Néhány nő 10 kilót fogyott azzal, hogy 6 hónapig 35% fehérje menüt fogyasztott.

magas

Az önkénteseket kiválasztották a csaknem 1000 nő közül, akik részt vettek a Miguel Servet kórház egy évvel ezelőtti felhívásában és amelyben fogyni vágyó nőket keresett. A vizsgált populációt véletlenszerűen csoportokba osztották, hogy háromféle menüt kövessenek, amelyek egy része 20% fehérjét tartalmaz, mások 27% -ot, mások pedig 35% -ot. Bár mindegyiküknél igazolták a súlycsökkenést, a harmadikkal együtt a nőknek tizenkét hét alatt akár 10,7% -os súlycsökkenést sikerült elérniük, és hat hónap alatt több mint 12% -ot elérniük. Ez átlagosan 10 kiló és a testzsír 20% -ának csökkentését jelentette.

A menük, amelyeket a szakértők tizenöt naponta változtattak, napi 1200 és 1400 kilokalória közötti bevitelt feltételeztek. A 35% fehérjével készülteknél napi 200 gramm fehérjét (főleg olyan húsokban, mint borjú-, borjú- és csirkefélék, fehér vagy kék hal, joghurt vagy sovány tej) fogyasztottak, 30% zsírt és szénhidrát diéta. Ezt a diétát napi két gyümölcs és legalább egy adag zöldség kísérte. A diéták életbe lépéséhez, Azt is tanácsolták, hogy növeljék a fizikai aktivitást az egyes résztvevők körülményeinek megfelelően (a legtöbb esetben elegendő volt napi egy órás séta).

Noha a tanulmány eleinte a női populációra összpontosított, Dr. Fernando Civeira, a Miguel Servet lipid- és arteriosclerosis egységének vezetője, aki ezt a projektet vezette, biztosította, hogy "extrapolálható" azokra a férfiakra, akikakik nem szenvednek veseelégtelenségben vagy húgysavban (mivel a fehérjék növekedése általában segít növelni ezeket az utolsó értékeket), és rávilágított arra, hogy ez a rend alkalmas közép- és hosszú távú meghosszabbítására. Valójában a résztvevők nagyon pozitívan értékelték azt a tényt, hogy az étrendet a végtelenségig folytatják, és asszimilálják jó egészséges életmódként.

Könyv receptekkel

A kötetet a Zaragozai Egyetem Presses kiadója jelentette meg és a Zaragozai Egyetem Oviaragón-Pastores elnöke működött közre. Tegnap délután a szerzők másolatokat írtak alá a könyvvásáron.

Kapcsolódó hírek