Megmondjuk, melyek a szakértők kedvenc harapnivalói, és milyen falatokat kerülnünk kell.

Nézel egészséges harapnivalók tavaszra És kíváncsi, hogy a savanyúságok ebbe a kategóriába tartoznak-e? Elmondjuk, mit mondott róluk egy szakértő táplálkozási szakember, és eláruljuk, hogy mi a előételek amelyek véleménye szerint valóban egészséges.

amelyek

Elisa Blázquez dietetikus-táplálkozási szakember úgy véli harapnivalók egészséges a savanyúság. Példaként említi a savanyúság, padlizsán és snidling. Ehelyett figyelmeztet bennünket arra, hogy figyelni kell arra, hogy nincs sok sójuk, vagy hogy nincs sok cukor. "Végül olyan ecetes pácolt zöldségekről van szó, ami nagyon jó, de néhányuk, amelyet a szupermarketben találunk, sok sót tartalmaz, vagy sok cukrot tartalmaz" - mondja a szakember.

Elisa Blázquez felismeri, hogy nagyon könnyű harapnivalók, mert zöldségfélék, és nem nyújtanak többletet kalória. Valójában azt mondja nekünk, hogy jók nekünk, ha van egy könnyű snack hogy forduljon, amikor megpróbál fogyni. Azt mondja azonban, hogy az a követelmény, amelyre korábban hivatkoztunk, nem hagyhatja figyelmen kívül. A jó hírek? Nem kell megszédülnünk a felcímkézve. Elisa Blázquez megmondja, mit tegyünk savanyúság otthon ez nem olyan bonyolult. "Ez nagyon egyszerű, mert végül ecetbe teszik őket, és egy csipet sót és fűszereket tesznek rájuk" - mondja a táplálkozási szakember. Ha ez az alternatíva nagyon nehézkesnek tűnik, akkor Blázquez szerint megtehetjük, vegye meg savanyúságainkat bioboltokban. Így garantálhatjuk, hogy kevesebb cukormennyiségben lesz részük.

A táplálkozási szakember magyarázataiból levont végső következtetés az savanyúság igen, ezek megfelelő lehetőségek, különösen, ha nincs sok cukor- és sómennyiségük. Ehelyett a szakértő elárulja, hogy nem ezek a kedvenc előételei. Mi van helyette? Megmondjuk.

A táplálkozási szakember kedvenc harapnivalója

"A kedvenc előételem a crudités (nyers zöldség botokon) "- mondja Elisa Blázquez. A szakember szerint a sárgarépapálca, a zellerpálca vagy a retek" sok mindent kielégítenek a fűszeres tapintásuk miatt ", ezért ajánlja őket nagyon. Elmondja nekünk, hogy ezek "tiszta és kemény zöldségek", és amikor fogyasztjuk őket, keveset eszünk kalória de ezzel egyidejűleg biztosítjuk testünk mennyiségét vitaminok és ásványi anyagok. Ezen okok miatt "ideális lehetőségnek" minősíti őket. A szakértő azt javasolja, hogy kísérjük el a crudités a hummus (csicseriborsó krém) vagy a baba ganoush (padlizsánpürén alapuló tészta).

Egy másik előétel, amelyet a táplálkozási szakember különösen szeret, amint ő maga elmondta nekünk, a házi zöldségpástétom. Az elkészítésükhöz egyszerűen megsütjük a zöldségeket, és felverjük olajjal, citrommal és sóval. Azt mondja nekünk, hogy ezeket a patétokat is remekül lehet magunkkal vinni crudités.

Olajbogyó vagy dió Két alternatíva is, amelyekhez a szakértő javasolja, hogy hajoljunk. Elmondja, hogy többszörösen telítetlen zsírjaik vannak, amelyek nagyon hasznosak az egészségre, és hogy magas a rosttartalmuk is. Természetesen javasolja, hogy mértékkel fogyasszák őket. Magvak, tök- és napraforgómag a szakértő szerint is jó lehetőségek. Befejezni, dehidratált gyümölcsök hozzáadott cukor nélkül, mint a kókuszdió, a papaya vagy az alma szintén a harapnivalók jó. De amikor elfogyasztjuk ezeket az utolsó dolgokat, amelyekről beszélünk, oda kell figyelnünk, hogy mire a cukor szó vagy álnevei nem jelennek meg a címkén.