A nyár véget ér, a gyerekek visszatérnek az iskolába, és visszatér a sport is. Bár hagyományosan a szeptember, jó szándékkal hasonlóan január volt az edzőtermek sajátos augusztusa, a koronavírus arra kényszerít minket, hogy alternatívákat keressünk a fontosra: a mozgás folytatására és az egészség megőrzésére.

súlyzó

Az igazi bikini-művelet szeptemberben kezdődik, a par excellence hónapban, hogy folytassa az edzési szokásokat vagy elkezdje gyakorolni a testmozgást. Hubside által az Ipsosszal együttműködve készített tanulmány szerint a spanyolok csaknem fele, konkrétan a 49% a sportolással foglalkozik legnagyobb hobbijaként. Nem meglepő, hogy ez a felmérés azt mutatja, hogy 46% felfedezte, hogy szívesen sportol otthon a bezárás alatt, és akár 60% -uk is várhatóan karantén után kezdi meg a rendszeres testmozgást. Az adatok tehát azt tükrözik, hogy ez az ideális alkalom arra, hogy mozgással vigyázzunk az egészségre.

Ha Ön egyike azoknak, akik úgy döntöttek, hogy visszatérnek az edzőterembe, több lehetőség is van, az a fontos, hogy a központ megfeleljen az összes biztonsági intézkedésnek.

Ha azonban még mindig nem vagy elég magabiztos ahhoz, hogy visszatérj egy központba, bármennyire is biztonságosnak tűnik, mert nem érzed magad felkészültnek, ez nem azt jelenti, hogy fel kellene hagynod a testmozgással. Valójában ismét felveszi a fent említett felmérést, 61% inkább egyedül csinálja, bár 10-ből 7 szeret megosztani tartalmat a digitális környezetben az általuk gyakorolt ​​sportról. Ez pontosan egy újabb módja annak, hogy aktívvá váljon, kövesse a közösségi média legjobb oktatóit: Martín Giacchetta, David Bustamante táblagépének készítője, Clara Lago és Dani Roviera edzője, vagy Crys Dyaz, a befolyásoló edzője és színésznői, mint Blanca Suárez és Sara Sálamo.

Otthon mozogok

Azok, akik lustának érzik magukat, vagy nehezen tudják motiválni magukat, személyesen és online egyaránt kereshetnek egy személyi edzőt, aki felpörgeti őket, és alkalmazkodik céljaikhoz és igényeikhez: a különbségek nagyon észrevehetők, ha kizárólag a kezünkben vagyunk. egy szakember. De ha azon emberek közé tartozik, akiknek nincs szüksége senkire, aki biztatja őket, akkor bármikor kimehet a szabadba edzeni, ha az időjárás ezt nem akadályozza meg, vagy megfelelő anyaghoz jut. végezzen fizikai tevékenységet a saját otthonában. A bezártság megmutatta, hogy ha akarod, akkor is. Ehhez sem kell túl sok.

Néhány ajánlás

  • A legfontosabb, hogy a jó szándék végül ne fizessen díjat egy olyan edzőteremnek, ahová nem járunk találjon egy olyan edzést, amely valóban motivál minket. Felejtsd el, hogy a gyakorlat puszta kötelessége a napnak, és válaszd, mert ezt a pillanatot szenteled magadnak. Nemcsak fizikai, hanem mentális kérdésben is. A képzés felszabadítja a stresszt, javítja a testtartást és a negatív gondolatokat, amelyek felhalmozódnak a világjárvány miatt, egy pillanatot hagyva az információk, a közösségi hálózatok és a mentális fáradtság méregtelenítésére.
  • Még egy szempont, amelyet érdemes szem előtt tartani, és tetszik. Az edzésnek szórakozásnak kell lennie, az izzadáson és a megterhelésen túl élvezni kell a képzést, különben végül otthagyja. Tehát próbálja ki a matracot a jógától a pilatesig, funkcionális edzésen keresztül, és fedezze fel, mi működik igazán az Ön számára.
  • Ha otthon edz, el fogja felejteni az időhiány hamis kifogását. Naponta 30 percet vehet igénybe, gondolja, hogy a prioritások az, amit rendbe kell tennünk. Sem a forgalmi dugók nem befolyásolják Önt, sem azt, hogy az edzőtermekben korlátozott a kapacitás, és az órák nézésekor mindig elfogy a tartaléka. Hit lejátszás a YouTube-on, és számos lehetőséget talál.

  • A rövid, de intenzív tevékenységek nagyobb sportteljesítményt eredményeznek, tehát kevesebb idő alatt észreveszi az eredményeket. Olyan világban élünk, amely egyre stresszesebb és amelyben nehezen találunk időt a testmozgásra, olyan teljes és intenzív edzések, mint a HIIT vagy a teljes test, segítenek egy robbanásveszélyes edzés végrehajtásában. Ez a nagyobb intenzitású, kevesebb időt igénylő edzés olyan gyors eredményeket nyújt számunkra, amelyekre mindannyian törekszünk.

Milyen technikai felszerelésre van szükségem?

Ha már úgy döntött, hogy nekiáll a munkának, és otthon szeretne létrehozni saját sportközpontot, szerezzen be mindent, amire szüksége van egy kattintással az Amazon-on, és mutassa meg hatos csomagját.

Néhány jó cipő

Az első befektetés, amely sportot indít, a jó lábbeli. Ha saját testével fog edzeni, mielőtt bármilyen anyagra gondolna, elengedhetetlen, hogy beszerezzen néhány sportcipőt, amely növeli a teljesítményét és megakadályozza a sérüléseket. Akár van otthon futópad, akár kimegy az utcára, a Nike érdekes és unisex modellje a Tajun, talppal, amely képes csillapítani a lábnyomot, és józan és semleges kialakítással, amely egyszerre funkcionális és kényelmes.

Szőnyeg, szőnyeg vagy jógaszőnyeg

Csak egy szőnyeggel lehet formában. A burpeestől a térd elhagyása nélkül, a deszkákig, nyújtásokig, jógaórákig, ropogásig vagy hasig, és végtelen gyakorlatokat lehet végezni mindössze két méteres térben, egyszerűen megszerezve ezt a fitnesz kiegészítőt. Továbbá, most, hogy a Covid-19-tel nem jó megosztani az anyagot, ez is tökéletes lehetőség hogy az osztályodba vigye az edzőteremben vagy az egészségedet megőrző dobozodba fertőzés.

Zömök gumik

A rugalmas szalagok nagyon praktikusak dolgozzuk a lábakat és a farakat. Ez az Amazon-on elérhető készlet rendelkezik különböző intenzitási módok, attól, amely gyengéd nyomást gyakorol a legerősebbre.

Súlyzók vagy súlyok

Az erősítő edzés az, ami tompítsa a testet És még akkor is, ha úgy gondolja, hogy a kardió az, ami igazán megizzasztja és lefogy, néhány kiló felemelése nélkül nem lesz képes ugyanúgy lefogyni, mivel az erőfeszítés után az izmok visszanyeréséhez a test továbbra is órákig ég edzés után. Ezenkívül ezek a súlyok, amelyek lehetővé teszik a súly szabályozását és a terhelés növelését, szilikon tapadással is rendelkeznek, hogy padlómunkát végezhessenek.

Push-up támogatás

9 az 1-ben és összecsukható. Ez az Amazon kiegészítője, amely gyerekjátéknak tűnik, nagyszerű szövetségese az olyan gyakorlatoknak, mint a fekvőtámasz vagy a fekvőtámasz. A váll és a mellkas edzéséhez ez a összecsukható fitnesz tábla, amely a ház bármely sarkában tárolható, lehetővé teszi a teljes otthoni képzés az oldal elhagyása nélkül.

Habhengerek

Ha szereted a jógát, vagy csak gyakorolni akarsz nyújtás otthon Mivel észreveszi, hogy rugalmassága egyre rosszabb, ez a készlet az Ön számára megfelelő. A FitBeast márkától lehetővé teszi a psoas, a hátad finomhangolását vagy a magas intenzitás felépülését.

Íveltség

Számolja meg a kalóriákat, Hála annak, hogy milyen vékony, lehetővé teszi, hogy dupla ugrásokkal többet égjen el, és a ház vagy a terasz bármely sarkában megizzadhatja a zsírcseppet, egyszerűen néhány percig ugrálva. Ez az Amazon legkívánatosabb ugrókötele. Nagy intenzitású munkaelem, amely sikeres, mert rendelkezik beépített mérőeszközzel, és zsebáron is.

Készlet görgők

Ezzel a csomagból áll kerékgörgők, kézi erősítők a tökéletes lemezekhez helyzetben, beépített kötéllel és szőnyeggel minden egyben megtalálható a saját otthoni edzőterem felállításához. És most 38% -os kedvezményt élvez.

BOKA SÚLYA

Annak érdekében, hogy nagyobb ellenállást biztosítson a napi edzéssel szemben, semmi sem jobb, mint az ilyen boka súlyokat választani, amelyek tökéletesek a lábak megerősítésére és az alsó test izmainak tonizálására. Nagyon tartós és légáteresztő merserizált pamutból készülnek. Nagyon könnyen használható, van állítható tépőzárral az egyedi illeszkedés biztosítása érdekében.

Amazon tagként Bazar bevételt szerez kapcsolt vásárlásokból, amelyek megfelelnek a vonatkozó követelményeknek.