hogyan

Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában

Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást

Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett

Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat

Cukkini, póréhagyma és sárgarépa püré, az összetevők hármasa, hogy minden szájpadot megnyerjen

Megosztás Lassú étkezés, miért és hogyan lehet elérni?

Biztosan hallotta már a tanácsát Egyél lassan, Rohanás nélkül egészséges ajánlás, amelyet étkezéskor figyelembe kell vennünk, majd elmondjuk miért és hogyan lehet elérni apró trükkökkel.

Minek enni lassan?

Az első ok, amivel előállunk, az Egyél lassan Azért, mert így jobban élvezzük az ételünket, jobban érzékeljük az ízeket, és az evés pillanatát egy kellemes, laza cselekedettel társítjuk. De emellett sok más oka is van a lassú étkezésnek.

Egyél lassan is az általunk fogyasztott mennyiségek ellenőrzésének kedvez, mert ez lehetővé teszi számunkra, hogy figyelmesebbek legyünk arra, amit eszünk. Ráadásul lassabb étkezéssel kevesebb étel mellett jóllakottság érzetét tapasztalhatjuk, ami segít a testtömeg ellenőrzésében.

Ezért a karcsúsítson vagy megakadályozzák a súlygyarapodást, mindig tanácsos lassan enni.

Másrészt, ha lassan étkezünk, testünk jobb körülmények között, stressz nélkül és teljes mértékben emésztésben részesíti az ételt, így támogatja az emésztési folyamatot és a későbbi kényelmetlenséget megakadályozzák. Ezért gyomorhurutban vagy más gyomor-bélrendszeri problémákban szenvedőknek ajánlatos lassabban enni.

Mintha ez nem lenne elég, az evés lassan lehetővé teszi számunkra, hogy kihasználjuk az evés előnyeit, hogy ne csak táplálékot juttassunk a testbe, hanem szocializál, tisztítsa meg a fejét a munkától vagy egyéb gondoktól, és élvezze a jó időt.

Mindezen okok miatt fontos Egyél lassan, rohanás nélkül, élvezve az evést, az étkezésen való részvételt és ízlelést, anélkül, hogy tudatát vesztenénk.

Mit jelent lassan enni

Lassú étkezésről beszélünk, és bár a befogadás sebessége felfogásunk szerint nagyon lassú lehet, előfordulhat, hogy mindössze 10 perc alatt elkészítünk egy teljes ételt, mivel ez NEM lassan eszik.

A lassú étkezés étkezéssel jár, legyen az reggeli, ebéd, snack vagy vacsora a minimum 20 perc. Ha lehetséges, tanácsos legalább 30 percet tölteni egy teljes étkezéssel.

Tudjuk, hogy sokszor a reggeli csak körülbelül 5 percet vesz igénybe, és az étkezés, például az ebéd 10 perc alatt elkészül, ezért szükséges szánjon időt a lassabb evésre, ennyi rohanás nélkül, az egészségünk érdekében.

Jó kezdeni azzal, hogy meghatározzuk, mennyi időbe telik az étkezés befejezése az elejétől kezdve, és így tudjuk, hogy lassabban kell-e ennünk, vagy egészséges-e az ételre fordított idő.

Tippek a lassú étkezéshez

Ha észrevette, hogy gyorsan, rövid idő alatt eszik, és szeretné élvezni a lassú evés előnyeit, íme néhány tippeket annak elérésére:

Ne feledd Egyél lassan Nagyon fontos, hogy vigyázzon a szervezet egészségére, ezért ne feledje, hogyan lehet elérni, és élvezni fogja előnyeit.

Megosztás Lassú étkezés, miért és hogyan érhető el?