Megosztás Eszik egy kicsit mindenből, jó erőforrás a fogyáshoz?

Iratkozzon fel a Jared Man-re

Biztosan hallott már számtalan tippet az étrendről, amikor megpróbál megszabadulni a plusz kilóktól, azonban nagyon gyakori: egyél egy kicsit mindenből. Kb jó erőforrás a fogyáshoz vagy egyszerűen csak egy további tanács, tudományos érvényesség nélkül az eredmények elérése érdekében?

Egy kicsit mindenből

Azok alapjai, akik azt jelzik, hogy különféle ételeket fogyasztanak kis arányban, többek között az mindenféle tilalmat eltávolítunk diéta gondozásakor, és ez kétségtelenül kedvez az érzelmi egészségnek, és segít fenntarthatóvá tenni az új étkezési módot a hosszú távú gondozásban.

Rugalmasabb és nagyobb korlátozások nélkül az elfogyasztott mennyiségnél többet, egy olyan étrend elfogadása, amelyben mindenből eszünk egy keveset, nagyon jó alternatívának tűnik, amikor a kalóriatartalmú és egészségtelen ételek kedvelői vagyunk.

Mindazonáltal, A "mindenből egy keveset" fogyasztási tanács nem jelenti azt a lehetőséget, hogy minden nap kis mennyiségű egészségtelen ételt fogyasszon (bár ezt ma sokan veszik), inkább változatos étrendre próbál hivatkozni, anélkül, hogy szem elől tévesztené az elfogyasztott mennyiségeket.

Mi minden és mi kevés?

Ha azt a táplálkozási tanácsot akarjuk követni, hogy együnk mindenből keveset, vagy különféle ételeket fogyasszunk kis mennyiségben, akkor tudnunk kell mi ez az egész és mi kevés vagy mire utalunk kis mennyiségekkel.

A valóság az, hogy "mindennel" különböző dolgokat értelmezhetünk, mert ott egészséges és egészségtelen ételeket is tartalmazunk, gazdagokat és nem étvágygerjesztőket, szükségeseket és egyszerűen csábítóakat. Ezért, ha e tanács értelmezését minden ember belátása szerint meghagyja, táplálkozási hibákhoz és kevés eredményhez vezethet karcsúsítson vagy formában lenni.

mindenből

A mindennel való evés változatos étrendre utal, de nem változatos étrend mindenféle termékben, hanem olyan étrend, amelyben a különféle egészséges ételek dominálnak amelyekre naponta szükség van, és amelyekhez egy kellemes étel minimális jelenléte társul, amely lehet vagy nem egészséges.

Például sokféle gyümölcsben és zöldségben gazdag étrendet fogyasztunk minden nap, teljes kiőrlésű gabonákat és különféle hüvelyeseket fogyasztunk minden héten, és a hét folyamán különböző típusú sovány húsokat választunk, de minden nap tartalmazunk egy kis édeset is.

Ennek az előfeltevésnek az alapján kiegyensúlyozott és egészséges étrendet folytatunk, mivel mindent felajánlunk a testnek, megfelelő mennyiségben és ami nem egészséges, de ízletes, azt szintén figyelembe veszik, de nem domináns.

A minden elfogyasztása nem jelenti azt, hogy minden nap megeszünk egy kis szelet pizzát, egy kis zsemlét, egy kis édességet, egy kis adag burgonya chipset és még sok más egészségtelen dolgot, de ahhoz, hogy e tanácsokból eredményt kapjunk, be kell tartanunk a mennyiségeket. de mindenekelőtt próbáld meg egyél meg mindent, amire szükséged van a test sokféle táplálásához, és egyél egy kellemes ételt is kis adagokban.

Másrészt a "kicsi" emberenként is változó lehet, mivel egy profi sportoló számára csökkentett adag 50 évnél idősebb ülő nő esetében is bőséges lehet. Azután, a "kicsi" -nek is minden embernek megfelelnie kell alapvető szükségletei alapján.

Kulcsok enni egy kicsit mindenből és lefogyni

A fentieket figyelembe véve ez a táplálkozási tanács alkalmazható egészséges étrend és karcsúsítson amíg vegyük figyelembe a következő szempontokat:

Ha együnk mindenből egy keveset, jó erőforrás lehet a fogyáshoz, mindaddig, amíg jól alkalmazzuk, mennyiségek ellenőrzése, de szem elől tévesztve annak minőségét, amit együnk a napi "mindenben".

Megtekintett bibliográfia | Egyesület a Pszichológiai Tudományért, 2003. augusztus 21 .; Physiology & Behavior, 97. évfolyam, 1. szám, 2009. április 20., 44–51. Oldal.
Kép | iStock

Megosztás Eszik egy kicsit mindenből, jó erőforrás a fogyáshoz?