Kicsit többet szerettünk volna tudni Freddy García, a seuta testépítő szakember profi mindennapjairól. Milyen követelmények és igények vannak ennek a sportágnak a rutinjában.

freddy

Freddy napja nagyon korán kezdődik, általában jóval azelőtt, hogy a nap megjelenik városunkban. A munka, amellyel kombinálnia kell a sportot, sok napra felébred reggel 4.30 körül. Ha ez nem így van, nem késlelteti a napját sokkal többet, reggel 8: 00-kor már talpon van.

Az ezt követő képzés a hét négy napján tart, mindegyik 1 órás és 20 perces foglalkozásokkal jár. Mint ő maga elmondja nekünk, az edzésprogramokat pihenőnapokkal egészítik ki, amelyek során a testnek fel kell gyógyulnia.

Ami az ezt követő képzést illeti, az négyhetes erő „mezociklusokon” alapul. Ez az alapgyakorlatok fokozatos túlterheléséből (fekvenyomás, guggolás, katonai préselés, elhúzás ...) áll. Amikor az elért izmok meghatározásának szakasza közeledik, további izolációs gyakorlatot vezetnek be. Ez az utolsó eszköz, a kardio, amely nélkül Freddy nélkülöz, kétélű karddá válhat, mert ha visszaélnek vele, bizonyos izomtömeg elveszhet.

Ez az edzésprogram táplálékkiigazítást igényel. Azon a napon, ahol edzés zajlik, a kilokalóriára vonatkozó követelmény magasabb, ezért növelnie kell a kalóriabevitelt. Freddy-nek még akkor is nincs tiltott étele, ha sokan gondolnánk. Ez lehetővé teszi, hogy "normális életet" éljen, otthagyja otthonát, hogy egy jó ebédet vagy vacsorát élvezhessen a barátaival, anélkül, hogy bármit is megfosztana magától. Teremtsen egyensúlyt és tudja, hogyan kell kezelni a pillanatokat.

Ami a fő oszlopot illeti, hogy képes legyen fenntartani ezt az életmódot, Freddy nagyon egyértelműen kijelenti: kitartás. A jó étkezési szokások megteremtése és ennek az életmódnak az elengedhetetlen eleme a mindennapi szeretet.

Végül Freddy azt tanácsolja mindenkinek, aki be akar kalandozni ebbe a világba, és a siker három kulcsszavát hangsúlyozza: az alázat, a türelem és az odaadás.