MADRID. Sokan, köztük azok, akik fogyni próbálnak, figyelmen kívül hagyják, hogy mennyi kalória van az alkoholban, amikor zsír után ez a legnagyobb kalóriatartalmú étrendünkben - állítják a tudósok. Ezenkívül a szakértők gondoskodtak arról, hogy egy pohár borban a kalóriák elégetéséhez körülbelül 30 perces séta szükséges.
"A legutóbbi jelentések azt mutatták, hogy az emberek nincsenek tisztában az italokban lévő kalóriákkal, és nem veszik figyelembe őket a napi kalóriabevitel kiszámításakor" - mondta Kate Mendoza, a WCRF információs igazgatója.
Pontosabban, mint kifejtette, az alkohol, amely grammonként 7 kilokalóriát tartalmaz, csak valamivel kevesebb kalóriatartalmú, mint a zsír, amely grammonként 9 kilokalóriát tartalmaz, és magasabb, mint a fehérjét és szénhidrátot tartalmazó, amely grammonként 4 kilokalóriát tartalmaz, vagy a rostot, amely két kilokalóriát tartalmaz gramm.
Emiatt Mendoza szerint az alkoholfogyasztás csökkentése "nagy hatással" lehet a testtömegre, elősegítheti a normális testsúly fenntartását, vagy akár csökkentheti a rák kockázatát, mivel a mell, a vastagbél, a végbél daganataihoz kapcsolódnak. száj és máj.
TIPPEK A KEVESEBB INNAK Ebben az értelemben a szakértők megjegyezték, hogy még akkor is, ha az ember nem akar teljesen tartózkodni, a fogyasztás csökkentésének módjai vannak. Például az italokat kisebb poharakban is el lehet fogyasztani, az alkoholt vízzel vagy alacsony kalóriatartalmú itallal hígíthatjuk, felváltva alkoholos és alkoholmentes italokat fogyaszthatunk, vagy megpróbálhatunk néhány "alkoholmentes" éjszakát minden héten.
Valójában a WCRF létrehozott egy „Kalória kalkulátort az alkoholban”, amely különféle italokat tartalmaz, és körülbelül megmutatja, hogy mennyi testmozgásra lesz szükség ahhoz, hogy az ember elfogyassza az alkoholban fogyasztott kalóriákat.
Számos országban az egészségügyi hatóságok azt javasolják, hogy a férfiak rendszeresen legfeljebb három vagy négy egység alkoholt fogyasszanak naponta, a nők pedig napi két vagy három egységre korlátozzák magukat.
Hasonlóképpen, a szakemberek azt ajánlották, hogy amikor túlzott mértékű ivás alkalma volt, kerülje az alkohol fogyasztását legalább 48 órán keresztül.
- Egy pohár bor annyi kalóriát tartalmaz, mint két csokis süti
- Egy pohár bor, annyi kalória, mint két csokis süti
- Egy jelentés arra figyelmeztet, hogy egy pohár bor ugyanazt a kalóriát tartalmazza, mint két csokis süti
- Táplálkozási táblázat Cookie-k, csokoládé chips, kereskedelmi forgalomban előállított, rendszeres, stb
- Keebler táplálkozási táblázat, CHIPS DELUXE, csokoládébarátok sütik