Nemrégiben a Twitteren megkérdezték tőlem, hogy az orosz öv miként használható a sportedzések során. Be kell vallanom, hogy nem tudtam semmit a témáról, ezért némi információt kerestem, és itt felajánlom, hogy mindent hozzáadhasson, amelyet megfelelőnek tart Az orosz övképzés előnyei és hátrányai.

orosz

Azok számára, akik nem sokat tudnak a témáról (mint néhány napja), elmondom neked, hogy a orosz övképzés a televízióban nézve népszerűvé vált, hogy egyes focisták hogyan gyakorolták. Ha szeretne egy kicsit többet megtudni a témáról, ajánlom, hogy olvassa el a cikket, és olvassa el a linkeket, amelyeket a szövegben csatolok.

Orosz öv képzés

Az orosz öv, ill izommerevítő, nyilvánvalóan a volt Szovjetunióban fejlesztették ki, ahol a sportolók képzésére alkalmazták. Egy idő múlva ennek köszönhetően más országokra és minden sportágra elterjedt egyszerű használat, megfizethető ár és sokoldalúság hogy a gyakorlatok különböző változatait hozza létre.

A blogon jólét és verseny Néhány példát láthatunk az orosz övvel ellátott gyakorlatokról, kiemelve annak előnyeit:

  • A gerinc nincs túlterhelve, azzal, hogy nem kell súlyt cipelnie, mivel csak az orosz öv nyújtotta feszültséget használják.
  • A testmozgás típusa serkenti a a patella ín megvastagodása.
  • Ez működik különc, Ez a fajta gyakorlat nagyon fontos az erőnövekedés szempontjából, valamint a sérülések megelőzésére és kezelésére szolgáló módszerként.
  • Lehetővé teszi a teljesítményt változatos izometrikus vagy dinamikus gyakorlatok, kevés elem felhasználásával és könnyen beszerezhető.

A bejegyzés fejléc videójában több is látható gyakorlatok példái ezzel a képzési eszközzel.

Hogyan ellenőrizheti, nem igényelnek sok anyagot, csak a helyes elhelyezés és a technika jó, hogy a szükséges intenzitással dolgozzon, elkerülve a kompenzációkat és a helytelen mozdulatokat.

Az orosz öv viselésének hátrányai

Ugyanakkor a videóban bemutatott ugyanazon gyakorlat esetében olyan véleményeket találunk, amelyek arra utalnak, hogy bizonyos esetekben káros lehet.

Azok a kifogások, amelyeket a későbbiekben linkelni kívánt blogokban vetnek fel neki:

  • A struktúrák lehetséges összenyomódása a poplitealis fossa-ban (vagyis a térd mögött, amely egy vaszkularizált és idegtranzit terület).
  • Főleg a térd elülső keresztszalagjának feszítése a guggolás idején. Ez kontraproduktív lehet, ha sérülés vagy gyengeség van ebben az ínszalagban.

Ezt az elemzést a gyógytorna és foci blog, ahol az orosz övguggolás hátrányairól beszélnek. Ugyanezeket a hátrányokat említik a sportsérülési blog, ahol szintén érdekes olvasni a javaslatát gyakorlatok a borjaknak és a tallóknak, ami meglátja, mennyire hasznos ez a heveder meglehetősen változatos gyakorlatok végrehajtására.

Röviden: olyan kiképzési lehetőség, amelynek megvannak a védői és az ellenérzői, de amelyet jó tudni annak lehetőségeinek kiaknázása érdekében. Ahogy mondom, nem ismerem ezt a technikát. Csak az általam idézett, véleményem szerint érdekes információkat adhatom Önnek. Nagyon jó lenne, ha átmennéd a megjegyzéseket hagyni a tudás és benyomások a témában.