A Táplálkozási és Élelmiszer-technológiai Intézet (INTA) fenntartja, hogy hazánkban a gyermekek 70% -a rövid távon elhízik.

megerősíti

Chile Latin-Amerika második és egész Amerikában harmadik ország, ahol a gyermekkori elhízás a legmagasabb. A statisztikák kiemelik, hogy Chilében az óvodáskorú gyermekek 22,3% -a elhízott, az óvodák 23,6% -a, az első évfolyam 25,3% -a - derült ki a Táplálkozási és Élelmiszer-technológiai Intézet (INTA) folyóiratában nemrégiben megjelent tanulmányból, amelyben figyelmeztet arra, hogy Chilében a gyermekek 70% -a rövid távon elhízik.

Másrészt a közegészségügy ilyen típusú patológiáira fordított világszintű kiadások meghaladják az évi kétmilliárd dollárt, és évente 30 és 70% között nőnek. Ezért adott átfogó útmutatót a Vie Et Santé Átfogó Táplálkozási Klinika arról, hogyan lehet segíteni a túlsúlyos gyermekeken.

A gyermekek elhízása multifaktoriális betegség, amely genetikai, metabolikus, környezeti és pszichoszociális tényezőket foglal magában. "Fel kell ismerni a család alapvető szerepét a gyermekek kialakulásában, mivel a nevelési irányelvek, étkezési szokások és bizonyos típusú élelmiszerek fogyasztására való hajlam meghatározása a család feladata" - mondta Paula Charpentier táplálkozási szakember.

"Az elhízott gyermekek ma betegségekben, cukorbetegségben, magas vérnyomásban, koszorúér-, érrendszeri és különféle daganatos betegségekben szenvednek, emellett 30% -kal növelik az idő előtti halálozás lehetőségét. Ezen túlmenően a túlsúlyhoz kapcsolódó egyéb problémák, például az erőszakos cselekmények, amelyek pszichológiai problémákat okoznak a gyermekeknek, így nincsenek jól érzik magukat ”- tette hozzá a szakember.

Útmutató az elhízott gyermekek szüleinek

A négy-hat éves gyermekeknek naponta négyszer kell etetniük és több mint 60 percet kell gyakorolniuk. Általában reggeli, valami délután, ebéd és vacsora. Nem kell teljes tejet adni nekik, sem harapnivalót adni nekik, ha megeszik ezt a négy imént említett ételt.

Fontos hangsúlyozni, hogy a gyermekeket nem szabad diétázni, ezeknek a gyerekeknek olyan étrendet kell követniük, amely megfelelő súlyhoz és kiegyensúlyozott étrendhez vezet. Szükséges az étkezési szokások és a gyermekek fizikai aktivitásának folyamatos és állandó módosítása.

A zsírokból és cukrokból származó energia bevitelét korlátozni kell; növelje a gyümölcsök és zöldségek, valamint a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonák és a diófélék fogyasztását; rendszeres testmozgás (napi 60 perc).

Nagyon szorongó gyermek esetén a táplálkozási szakember elmagyarázza nekünk, hogy különböző trükkök vannak arra, hogy a gyermeket csökkentsék a szorongásban. "Az egyik a fizikai aktivitás beépítése, ezért elvonjuk a figyelmét és a szorongása csökken, másrészt, ha a gyermek sok televíziót néz, vagy számítógép előtt áll, akkor még mindig étvágygerjesztő lesz. fokozza a szorongását "- mondja Charpentier.

Továbbá, ha a gyermek ennek ellenére is kissé szorong, egészséges ételt adhatunk az étkezések között (például gyümölcsök, tejtermékek vagy szendvics), és jól hidratálva tarthatjuk.

Gyakorlat gyermekeknél

Gyermekként való sportolás segít abban, hogy idősebb korukban tovább gyakorolják és fitt állapotban maradjanak. Egy másik fontos szempont az olyan képernyők használatának korlátozása, mint a televízió, a számítógép és a mobiltelefon, ami szintén korlátozná az üléssel töltött időt, nem beszélve az összes kárról, amelyet ezek az eszközök fejlesztésük során okoznak.

Ami a gyermekek testmozgását illeti, a kialakult és merev rutinoknál inkább játékon keresztül kell, hogy történjen, a szülő-gyermek kapcsolat esete is.

„A négy és hat év közötti gyermekek finomítják motorikus képességeiket, lehetővé téve számukra, hogy összetettebb gyakorlatokat hajtsanak végre és tanuljanak meg. Ezek a gyermekeknek szóló gyakorlatok ideálisak e képességek megerősítésére. Kezdhetünk 20 perc kerékpározással, vagy ugyanannyi idő kocogásával. Ezután vegye be fizikai tevékenységeinkbe, például guggolásba, labdafogásba és akadálypályákba ”- magyarázta Javier Díaz kineziológus.

Ha nincs ideje gyakorlási rutinra, akkor beírathatja a gyerekeket egy sportklubba arra a tevékenységre, amely a legjobban érdekli őket. Néhány gyakorlat lehet úszás, kerékpározás, tánc, foci, hozzávetőlegesen 60 percig.