Nem először hangsúlyozzuk a mediterrán étrend fogadásának számos előnyét, amely kiemelkedik az elhízás megelőzésével, a fogyás és a testsúlykontroll elősegítésével, amellett, hogy csökkenti a cukorbetegséget, pozitív a memória szempontjából, megakadályozza a szív- és érrendszeri megjelenést betegségeket és erősítse a csontjait.

hogy

A Nature folyóiratban megjelent kutatások szerint az egészséges mediterrán étrend irányelveinek követése Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint segíthet a depresszió megelőzésében is, amely egy gyakori mentális rendellenesség, amely a világon több mint 300 millió embert érint. Szakértők szerint vizsgálatokra van szükség az elmélet teszteléséhez és annak megismeréséhez, hogy a depresszió kezelhető-e olyan diétával, mint a Földközi-tenger, más kémiai és terápiás kezeléseken kívül.

A megállapítások származnak az elmúlt nyolc évben publikált 41 tanulmány átfogó áttekintése, Az anyagcsere-orvostudomány szakértői azonban szigorúbb és specifikusabb vizsgálatokra van szükség a lehetséges kapcsolat bizonyítékainak megerősítéséhez. Dr. Camille Lasalle, a projekt vezetője - amelyet a londoni University College-ban hajtottak végre - megerősíti, hogy az eddigi bizonyítékok összefüggenek bizonyos ételek azon képességével, hogy csökkentik a depresszióban szenvedés kockázatát.

9 hihetetlen előnye az olívaolajnak

Másrészt a depresszió rosszabb étkezési szokásokhoz vezet, míg azok az emberek, akik nem tapasztalják ezt a mentális egészségi problémát nagyobb valószínűséggel vezetnek egészségesebb életmódot, nincs felesleges cukor vagy feldolgozott ételek. Emiatt Naveed Sattar, a metabolikus orvoslás professzora a Glasgow-i Egyetemen a vizsgálat előtt "nagy adag óvatosságot" javasol. „A kapcsolatok valódiságának tesztelésének egyetlen módja az, ha nagy, randomizált vizsgálatokat végeznek a depresszió kockázatának kitett embereken. Az ilyen vizsgálatok jelentős erőfeszítéseket igényelnek, de úgy tűnik, érdemes megtenni ”- mondta.

Stephen Buckley, a Mind mentális egészséggel foglalkozó jótékonysági szervezet azt mondta, hogy néhány olyan tényező, amely segít csökkenteni a depresszió kockázatát egészséges táplálkozás, rendszeresen sportoljon és csökkentse a fogyasztást hangulatváltozó anyagoktól, például cukor, koffein és alkohol.

Ha a mediterrán étrendre szeretne fogadni, ne feledje, hogy az jellemzi a növényi eredetű friss élelmiszerek fontossága -zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, zöldségek és diófélék, napi fogyasztása gabonafélék, például tészta vagy rizs, az olívaolaj fontossága, rengeteg tejtermék és egészséges fehérje, például sovány húss. Ez egy olyan étrend is, amely értékeli a tojás és az olajos hal, valamint a tipikus fűszerek, mint például az oregánó, kakukkfű, rozmaring, bazsalikom, bors és fodormenta rendszeres fogyasztását.