Életritmusunk miatt meglehetősen bonyolult ütemtervünk van, ami befolyásolná étkezési szokásainkat

A társadalom gyors haladásra késztet minket. Kiszállunk az ágyból, bármit megeszünk reggelire, mert nincs percünk veszíteni, mielőtt elindulnánk az ajtón (és miért bolondítsuk magunkat, inkább néhány további percet alszunk, inkább ahelyett, hogy csendesen ülnénk reggelizni); a munkahelyen vagyunk, ahol óránként ezerrel járunk a napi feladatainkkal. Lehet, hogy kapunk valamit harapnivalót, amikor éhesen ébredünk a reggel közepén, de kevesen lesznek olyanok, akik gyümölcsöt (szerencsére egyre többet) választanak, és valami édeset vagy sót választanak, ami energiát ad nekik a itt az ideje enni. Egyébként a pillanat, amelyben sokan gyorsan megesznek valamit azokban a percekben, amelyek megmaradnak, hogy képesek legyenek lenyelni pár falat alatt. Munka után, otthon, és remélhetőleg egy tisztességes vacsora. Ennek ellenére sokan úgy döntenek, hogy megint esznek valamit itt-ott, miközben a televíziót vagy a közösségi hálózatokat nézik. Eszünk, igen, de nagyon rosszul eszünk.

fontosabb

Biztosan látott már ezer és egy ajánlást, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy "egészségesen táplálkozzon", változtassa meg életmódját, és koncentráljon tápláló ételek fogyasztására, elhagyva olyan anyagokat, mint a cukor az egészséges vas fenntartása érdekében. Azonban nem nagyon figyelnek a menetrendekre; már nem azért, hogy az étkezések között ne együnk, hanem az étkezés közbeni rutin fenntartására. Nos, mindegyiket tájékoztatni kell a Cell tudományos folyóirat és az Orvosi Kutatási Tanács (MRC) együttműködésében kiadott új 30504-3) eredményeiről, amelyekből kiderült, hogy az étkezés szinte fontosabb, mint amit eszel.

A tanulmányért felelős személyek szerint az eredmények ígéretesek lehetnek az inzulin valódi szerepének felfedezéséhez az egészségben, különösen azokban az esetekben, amelyek a "jó étrend" ellenére sem látszanak javulni. Ehhez azt tanácsolják, hogy a legjobb, ha az orvosok azt javasolják pácienseiknek, hogy a lehető legnagyobb mértékben hozzanak létre rutint.

Az étkezések időzítése ugyanolyan vagy fontosabb, mint az elfogyasztott mennyiség, és a páratlan órákban történő étkezés nem csak teljesen kiegyensúlyozatlan, hanem hízni is fog (és a rettegett elhízást okozhatja), "rossz" koleszterinnek tűnik és problémái vannak a vérnyomással.

Tudjuk, hogy sokak számára az étkezés abbahagyása azzal jár, hogy időt veszünk el más dolgoktól, de gondoljuk úgy, hogy ezt az egészségetek érdekében teszitek. Lehetetlen küldetésnek tűnhet, de ajánlott legalább 30 percet fektetnie az étkezésbe annak érdekében, hogy megfelelően rághasson és megfelelő emésztést biztosítson a testének, elkerülve a hosszú távú szövődményeket.