Néha lehetetlen küldetésnek tűnik, ha nem falatozunk az étkezések között. Ha te is azok közé tartozol, akik mantraszerűen ismételgetik: "Éhes vagyok, mit egyek?" Könnyen! mert a legjobb trükköket, ételeket, recepteket és egészséges harapnivalókat javasoljuk, hogy elpusztítsák az étkezések közötti hibát, és elveszítsék azokat a plusz kilókat, amelyek nyáron felhalmozódnak a nassolással. A táplálkozási szakértők adják nekünk a legjobb szövetségeseiket, akik a tiéddé is válnak. ЎNe hagyd ki őket!
Éhség az étkezések között, és még több, ha a szokásosnál több időt tölt otthon, sokkal gyakoribb, mint gondolná. De nem csak ez, hanem az is nagyon normális, hogy ha otthon vagy az irodában tartózkodik, kompenzálja az anyagcseréjének a hőcsúcsok idején bekövetkező csökkenését, vagy kielégíti hedonisztikus vagy érzelmi éhségét, étkezések között eszel.
A kérdés az, mit ehet, ha éhes, de szeretne karcsúsítson? Milyen ételekkel, receptekkel és rágcsálnivalókkal lehet a legjobban megölni a hibát az étkezések között? Közülük melyik rendelkezik kielégítőbb és energizálóbb erővel? A táplálkozási szakértőktől kértük a legjobb és legjobb trükköket a súlygyarapodás elkerülése és a testsúly megőrzése érdekében (sokan közülük még nagyon jó helyettesítők is, hogy elkerüljék a cukrot és az üres kalóriát tartalmazó ételeket).
Mi van, ha éhes vagyok és fogyni akarok?
Fotó: GTres Online.
A sovány és növényi fehérjék jóllaknak és segítenek a fogyásban. ЎTegye bele az uzsonnába pulyka, csirke, tofu, sajt vagy magvak és teljes kiőrlésű termékek formájában!
Az orvosért Tengeri megjelenés a Mira + Cueto Klinika, mindig válassza azokat az ételeket és snack, snack vagy étel amelyek segítenek kielégíteni étvágyát "így elkerülheti a legerősebb és legnehezebb főételek kontrollálatlan fogyasztását", és ajánlja a omega 3 olajokban gazdag diófélék és zöldség chips, amelyek mérsékelten vesznek energiát a testednek.
A szakértő javasolja is savanyúság Mint a savanyúság ecetben alacsony kalóriatartalmú, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag: vas, kalcium, rost, kálium, jód, cink, A-, B1-, B2-, B3-, B5-, C-vitamin, cseresznye vagy szárított paradicsomnyárs friss sajttal (85 kalória per 100 g) és 6–7 gramm fehérje/100 g.
Amikor egy tölteléket választunk, az első számú táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy tegyen rajongóvá a diéta salátákból, levesből vagy növényi krémek. A Dr. Mira megadja nekünk a receptet egy sült paprika salátához, omega 3-ban gazdag tőkehalban, valamint vitaminokban, krémekben és levesekben, amelyekben nagy a jóllakottság, valamint C-, A- és E-vitaminnal, és "vízének és ásványi sóinak köszönhetően izotóniás italnak számít, mivel segít fenntartani a megfelelő hidratáltságot forró napokon ".
Fotó: GTres Online.
A turmixok is az őszre szólnak. Adjon hozzá több zöldséget, mint gyümölcsöt, hogy csökkentse kalóriatartalmukat.
Ha inkább édesszájú vagy, akkor a Kaiku, Az éhség csillapítására gyümölcs snackeket, gabona müzlit és laktózmentes joghurtot ajánlanak. De nem csak erre a célra, hanem az alapvető tápanyagok megszerzésére és a könnyű emésztés biztosítására, amely lehetővé teszi, hogy a következő étkezés 100 százalékát élvezhesse.
Ha pedig szereted a fagylaltot, akkor ősszel sem kell lemondanod róla. Mert az orvos szerint Elena Monereo Fogyókúrázhat és fogyhat, ha ellenőrzött módon fogyasztja a fagylaltot, figyelembe véve annak kalóriáit, kihasználva annak termogén hatását, amely kompenzálja a test kalóriabevitelét.
Idején aprítson nyers gyümölcsöt és zöldséget Az étkezések között válasszon olyanokat, amelyek azon túl, hogy hipokalorikusak, segítenek megelőzni nyáron a bőr öregedését, és semlegesítik a szabad gyököket, mint pl. " kiwi, papaya és eper, valamint sárga, piros és zöld paprika, zöld káposzta, vízitorma vagy brokkoli bot, sárgarépa vagy paradicsom és zöld leveles zöldség"ajánlják a táplálkozási szakértőket Montepinos. Természetesen kis tányér kék hal, például természetes tonhal, nyárs vagy konzerv szardínia vagy néhány szardella.
Ha eredeti gluténmentes lehetőséget szeretne enni az étkezések között, a szakértő Itziar Digуn karfiolos krudit, hummusmártást zöldségekkel a kertből vagy olasz gyógynövényes rizspalacsintákat kínál oregánóval, bazsalikommal.
Ezenkívül számos olyan trükk létezik a súlygyarapodás elkerülésére, amelyek egész évben működnek. Az orvos Ana Maria Parra, csapat orvosi igazgatója Egészségügyi Las Dunas, Számos stratégiát ad nekünk az étkezések közötti éhség megsemmisítéséről és a hosszabb ideig tartó feltöltődésről is. "Ha otthon van, keverjen zsírmentes joghurtot friss szezonális gyümölcshöz vagy egy kevés szárított gyümölcshöz, és ha kimegy, vegye be egy darab kedvenc gyümölcséből (alma, körte, málna.), készítsen koktélokat friss zöldséglével, vagy készítsen zseléket friss gyümölcslével ".
És ha minden órában belefárad a gyümölcsökbe és zöldségekbe. miért ne fogadna valami popcornra? Különböző tanulmányok biztosítják, hogy ez az uzsonna az új gyümölcs, amelyet az étkezések között falatozni lehet, a polifenolok (a szervezet természetes oxidációja ellen küzdő anyagok) miatt. ЎKevesse őket kevés serpenyőben lévő serpenyőben vagy pattogatott kukoricában a zsír elkerülése érdekében!
Vagy miért ne ehetne valami szórakoztatóbb étkezés között tápláló és eredeti ételek keverékével? Ne hagyja abba a. Javaslatainak kipróbálását Bendita Locura Coffee & Dreams (Prнncipe de Vergara, 73), hogy elkerülje a szokásokat, például "quinoa, spenót és sült csirke saláta, citrusfélékben pácolt lazac vagy egy tányér hummus pita kenyérrel és cruditéval".
A turmixok is az őszre szólnak
A zöld gyümölcslevek még mindig a nyár királyai, amikor órák között hidratálnak és feltöltenek, valamint méregtelenítenek a túlzásoktól. A táplálkozási szakértő Leticia B. Carrera nak,-nek Boldogsági karrier rámutat, hogy nagyon kevés kalóriájuk van, és nagy mennyiségű vitaminjuk és ásványi anyaguk van. "Az ideális az, ha vizelethajtó gyümölcsökből, például dinnyéből, görögdinnyéből, körtéből, loquatból, almából, ananászból, narancsból, grapefruitból és zöldségfélékből, például zellből vagy sárgarépából készítenek méregtelenítő tulajdonságokkal, hogy elősegítsük a folyadékok eltávolítását vagy vitamin-kiegészítőként az emberekben egészségtelen étrenddel ".
Tehát tudod, hogy nincs több kifogásod az étkezés közötti éhség csillapítására ebben a szezonban, és remekül mutat.
Neked is tetszeni fog
Vasban gazdag ételek a fáradtság leküzdésére
Kim Kardashian és étrendje, hogy néhány hónap alatt 32 kilót fogyjon
Miért hízik a bélben? Expressz lapos has terv
Ez történik, ha betartja a Bella Hadid diétát
A leves az új gyümölcsfogyasztás a fogyáshoz
Olivia Munn 80/20-as étrendje 6 kilogramm fogyást jelent egy hónap alatt
Rugalmas étrend: iratkozzon fel magának?
Az étrend, amely segít a mérgező zsírok eltávolításában
A legújabb a szépség
Felépített fonat őszi menyasszonyoknak és vendégeknek
Korlátozott kiadású cipők
5 rutin a fogyáshoz
A fogyókúra leggyakoribb hibái
Séta Amerikában a 60-as években
A legeredetibb módja a kedvence kényeztetésének
Készítse elő a haját az őszre
A „csináld magad” mesterek
Szilícium-völgy: etalon a női tehetségek keresésében