Sok üzenet érkezik a diétákról és a táplálkozásról, és ez jelentősen befolyásolhatja fogyás kísérleteinket, mert többek között manapság olyan elismert média nyilatkozatokban találunk, mint például: "egyes gyümölcsök hizlalóbbak, mint mások" vagy "gyümölcsök" káros a cukorban való gazdagsága miatt. " Akkor elmondjuk miért MINDEN gyümölcs alkalmas a fogyásra.
Gyümölcscukor
Ez teljesen valóságos a gyümölcs a cukrok forrása, De a WHO nem ezeket a cukrokat javasolja csökkenteni. Vagyis nem szabad vagy hozzáadott cukrok, inkább természetes cukor, amelyet rostok, vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és növényi fehérjék kísérnek.
Számos tápanyag, amely ezt a cukrot kíséri, még a fogyásban is segíthet, és a gyümölcs, mint olyan, nem gyümölcslé, Képes könnyen jóllakni minket azáltal, hogy megakadályozza, hogy ehelyett cukorkához, fagylalthoz vagy más egyszerű cukrokhoz jussunk, amelyek könnyen felszívódnak, és természetesen fogyáskor csökkentenünk kell.
Másrészt a gyümölcscukor nem az egyetlen tápanyag, de a rost és más hidrátok, például a keményítő, szintén kalóriaforrások a gyümölcsben, ezért nem fogyasztunk 100 Kcal cukrot, ha banánt eszünk, de sok más tápanyag hasznos a szervezet számára.
A gyümölcsök kalóriája, a citrusfélék fogynak, a szőlő pedig meghízik?
Ha kalóriákról beszélünk, bár a fogyáshoz elengedhetetlen a kalóriadeficit elérése, ezt figyelembe kell vennünk a minőség, amit eszünk, kulcsfontosságú az eredmények megtekintéséhez.
Így 100 Kcal zsemle nem fog megegyezni 100 Kcal friss gyümölccsel. Ez utóbbiak sokkal többet fognak kielégíteni és jó tápanyagokat kínálnak a test számára, lehetővé téve számunkra, hogy azonos mennyiségű kalóriával és kiszorítja a zsemlére jellemző szabad cukrok és rossz minőségű zsírok bevitelét.
Továbbá, tekintettel a friss gyümölcsök fogyasztása által okozott nagy jóllakottságra, és még inkább, ha bőrrel van, lehetetlen, hogy hatalmas mennyiségű gyümölcsöt fogyasszunk (Nem napi 3 kilóról beszélünk, hanem sokkal többről), hogy miatta fogyjon a felesleges kalória.
A gyümölcsök kalóriái sem azt határozzák meg, hogy egy csésze szőlő rosszabb-e, mint egy kivi, hanem inkább kalóriától függetlenül MINDEN gyümölcs alkalmas a fogyásra, Mert fogyasztásával csillapíthatjuk az édesség iránti éhséget vagy vágyakat azáltal, hogy kiszorítjuk az édességeket és más rossz minőségű termékeket.
Ezenkívül a friss gyümölcs (és nem a gyümölcslé) fogyasztása nagyobb súlycsökkenéssel járt együtt. Ezért a gyümölcs cukor- és kalóriatartalmától függetlenül, amíg frissen és egészben fogyasztjuk, alkalmas az étrendbe a fogyás érdekében.
A gyümölcs nem hizlal, Nem cukorbetegséget termel, vagy jelentős mennyiségben rossz, de MINDEN friss gyümölcs, kiegyensúlyozott étrend és más jó életmódbeli szokások keretében, nagy segítség lehet a fogyás során.