[ad_1]

költségvetésből

Ha Ön azok közé tartozik, akik azt gondolják, hogy a alacsony költségvetés a fogyókúra szempontjából mindenképpen rossz dolog, jó híreink vannak: néha a kevesebbel való munka segíthet egyél jobban.

Jól lehet enni bizonyos ételek nélkül, különösen azokhoz, amelyekhez jobban hozzá vagyunk szokva, de amelyek nem sokat adnak nekünk a táplálkozás terén.

Ebben az értelemben az alacsony költségvetés azt eredményezheti, hogy megszüntetjük a felesleges feldolgozott ételeket, és a nagyobb hatású tápanyagokra összpontosítunk. Az igazi probléma a választáskor jelentkezik: Hogyan vásároljunk megfelelő ételt alacsony költségvetéssel?

Ahhoz, hogy helyesen dönthessen, minden alapvető igényt kielégítve, bemutatjuk ezt az útmutatót költségvetésből enni.

Hogyan tervezzem alacsony költségvetéssel a bevásárló listámat?

Tartalomjegyzék

A bevásárló listánk lelkiismeretes megtervezése lesz az első lépés, amelyet teljesítenünk kell a megfelelő étrend kevés pénzzel.

Gyakori, hogy hagyományos bevásárló listánkban a szükségesnél több pénzt szoktunk elkülöníteni, és több változatosságot keresünk. Annak bemutatására, hogy nem ez a helyzet, felajánljuk ezt az alternatív, alacsony költségvetésű, mégis sokszínű és vonzó bevásárló listát:

1. Gyümölcsök

  • Banán.
  • Almák.
  • Fagyasztott eper.
  • Narancs.

2. Zöldségek és zöldek

  • Bio sárgarépa.
  • Hagyma táskában.
  • Fejes káposzta.
  • Brokkoli.
  • Fagyasztott zöldségkeverék.

3. Hús és hal

  • Tőkehal filé.
  • Apróra vágott sötét húsú csirke.
  • Csirke darabok megsütésre.
  • Darált vagy darált hús.

4. Tej és tojás

  • Minőségi érlelt sajtok: Bár drágák, ezek a sajtok hosszabb ideig tartanak a hűtőszekrényben, és sokkal több felhasználási lehetőségük van.
  • görög joghurt.
  • Tojás: soha nem egységenként, mindig több tucat vagy annál több.

5. Keményítők

  • Burgonya: Mindig olcsó és könnyen tárolható mennyiségben.
  • Rice: A durva rizs általában olcsóbb, mint amit már csomagolva árulnak.
  • Tészta.
  • Ramen tészta: ideális bármilyen leves kiegészítésére.

6. Zsírok

  • Mogyoróvaj: nagyon egészséges kalóriaforrásként és nagyon sokoldalú.
  • Olívaolaj kis mennyiségben.
  • Avokádó: A szüreti szezonban a legjobb. Előnye, hogy érlelés után használható.

Valójában a már felsorolt ​​dolgok közül sok, mint például a hús és a tojás, elegendőnél több zsírtartalommal rendelkezik.

Egyéb tényezők, amelyeket nem szabad elfelejteni, a fűszerek, a citromlé vagy a teljes sók: mindegyik jól keverhető szinte minden ételhez, és előnyöket és változatosságot nyújt, bárhol is használja őket.

Hogyan lehet fogyni vagy hízni kevés pénzzel?

Ha céljaid túlmutatnak a túlélésen, és amit akarsz, az is az igazítsa étrendjét az edzésprogramjához, sok pénz elköltése nélkül, meg fog lepődni, milyen könnyű.

Jól enni, fogyni vagy hízni könnyű, még akkor is, ha csak az általunk jelzett ételek vannak. Csak egy sor beállítás szükséges:

1. Fogyjon le

Növelnie kell a zöldségekre fordított kiadásait, miközben csökkentenie kell a keményítőket vagy a tésztákat. Ez energikusan tartja Önt és csökkenti a súlyát azáltal, hogy elárasztja a szénhidrátokat. Másrészt, ha ilyen alacsony költségvetésű étrendet folytat, akkor az olyan ételek, mint a káposzta, jóllaknak, burgonya vagy tészta nélkül.

Kezdheti úgy, hogy 3 és 4 zöldség közül választhat, és legfeljebb 1 vagy 2 keményítővel kombinálhatja őket.

2. Hízz

Hasznos lehet egy kis kenyér hozzáadása a listához. Néhány földimogyoróvajas szendvics gazdaságos és kiegyensúlyozott lehetőség a kalóriák megszerzésére és energikus megőrzésére.

Utolsó tipp, hogy ne lépjünk túl: bármi is legyen az oka annak, hogy alacsony költségvetésű étrendet kezdjünk, ez nem könnyű. A legjobb dolog az, hogy van egy rendszeres csemege, amellyel alkalmanként kezelheti magát. Ez segít abban, hogy ne ingadozzon, és hogy elfogadható árkategóriában maradjon.

Következtetés

Az egyre rugalmasabb költségvetésű munkahelyekhez közeledve hajlamosak vagyunk megfeledkezni a józanság és az önkontroll tanulságairól.

Ezért fontos, hogy az alacsony költségvetésű étrendbe való belépéskor azzal a tudattal tegyük meg, hogy a tapasztalatokat kihasználva megismerjük valós szükségleteinket.

Nem arról van szó, hogy saját hóhérává válsz, hanem arról, hogy megértsd a tested működését, és pontosan megadd neki, amire szüksége van. Hosszú távon a tested és a zsebed értékelni fogja, és megtanulod meglátni, ami egyszer vonzott, mintha egyszerű luxus lenne.