Az alma alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú gyümölcs

Ahogy a neve is sugallja, a diéta Az alma olyan étrend, amelyben ez a gyümölcs fontos szerepet játszik, a főételek nagy részében fogyasztják. Ez a diéta fogyás mellett más egészségügyi előnyöket is ígér.

lehet

Ahogy Kiwilimón jelzi, az alma diéta lehetővé teszi más nem kalóriatartalmú ételek integrálását a második naptól kezdve a tápanyagok felszívódásának diverzifikálása érdekében, hogy az almának ne legyen túl vezető szerepe.

Az alma tulajdonságai és előnyei

Ebben a gyümölcsben találunk egy jelentős mennyiségű étrendi vagy oldható rost. Ez a fajta rost nagyon jó azok számára, akiknek a fontos kielégítő erő a diéta megmaradásához.

Az alma cellulóz-tartalommal is rendelkezik, amely lehetővé teszi tisztítsa meg a vastagbelet, és általában végezzen méregtelenítő funkciókat.

Az alma alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú gyümölcs. Így minden elfogyasztott 100 gramm almához csak 52 kilokalória és 0,4 gramm zsír járul hozzá. Másrészt az almában almasavat, a zsírt mozgósító komponenst találunk.

Ez a gyümölcs segít csökkenti a rossz koleszterinszintet, és kontroll alatt tartja a vérnyomásszintet.

Végül az alma vitalitást hoz testünkbe, így többet tudunk mozogni és így több kalóriát égetünk el.

Menü alma diéta

Ha szeretne példát arra, hogyan hajthatja végre az alma diétát, íme a például élelmiszerek a diéta öt napjára:

1. nap

Az első nap nyitott a kreativitásra. Célszerű egész nap alma alapú ételt fogyasztani. Az is fontos, hogy egész nap másfél liter és 2 liter vizet igyon, hogy ne szenvedjen kiszáradást.

2. nap

A reggelinél javasolt almát enni. Ezután ebéd közben kipróbálhat egy zöld salátát olaj nélkül, kevés sóval, ecettel és citrommal. Végül vacsorára almát, és ha nagyon éhes, adhat hozzá pulykát vagy sovány sajtot.

3. nap

Reggelire teljes kiőrlésű kenyér, pulyka és alma ajánlott. Ebédre zöld saláta változat, vacsorára alma.

4. nap

Reggelire teljes kiőrlésű kenyér, pulyka és alma. Ebédre párolt zöldségek és tonhal. Végül a vacsoránál hozzáadhat gabonaféléket sovány tejjel.

5. nap

Ma reggelire ehet teljes kiőrlésű kenyeret, almát és főtt tojást. Ebédre sült hús és zöldsaláta, vacsorára pedig alma.

Fontos, hogy szakember kísérje az alma diéta mellett, hogy ne vegye észre a rettegett visszapattanó hatást. Így biztosítani fogja, hogy minden erőfeszítés, amelyet fektet, nem hiábavaló.

Még szintén kedvelheted: