A Az Egészségügyi Világszervezet az elhízást globális járványnak minősítette, és manapság az egyik „legszembetűnőbb, de elhanyagolt közegészségügyi problémának” tartja. A közelmúltban közzétett különféle jelentések szerint ennek az állapotnak és halálozási arányának növekedése a világon sok emberben aggasztó.

melyik

Spanyolország helyzete nem kerüli el a világ színterét, inkább riasztóbb, mivel a betegségre vonatkozó adatok egyáltalán nem hízelgők. A fentiek a Spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökség (AECOSAN) és az Egészségügyi Minisztérium által készített jelentésből származnak, amelynek neve "A túlsúly és az elhízás előfordulása Spanyolországban". Ez a kutatás azt jelzi, hogy a A felnőttek 17,4% -a elhízott és 37,10% -a túlsúlyos. A két statisztika szempontjából világossá válik, hogy a legtöbb érintett a férfiaknál a nőknél.

Gondosan figyelembe kell venni a különböző szakértők által megfogalmazottakat is, ezek azt jelzik, hogy Spanyolországban a betegség növekedési üteme széles körben növekszik és aggasztó, mivel az adatok az Egyesült Államokban előforduló módon egyre növekszenek. Például Európában hazánk rangsorol második az incidenciában, csak az Egyesült Királyság mögött.

Két szorosan összefüggő cselekvés dobja le ezt a szerencsétlen tendenciát, ezek a diéta és testmozgás. Ami a fizikai aktivitást illeti, a szakértők többször megvitatták, hogy milyen típusú képzésnek kell lennie az elhízási problémákkal küzdő emberek számára. Az elmúlt napokban azonban megjelent az Obesity Review orvosi folyóirat által kidolgozott metaanalízis, amelyet az eddigi legnagyobb tanulmányként jellemeztek, ahol szerencsére remény csillan fel e megdöbbentő klinikai állapot iránt.

A szöveg a következőket magyarázza: „A jelenlegi nemzetközi irányelvek azt javasolják, hogy az elhízott emberek legalább heti 300 mérsékelten intenzív tevékenységet írjanak elő a fogyáshoz. Az antropometria, a kardiorespirációs kapacitás és az anyagcsere-egészség javításának leghatékonyabb gyakorlati receptje azonban továbbra sem ismert ".

Fontos megemlíteni, hogy a metaanalízis képes volt bizonyos kérdések megoldására. A szöveg kihirdeti, hogy a megfelelő kombináció a nagy intenzitású aerob edzés és a nagy terhelésű erőedzés között csodálatos hatásokat fognak produkálni.

A aerob edzés fontos változásokat generál az aerob kapacitásban, ezt a lipidprofilok javulása és az inzulinérzékenység növekedése okozza. Viszont elhízásban szenvedő felnőtteknél ennek a rutinnak a végrehajtása csökkenti a leptin termelését, ami egyszerre lesz félelmetes a zsírszövet felhalmozódásának csökkentésében.

Közben a erő edzés Sajátossága, hogy átalakítja a vázizmok anyagcsere-tulajdonságait. Ezenkívül a sovány testtömeg növekedését bizonyítják, a túlsúlyos embereknél csökken az oxidatív stressz, és a kóros glükóz-anyagcserét mutató egyéneknél csökken a glikált hemoglobinszint.

A szakemberek megerősítik, hogy az alkalmazott gyakorlatok megkülönböztetése nélkül a tervezett rutinoknak 30 és 60 perc között kell tartaniuk minden egyes sorozat esetében. Az egyik legértékesebb ajánlás a türelem, mivel nem helyénvaló azt gondolni, hogy az eredmények azonnal megérkeznek, és hogy a képzés első napjától vagy hetétől kezdve láthatók lesznek; Ezzel szemben a tanulmányok kimondják, hogy a testmozgás első hónapjának végéig kell kitartani.

Általánosságban a tanulmány által feltárt következtetés egyértelmű: A kétféle képzés kombinációja nagyszerű javulást eredményez a kardiorespirációs kapacitás és testösszetétel. Az egészség teljesen javulni fog!