Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)
Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.
Jelentkezzen be fiókjába, hogy továbbra is élvezhesse tartalmainkat
Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)
Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.
Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (1)
Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.
Santiago, Chile. A mediterrán diéta segíthet a depresszió tüneteinek enyhítésében - derül ki a hétvégén a PLOS One folyóiratban megjelent tanulmány eredményeiből.
Korábbi megfigyelési tanulmányok egy csoportja azt sugallta, hogy az étrend befolyásolhatja a hangulatot, de az új kutatás egy randomizált, kontrollált vizsgálat, amely megállapította, hogy az egészséges táplálkozás mérsékelten javíthatja a depresszió tüneteit.
A vizsgálat során 76 fő hallgatót, akiknek rossz volt a diéta és a depresszió tünetei, véletlenszerűen két csoportba osztották.
Az első csoport mediterrán stílusú étrendben részesült, gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, halakban, olívaolajban, diófélékben és magvakban, valamint kevés finomított szénhidrátban, cukorban és telített zsírban. A másik csoport a szokásos étkezési szokásaival folytatta.
A három hétig tartó vizsgálat elején és végén minden résztvevőt jól validált skálákkal értékeltek, amelyek a depressziót, a szorongást, a jelenlegi hangulatot, a memóriát és az önhatékonyságot (a viselkedés feletti kontroll gyakorlásának képességébe vetett bizalom) mérik. .
Végül a depressziós tünetek átlagosan javultak a mediterrán étrend csoportban, a mérsékelt súlyosságtól a normál tartományig haladva.
A kontrollok között a depressziós tünetek viszont stabilak maradtak, a mérsékelt súlyosság tartományában.
Az egészséges táplálkozás csoport szignifikánsan alacsonyabb pontszámot kapott, mint a szorongás és a stressztesztek kontrolljai.
- A rosszul tápláló étrend depressziót okozhat - Funiber Blogok - FUNIBER
- Egy tanulmány kiemeli, hogy a mediterrán étrend megakadályozza a depressziót
- Az egészséges táplálkozás csökkentheti a depresszió kockázatát - Orvosi hírek - IntraMed
- Csökkentse a depressziót a mediterrán étrenddel
- Útmutató a mediterrán étrendhez menükkel, tervezéssel, megőrzési tippekkel és