A súlycsökkenés gyakran az egyik elsődleges cél, amikor a fizikai aktivitást beleszámítja a napi rutinba. Ez egy olyan cél, amely néha annyira kívánatos, hogy megszállottsággá válhat, ami arra készteti Önt, hogy folyamatosan lépjen a skálára, hogy ellenőrizze a gyakorlatok testre gyakorolt ​​hatását. Ott a csökkenés a haladást és a növekedést, visszaesést jelenti. De a fizikai oktató esete szerint Katie Scarlett Lolas, nem úgy.

fogyott

A 32 éves ausztrál a közösségi médiában folytatott tevékenységéről vált híressé, ahol táplálkozási tippeket és gyakorlási technikákat ad, valamint képeken mutatja izzó alakját. Közülük megismétlődnek az előtte és utána publikációk, amelyek tükrözik azt az átalakulást, amelyet két év alatt elért. Jelentős változás, amelyet fenntart - a súly figyelmen kívül hagyása.

Katie két évvel ezelőtt, elégedetlen alakjával, egészséges életet kezdett élni. Fárasztó fizikai munkán és különféle étkezési terveken ment keresztül, amelyek során nem találta meg a várt eredményeket. "Hat kilót fogytam, aztán kilencet híztam", Emlékezett.

A lemondás közepette úgy döntött, hogy hangos fordulatot vesz. Először abbahagyta a diétázást. Kevésbé korlátozó megközelítést követve rövid távú célokat tűzött ki, apró változtatásokat hajtott végre a napi bevitelben. Így például felhagyott a cukorral, és nagyobb mennyiségű fehérjét (pulyka, tojás) és egészséges zsírokat (avokádó, dió) kezdett bele az étkezésébe.

Ami az edzéseket illeti, a súlyemelést beépítette a foglalkozásokba, ami manapság fitt bloggerként azt tanácsolja, hogy sok nőnek van kedve túlságosan terjedelmesé válni. "Korábban megszállottja voltam, hogy" sovány "vagyok, de most nagyra értékelem, hogy erős vagyok. Izomépítés, valamint egészségem és erőnlétem javítása hihetetlenül kielégítő mind szellemileg, mind fizikailag" - mondta.

A megosztott bejegyzések között részletesen leírta rutinját: 30 perc böjt kardió (séta, futás vagy kerékpározás) reggel és délután, erősítő edzés és könnyű nyújtás. Elmondása szerint heti 40 perc és három alkalommal ez elegendő volt az izomtömeg növeléséhez. És ma, 5 kilóval többet (68-ról 73-ra), stilizáltabb sziluettje van, sokkal jobban megfelel az elvárásainak.

Számára azonban a mentalitás lényeges változása volt, mivel abbahagyta a súlyának ellenőrzését, tudatában volt minden megszerzett vagy elvesztett grammnak. "Fizikai állapotod 100% -ban mentális. A tested oda fog menni, ahová az elméd nyomja. Itt az ideje, hogy felhúzzuk a mérleget, és ne gondoljuk tovább, hogy a súly a siker szempontjából fontos.", írta az egyik fotón, amelyen megmutatta, hogy nagyobb súlygyarapodás révén karcsúbb és tónusosabb lehet.

"Ez két évnyi erőfeszítés volt, de erősebbnek, egészségesebbnek és magabiztosabbnak érzem magam, mint valaha egész életemben. Az edzés nem nehéz feladat, életmódom lett. Nem csinálok rendszereket, egészséges döntéseket hozok és a súlyom már nem határozza meg a siker ötletét "- mondta.

Párbeszédben Infobae, testnevelő tanár és személyi edző Francisco Ozores véleményezte az ügyet. Először megjegyezte Javasoljuk, hogy ne hagyja abba a mérlegelést, és havonta végezze el annak érdekében, hogy az előrehaladás függvényében módosítani lehessen a kitűzött célokat.. Másrészt támogatta azt az elméletet, hogy ne csak a skála vezérelje, ahogy Lolas két évvel ezelőtt történt: "A súly relatív, fontos az összetétele. Tudja, mennyi a sovány szövet, zsír, csontszövet, bőr, víz".

"Mindig azt javaslom, hogy ne a súlyt használja paraméterként, hanem hogy adjon meg még egy információt. Ehhez az antropometria munkája alapvető, egy olyan tanulmány, amely a bőr és a csont sűrűségének kerületét és szubkután redőit egyaránt feltárja, valamint a magasságon, nemen vagy életkoron túl meghatározza a célsúlyt "- tette hozzá Ozores. És tisztázta, hogy a hordozáshoz antropometria elvégzéséhez és a testösszetétel felismeréséhez legalább 18-20 adatra van szükség, amelyek közül az egyik a testsúly.

A szakember kifejtette, hogy mindenekelőtt a fogyás és a fogyás fogalma közötti különbség figyelembevétele, amelyet a tömegesség mértéke jellemez: "Egy kilogramm izom és egy kiló zsír között az előbbi sokkal kevesebb Tehát, ha egy kiló zsírt éget el, sokkal nagyobb mennyiséget veszít, mint egy kilogramm izom, így vékonyabbnak tűnhet, de a súly továbbra is azonos vagy nagyobb ".

Az eredmények nem tipikusak, és személyenként változhatnak.