csak el akartam kezdeni valamit, és látva, hogy nekem könnyű lesz, azt gondoltam, hogy ha egy hét alatt lefogyok 100 grammot, akkor rendben lesz. Meglepetésem az első mérlegeléssel járt, ami majdnem 1 kg-os esést jelentett. Az olyan anyagcserével, mint az enyém, hidd el, hogy ez elég eredmény, nem hittem el. És anélkül, hogy akár 1 gramm folyadékot is elveszítettem volna, erre gondoltam először ... de a mérlegem egyike azoknak, amelyek minden adatot megadnak, és megerősítették, hogy tiszta zsírt vesztettem. Tehát onnantól kezdve a motiváció magától jött. Az eredmény 2 hónap alatt 5 kg lett, ami némelyiknek apróságnak tűnhet, de sokkal több, mint azt elképzeltem volna, hogy elveszíthetem.
Első ellenőrző fotók
Az előzőek jegyzéke, itt vannak az első fotóim, amelyekre biztosan kíváncsi vagy ... tegnapról!
Nyilvánvaló, hogy mint egoblogger, nem kerestem megélhetést hahahahahaha, a következőekben ígérem, hogy nyugodtabb leszek, tegnap nagyon ideges voltam, hogy ezek az első fotók jól sikerülnek
Akkor kezdjük?
Örülnék, ha biztatnád magad erre velem, Együtt könnyebb! De megértem, hogy ezeknek a dolgoknak megvan a maguk pillanata, ezért remélem, hogy az elolvasás alapján meg fogja harapni a hibát, és megy rá.
Abban az esetben, ha érdekel, elmondom, hogy a kezdéshez csak az alkalmazásra és egy konyhai mérlegre lesz szükséged. Legalábbis sokat használom, jobban tudom, ha pontosan tudom az elfogyasztott mennyiségeket, és így nem tévedek, ha kiszámolom. Az ojiméter gyakran félrevezet!
Ezen a héten az a cél, hogy mindent leírjak, mindent, amit megeszek az alkalmazásban, és elkezdjem fokozni a testedzést. Viszlát lift, hello hosszú utat dolgozni. Ígérem, hogy megmutatom neked a fejlődésemet, itt és az instagramomon keresztül: unamadrecomotu.