Bár az ultra-feldolgozott ételek általában puffadást okoznak, az az igazság, hogy sok más nagyon egészséges és emésztési kényelmetlenséget is okoz
Bármennyire is egészséges, sok étel miatt egyesek puffadnak és bosszantó gázokat okoznak, ami arra kényszeríti őket, hogy vonják vissza a gombot, amikor befejezik az étkezést. Ez nem azt jelenti, hogy egészségre ártalmas élelmiszerekről van szó, hanem azt, hogy az emésztési problémák elkerülése érdekében mértékkel kell fogyasztani.
Habár a cukrokban és telített zsírokban gazdag, ultra-feldolgozott ételek gyakran folyadékretenciót és puffadást okoznak, az igazság az, hogy sok más létezik, amelyek nagyon egészségesek és emésztési kellemetlenségeket is okoznak. Annak elkerülése érdekében, hogy ez bekövetkezhessen, tudnunk kell, hogy mik ezek, hogyan lehet ezeket kombinálni és milyen mennyiségeket kell bevennünk.
Néhány olyan étel, amely a legtöbb puffadást okozza:
Szénsavas italok
Az üdítők és mindazok az italok, amelyek gázt tartalmaznak, általában puffadást okoznak. Ezenkívül általában cukorban gazdagok, ezért jobb elkerülni őket.
Könnyű ételek
Ezek az ételek általában kémiai édesítőszereket tartalmaznak, amelyek károsak az egészségre, ezért kerülnünk kell azok szedését is.
Tejtermékek
Noha fehérjében és kalciumban gazdag, a tejtermék sok gázt okoz, mert a laktózt nehéz feldolgozni. Ha a hasa megdagad, amikor ilyen típusú ételeket fogyaszt, próbáljon laktózmentesen bevenni.
Keresztes
Néhány zöldség, például brokkoli, karfiol vagy kelbimbó, gázt és puffadást okozhat. Bár nagyon egészségesek és sok tápanyagot tartalmaznak, ha rosszul érzik magukat, mértékkel kell fogyasztanunk őket.
Rostfelesleg
Azok az ételek, amelyek sok rostot tartalmaznak, ezt a bélben erjesztik, gázt és puffadást okoznak. Ha ez a helyzet, akkor mérsékelten kell vennie.
fehér kenyér
A feldolgozott lisztek gyomorproblémákat okozhatnak. A kenyér megszüntetése helyett választhatunk, hogy teljes kiőrlésű gabonát vagy bármilyen más típusú kenyeret veszünk, amely teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.
Rágógumi
Gumirágás közben sok levegőt nyelünk le, ami megduzzasztja a hasunkat és megjelennek a bosszantó gázok.
Zöldségek
Habár nagyon táplálóak, a hüvelyesek nagyon nehezen emészthetők és kényelmetlenséget okoznak az emésztőrendszerben. Ennek elkerülése érdekében kombinálhatjuk őket alacsony zsírtartalmú ételekkel.
Fűszerek
A sok fűszerrel ízesített ételek savat engedhetnek a gyomorba és irritálhatják. Ha duzzanatot észlelünk szedésükkor, csökkentenünk kell a bevitelüket.
A sófelesleg folyadékvisszatartást okoz, ezért a has duzzad, mint egy lufi.
Telített zsírok
A rossz zsírokban gazdag ételeket nagyon nehéz megemészteni és felgyújtani a gyomrot. Ennek elkerülése érdekében helyettesítenünk kell azokat olyan zsírokkal, amelyek egészségesek, például olívaolajból, dióból vagy lazacból.
Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért
Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért
Bármennyire is egészséges, sok étel miatt egyesek puffadnak és bosszantó gázokat okoznak, ami arra kényszeríti őket, hogy vonják vissza a gombot, amikor befejezik az étkezést. Ez nem azt jelenti, hogy egészségre ártalmas élelmiszerekről van szó, hanem azt, hogy az emésztési problémák elkerülése érdekében mértékkel kell fogyasztani.
Habár a cukrokban és telített zsírokban gazdag, ultra-feldolgozott ételek általában folyadékretenciót és puffadást okoznak, az igazság az, hogy sok más létezik, amelyek nagyon egészségesek és emésztési kellemetlenségeket is okoznak. Hogy ez ne fordulhasson elő, tudnunk kell, hogy mik ezek, hogyan kombinálhatjuk őket és milyen mennyiségeket kell bevennünk.
Néhány olyan étel, amely a legtöbb puffadást okozza:
Szénsavas italok
Az üdítők és mindazok az italok, amelyek gázt tartalmaznak, általában puffadást okoznak. Ezenkívül általában cukorban gazdagok, ezért jobb elkerülni őket.
Könnyű ételek
Ezek az ételek általában kémiai édesítőszereket tartalmaznak, amelyek károsak az egészségre, ezért kerülnünk kell azok szedését is.
Tejtermékek
Noha fehérjében és kalciumban gazdag, a tejtermék sok gázt okoz, mert a laktózt nehéz feldolgozni. Ha a hasa megdagad, amikor ilyen típusú ételeket fogyaszt, próbáljon laktóz nélkül bevenni.
Keresztes
Néhány zöldség, például brokkoli, karfiol vagy kelbimbó, gázt és puffadást okozhat. Bár nagyon egészségesek és sok tápanyagot tartalmaznak, ha rosszul érzik magukat, mértékkel kell fogyasztanunk őket.
Rostfelesleg
Azok az ételek, amelyek sok rostot tartalmaznak, ezt a bélben erjesztik, gázt és puffadást okoznak. Ha ez a helyzet, akkor mértékkel kell vennie.
fehér kenyér
A feldolgozott lisztek gyomorproblémákat okozhatnak. A kenyér megszüntetése helyett választhatunk, hogy teljes kiőrlésű gabonát vagy bármilyen más típusú kenyeret veszünk, amely teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.
Rágógumi
Gumirágás közben sok levegőt nyelünk le, ami megduzzasztja a hasunkat és megjelennek a bosszantó gázok.
Zöldségek
Habár nagyon táplálóak, a hüvelyesek nagyon nehezen emészthetők és kényelmetlenséget okoznak az emésztőrendszerben. Ennek elkerülése érdekében kombinálhatjuk őket alacsony zsírtartalmú ételekkel.
Fűszerek
A sok fűszerrel ízesített ételek savat engedhetnek a gyomorba és irritálhatják. Ha duzzanatot észlelünk szedésükkor, csökkentenünk kell a bevitelüket.
A sófelesleg folyadékvisszatartást okoz, ezért a has duzzad, mint egy lufi.
Telített zsírok
A rossz zsírokban gazdag ételeket nagyon nehéz megemészteni és felgyújtani a gyomrot. Ennek elkerülése érdekében helyettesítenünk kell azokat az olyan egészséges zsírokkal, mint az olívaolaj, a dió vagy a lazac.