vital

Paradicsom Chilével:

Hatékonyan megakadályozza a puffadást és felgyorsítja az anyagcserét

ELŐKÉSZÍTÉS: 2 paradicsomot megégetünk és meghámozunk, 1 szár zellerrel felvágjuk. Keverje össze a zöldségeket turmixgépben, adjon hozzá egy csipet chilit és egy teáskanál repceolajat.

A koktél 96 kcal-t tartalmaz.

Cékla petrezselyemmel:

HOGYAN MŰKÖDIK? Tisztítja a testet a méreganyagoktól, megkönnyíti a felesleges víz eltávolítását. Ezenkívül erősíti az immunitást.

ELŐKÉSZÍTÉS: Dörzsöljön 2 répát, nyomja össze egy facsarón. Keverjen össze 2 hámozott paradicsomot és sok petrezselymet. Kombináljuk répalével.

A koktél 158 kcal-t tartalmaz.

HOGYAN MŰKÖDIK? Azonnal szabályozza a belek munkáját, és emellett egészséges és kellemes hangot kölcsönöz a bőrnek.

ELŐKÉSZÍTÉS: Óvatosan mossa meg 2 sárgarépát folyó víz alatt, nyomja meg a levét egy facsaróban. Keverjen össze egy marék spenótot turmixgépben, keverje össze lével.

A koktél 60 kcal-t tartalmaz.

HOGYAN MŰKÖDIK? Javítja az emésztést, enyhén dehidratálja. Hűvös, klassz! ELŐKÉSZÍTÉS: A friss uborkát (bőrrel) és egy marék mentalevelet turmixgépben mossuk meg. Keverjük össze ½ mész (vagy citrom) kinyomkodott levével és egy teáskanál mézzel. Adjon hozzá néhány jégkockát.

A koktél 50 kcal-t tartalmaz.

Elősegíti az emésztést, lúgosítást, megakadályozza a gyomorégést és a túlsavasságot.

Forraló vízzel égesse meg, szárítsa meg, hámozza meg és tisztítsa meg a hártyákat és köveket: 1 közepes narancs, 1 grapefruit és 2 kis mandarin. A gyümölcsöt turmixgépben turmixold össze.

A koktél 210 kcal-t tartalmaz.

Vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Ez segít az alacsonyabb nyomáson is.

½ kg görögdinnye pépet, aprítsuk fel és keverjük össze. Keverjük össze citrom- vagy lime-lével (ízlés szerint) és egy evőkanál apróra vágott mentalevéllel. Ew. adj hozzá néhány jégkockát.

A koktél 190 kcal-t tartalmaz.

ZÖLDSÉGEK ÉS GYÜMÖLCSÖK:

Felgyorsítja az anyagcserét és ... támogatja a cellulit elleni küzdelmet!

Tisztítson meg és vágjon le 1 zellerszárat. Hámozzon meg 2 nagyobb kivit. Keverje össze az elkészített összetevőket ½ csésze ásványvízzel és egy teáskanál mézzel.

A koktél 80 kcal-t tartalmaz.

Spenót és mangó:

Számos antioxidánst tartalmaz, amelyek megölik a szabad gyököket és megtisztítják a szervezetet a méreganyagoktól.

60 g spenótsalátát, egy marék friss mentalevelet és hámozott érett mangót ½ csésze ásványvízzel keverünk.

A koktél 140 kcal-t tartalmaz.

Cékla és alma:

Vasat ad, amely fogyókúra hiányában hiányozhat. Tökéletesen tiszta.

Nyomja meg a hámozott almát, répát, 2 sárgarépát a facsarón. Adjunk hozzá 1 teáskanál citromlevet és egy evőkanál apróra vágott petrezselymet.

A koktél 95 kcal-t tartalmaz.

Sárgarépa narancssárgával:

Hosszú ideig kielégíti az éhséget, lezárja az ereket és megakadályozza azok törését.

Nyomja át a 3 gondosan megmosott sárgarépát a facsarón. Keverje össze 1 narancs tiszta pépjét, keverje össze a lével.

A koktél 180 kcal-t tartalmaz.

Tejitalokkal:

Megszünteti a felesleges folyadékot a szervezetből, és nagyon bőséges.

Hámozzon meg 1 közepesen érett banánt és egy negyed friss ananászt. Vágja részecskékre a gyümölcsöt, és keverőbe keverje 1 csésze sovány tejjel. Adjunk hozzá egy csipet fahéjat.

A koktél 310 kcal-t tartalmaz.

Méregteleníti és tisztítja a testet. Emellett erősíti az immunitást és javítja a zsír emésztését.

20 dag érett eper mossa le és alaposan tisztítsa meg a szárakat. Keverjük össze egy pohár natúr joghurttal. Megszórjuk egy evőkanál darált mentával.

A koktél 200 kcal-t tartalmaz.

Serkenti az emésztőrendszert, eltávolítja a baktériumokat az emésztőrendszerből. Frissít.

Keverjen össze 1 csésze írót néhány retekkel, egy marék búzacsírával és ½ uborkával. Adjunk hozzá egy evőkanál apróra vágott kaprot és petrezselymet.

A koktél 90 kcal-t tartalmaz.

Növeli az emésztőrendszer leválasztását. Emellett erőt ad, erősíti az immunitást.

Tisztítson meg 1 pirospaprikát, ½ sárga és 1 narancssárgát. Keverjük össze 1 csésze sima joghurttal. Fűszerezzük egy csipet curryvel és borssal.

A koktél 220 kcal-t tartalmaz.

BACIALS ÉS GABONÁVAL:

Kiwi dióval:

HOGYAN MŰKÖDIK? Segít a zsírok eltávolításában, különösen a gyomorban! Emellett javítja a koncentrációt és kellemes bőrszínt biztosít.

ELŐKÉSZÍTÉS: Keverjen össze 2 nagy, hámozott kivit 2 evőkanál dióval és ½ csésze ásványvízzel.

A koktél 205 kcal-t tartalmaz.

HOGYAN MŰKÖDIK? Csökkenti a puffadást, hosszú ideig táplálkozik, és megakadályozza az izomgörcsöket is.

ELŐKÉSZÍTÉS: Tisztítsa meg és ossza fel a brokkoli felét kis virágokra. Ezután keverje össze 2 evőkanál tökmaggal és ½ csésze ásványvízzel.

A koktél 165 kcal-t tartalmaz.

Sárgarépa maggal:

HOGYAN MŰKÖDIK? Javítja a bél perisztaltikáját, megakadályozza a székrekedést. Javítja a haj, a bőr és a körmök állapotát.

ELŐKÉSZÍTÉS: Nyomjon 2 sárgarépát a facsarón. Keverjen össze egy hámozott almát és 2 evőkanál őrölt lenmagot egy turmixgépben. Adjunk hozzá sárgarépalevet.

A koktél 130 kcal-t tartalmaz.

Zeller korpával:

HOGYAN MŰKÖDIK Serkenti az anyagcserét, hatékonyan méregteleníti a szervezetet a méreganyagoktól. Javítja a veseműködést.

ELŐKÉSZÍTÉS: A hámozott zeller gyökerét nyomja át a facsarón. Keverjen össze 1 szár zellert ½ csésze vízzel, egy evőkanál búzakorpával és 3 szelet gyömbérrel. Adjunk hozzá levet.

A koktél 45 kcal-t tartalmaz.

A nevem Roxanne S Rubia, tanácsadó, mentális és személyi edző, valamint táplálkozási szakember vagyok egy személyben. Széleskörű ismeretekkel rendelkezem a fizikai, étrendi, táplálkozási és érzelemkontroll terén. Az egészség holisztikus megközelítésének követőjeként úgy gondolom, hogy az egészség az életünk minden szférája, a fizikai test, az elme és a spiritualitás közötti összhang. De nem mindig volt ilyen, sok éven át túlsúlyommal, energiahiánnyal és csüggedéssel küzdöttem. Eltévedtem, és az élet értelmét kerestem. 15 évvel ezelőtt, amikor életem, érzelmeim és egészségem nagyon alacsony szintre került, úgy döntöttem, hogy változtatok. Azóta számos szempontból képzek és tesztelem magam, amit tanulok. Életem csodálatos pillanatában vagyok, még soha nem éreztem magam ilyen jól

További információkat talál rólam és arról, hogy jelenleg mit csinálok a Vital Health Couching-nál.