Szoros kapcsolat van az érzelmek és az emésztőrendszer között, amelyet mindannyian észlelhetünk, ha idegesen eszünk, majd az étel "nehézzé" válik. De ahogyan az érzelmek is okozhatják az emésztési rendellenességeket, mit eszünk, meghatározhatja, hogy hogyan érezzük magunkat.

egyél

Ismeretes, hogy a belek olyanok, mint egy második agy a testünk számára, az onnan származó idegek, hormonok és neurotranszmitterek nagy száma miatt. Tehát tudva mit egyenek, hogy jól érezzék magukat segíthet a kevésbé stresszes és kiegyensúlyozottabb étrendben.

A székrekedés miatt szenvedő hasi és gyomorfájdalom duzzanatot, fáradtságot, fáradtságot, ingerlékenységet, türelmetlenséget és egyéb kellemetlenségeket jelenthet, amelyek hangulat.

Így ellenőrzik, hogy a belek és általában minden emésztőrendszer erősen befolyásolja az érzelmeket. Valójában vannak olyan állapotok, mint az irritábilis bél szindróma, amely kialakul és megnyilvánul, szorosan kapcsolódva az egyén érzelmeihez.

Tehát tudnunk kell, hogy a jó és nyugodt emésztés, valamint a tápanyagok megfelelő felszívódása, amely elkerüli a bélelváltozásokat, segít jobban érezni magunkat.

A ételek, amelyek segíthetnek a jólétben vannak:

  • Azokat, amelyek tartalmazzák Oldható rost például zöldségek, hüvelyesek, zab és gyümölcsök.
  • A Víz amely hidratált állapotban tart minket és megkönnyíti az emésztési munkát, de a túlzott mennyiség nagy hasi duzzanatot okozhat, ezért éppen megfelelő mennyiségben kell fogyasztani.
  • Joghurt vagy más ételek probiotikumok amelyek megkönnyítik a bélflóra működését és elősegítik az emésztést.
  • A fehér hús a legjobban emészthető és kevesebb munkát igényel az emésztőrendszertől.
  • Zsírszegény mert irritálják a beleket, mint a felesleges rostok, fűszeres fűszerek és néha citrusfélék.

Bármi legyen is étrendünk összetétele, figyelembe kell vennünk, hogy változatos étrendet kell fogyasztanunk, különféle ételek megfelelő arányával, az emésztőrendszer jól fog működni, és jól fogjuk érezni magunkat.

Ezen kívül előad a fizikai aktivitás együttműködik a bélműködéssel, és elkerüli az olyan változásokat, mint az előbbiek.

Az emésztési funkció kontrollálása és értékelése a kulcs a székrekedés, a puffadás és a puffadás elkerülésére, minden olyan tulajdonságra, amely nem javítja a hangulatunkat.