Olcsó, sokoldalú és bárhol gyakorolhatja ezt a fajta képzést. Ezek a fő előnyei ugró szerinte Coruña Jose Ramos, aki elkezdte gyakorolni ezt a fegyelmet két éve mert sok órát töltött a munkahelyén, azon túl, hogy az órák megakadályozták az edzőterembe járást. A fiatalember célja, és amelyben ma elmerül, az hozzon létre egy ugróközösséget és hogy ez a gyakorlat minden egyes alkalommal több követőt nyer, amelyhez létrehozta a honlap, ahol cikkeket ír a kötél tevékenységéről és az egészségről, a publikálás mellett különféle oktatóanyagok az Instagram-fiókján.

szerelmesei

A kötéllel való szoros kapcsolata nem korlátozódott az iskola udvarára, mint a legtöbb, de évekkel a gyermekkor elhagyása után szülei házában talált egy testvéréhez tartozó kötelet, és úgy döntött, hogy ugrani kezd, hogy formába lendüljön. Kezdetei a Kantonok, a játszótér párnázott részén (a helyszínen, amelyet esőzésekor megváltoztatott, miközben a zenedobozhoz ment), és néhány hét gyakorlás után rájött az ilyen típusú gyakorlatok előnyeire "mert sokat fogytam".

"Az elején nem adtam egyet, de fokozatosan megszerettem a kötelet. Kutatni kezdtem az interneten és voltak olyan amerikaiak, akik 30 perces rutinokkal végeztek ugrókötél és funkcionális gyakorlatok kombinációit, ami több reflexet és koordinációt adott nekem. ", magyarázza, amihez hozzáteszi, hogy az angolszász világban a trükkversenyek vagy ugrókötél mutatványokkal. Ramos rámutat, hogy Spanyolországban nincs hagyomány, csak olyan helyeken, mint Anglia és az Egyesült Államok szervez csoportos ugróversenyeket közös vagy egyéni mutatványokkal vagy átugrik az egyik, majd a másik lábán "szinte pislogás nélkül".

A Coruña szerint a kettős ugrás "amit mindenki ismer és szeret", mivel népszerűvé váltak, mivel egyre többen gyakorolták a Crossfit-et, és hogy mindenkit kötelezzenek, hogy kötelet ugorjanak, rájött, hogy ezt egyszerűen és nagyon grafikus módon meg tudom csinálni. olyan videók, mint amelyeket a közösségi hálózatokon tett közzé. Bennük nemcsak javaslatot tesz rutinokat kötéllel, de tanácsokat ad ugráshoz vagy egymás után 100 dupla ugráshoz, mi a sor személyes kihívás közel áll a megszerzéséhez, mivel a legjobb jegye, mielőtt néhány hete megsebesítette a vállát szünet nélkül 70 ugrás volt.

"Végtelen fajtákat készíthet ebben a tevékenységben piruettek, kézenállás a kötéllel, egylábú ugrások, kettős keresztugrás vagy a kötél levegőbe dobása és megfogása. Az emberek úgy gondolják, hogy ez egy gyakorlat, anélkül, hogy több lenne, a tipikus ugrások, amelyeket gyermekként végeztek, de a variációk és a nehézségek mindegyikük fantáziájától és vágyától függenek "- mondja.

10 kötelet, a Matadero-kupolát és a gátat inspirációként

Idővel Ramos erre a tudományágra szakosodott, és megjegyzéseivel rendelkezik körülbelül 10 húr, mivel vastagságuktól függően többé-kevésbé alkalmasak piruettek vagy kettős ugrások elvégzésére, más változatok mellett. A Coruña javasolja a kezdőknek, hogy kezdjék el ugrani párnázott felületek vagy fű És a rutinjaiban, amelyeket követőinek javasol (akik követik az amerikai modellt, amely nem haladja meg a 30-60 percet), ötvözi az olyan lehetőségeket, mint a 30 másodperces ugrások további 30 üléssel vagy guggolással, amit ő hív "teljes test edzés".

Ramos szerint a vastagabb kötelek a legalkalmasabbak azok számára, akik 4–5 milliméter között indulnak, „hosszú vagy rövid fogantyú nélkül és párnázva”. A maga részéről felismeri, hogy köteleit az adott alkalomnak megfelelően használják, mivel más a helyzet, amikor nagy intenzitású edzéseket végez, amelyekben kettős ugrásokat kever, mint azokban, akiket minden vállon és karon súlyozott kötéllel (súlyokkal) dolgozni választ. a babákon).

A Coruñes humorosan emlékeztet a kezdő ugrálókötélre A Coruñában, mivel kissé öntudatosnak érezte magát, mert kevesen ugrottak az utcára, és a járókelők ránéztek, "bár soha nem kérdeztek semmit" - teszi hozzá nevetve. Kedvelt helyei a kötéllel való edzésnek tengerre néző kupola a Matadero strand és a gát körülvevő terület közelében. Most büszke arra, hogy ennek a fegyelemnek a forgatókönyve más, mivel elismeri, hogy sikerült a kíváncsiságot a család és a barátok testébe illeszteni, és sokan megugrottak.

"A karanténban sokan vásárolták otthon az ugrókötelet, és most felhívom őket, hogy vegyék ki a szekrényből és vigyék az utcára. Nagyon hasznos a test számára, mivel segít a felső és az alsó test, valamint a szem koordinálásában. ", biztosítja, miközben világossá teszi, hogy az ugrás hobbinak indult számára, de komolyan veszi. Ezt bizonyítja az a mély tudás, amelyet elsajátít erről a tudományágról és annak előnyeiről, mivel tanulmányok révén folyamatosan tájékoztatják őt, hogy blogcikkei tanácsokat adjanak követőinek "van tudományos alapja".

"Nem egyszerűen írni akartam, hanem tudással. Például ezt fedeztem fel az ugrás erősíti a csontokat, mivel az ezzel a gyakorlattal bekövetkező mikrohatások miatt a csonttömeg megnő, vonatkozik. Miközben nem épül fel a sérüléséből, továbbra is ír az őt követő ugróknak, és megerősíti, hogy amikor felépül, intenzíven fog dolgozni a egy kötelet ugró és úttörő spanyol közösség ezen a területen olyan típusú projektek utánzása, amelyek évek óta vannak jelen Spanyolországon kívül és egyre inkább gyökereznek.