Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)

szenved

Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.

Jelentkezzen be fiókjába, hogy továbbra is élvezhesse tartalmainkat

Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)

Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.

Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (1)

Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.

Santiago, Chile. A mediterrán diéta segíthet a depresszió tüneteinek enyhítésében - derül ki a hétvégén a PLOS One folyóiratban megjelent tanulmány eredményeiből.

Korábbi megfigyelési tanulmányok egy csoportja azt sugallta, hogy az étrend befolyásolhatja a hangulatot, de az új kutatás egy randomizált, kontrollált vizsgálat, amely megállapította, hogy az egészséges táplálkozás mérsékelten javíthatja a depresszió tüneteit.

A vizsgálat során 76 fő hallgatót, akiknek rossz volt a diéta és a depresszió tünetei, véletlenszerűen két csoportba osztották.

Az első csoport mediterrán stílusú étrendben részesült, gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, halakban, olívaolajban, diófélékben és magvakban, valamint kevés finomított szénhidrátban, cukorban és telített zsírban. A másik csoport a szokásos étkezési szokásaival folytatta.

A három hétig tartó vizsgálat elején és végén minden résztvevőt jól validált skálákkal értékeltek, amelyek a depressziót, a szorongást, a jelenlegi hangulatot, a memóriát és az önhatékonyságot (a viselkedés feletti kontroll gyakorlásának képességébe vetett bizalom) mérik. .

Végül a depressziós tünetek átlagosan javultak a mediterrán étrend csoportban, a mérsékelt súlyosságtól a normál tartományig haladva.

A kontrollok között a depressziós tünetek viszont stabilak maradtak, a mérsékelt súlyosság tartományában.

Az egészséges táplálkozás csoport szignifikánsan alacsonyabb pontszámot kapott, mint a szorongás és a stressztesztek kontrolljai.