A stressz és az elhízás kapcsolata sokkal nagyobb, mint azt eredetileg elképzelhetnénk. Általában kompromittált vagy stresszes helyzetben a test növeli a termelést ACTH (kortikotropin) és a kortizol, ami viszont elősegíti a máj glükózának nagyobb mértékű felszabadulását (glükoneogenezis) és a zsírszövetek zsírsavainak felszabadulását, ily módon elegendő energia szubsztrátunk van ahhoz, hogy kezeljük ezt a helyzetet; miután megoldódott, a szintek normalizálódtak.

kortizol

De ha a stresszes helyzet az idők folyamán fennmarad, akkor egy sor olyan változtatást indítanak el, amelyek először túlsúlyhoz, majd később elhízáshoz vezethetnek, amely szintén képes visszajelzést adni erről az állapotról. Valóban, stresszes helyzetben a szekretált kortizolszint általában arányos a birtokolt zsírszövet mennyiségével, ami nagyon megnehezíti ebből a spirálból való kilépést, ha elér egy bizonyos túlsúlyt, amint az alábbiakban láthatjuk.

Ez azt jelenti, hogy egy krónikus stresszben szenvedő ember jobban kondicionált, mint a stressz nélküli ember, hogy növelje zsírszövetét. De az elhízás állapotát is elérheti, pontosan a HHA tengely (hipotalamusz-hipofízis-mellékvese) eltérése, ahol a kortizol szintje mindig fel van szabályozva, ami nagyobb elhízási hajlamot jelentene hasi, amely ráadásul két kulcsfontosságú enzimet expresszál az adipogén folyamatban az aromatáz, amely csökkenti a tesztoszteronszintet és növeli az ösztrogénszintet, és a 11ß HSD-1, amely az (inaktív) kortizont kortizollá dolgozza fel, tovább bonyolítva ezt a folyamatot.

A diétával elhangzottak azonban alkalmazhatók a fizikai testmozgással végzett tevékenységekre is. A túlzott fizikai aktivitás vagy a megerőltető edzés a kortizolfelesleget okozhatja, amely szembeszállna a zsírvesztési folyamattal, amint azt már láttuk. Ezért a könnyű aerob testmozgás, valamint a rövid és szórványos nagy intenzitás az egyetlen módja ennek a glükokortikoidnak az ellenőrzött szintjének fenntartása érdekében, elkerülve a hormonális zavar mit von maga után.

Egyesek által tapasztalt koleszterinszint-növekedés azonban pontosan magyarázható a kortizol emelkedésével, amely viszont a tandemből származhat: megerőltető inkarnáció és korlátozó étrend. Ez bizonyult bizonyos tanulmányokban, amelyek során azt tapasztalták, hogy igényes edzés, hipokalorikus étrend (1000-1200 kcal/nap) és alváshiány (másik stresszor) mellett, és annak ellenére, hogy csökken a testzsír tömegben számos biztosíték volt, például: a tesztoszteronszint csökkenése, nak,-nek IGF-1(Inzulinszerű növekedési faktor), és pajzsmirigyhormonok, Közben ő koleszterin 158 ± 31-ről 217 ± 39 mg/dl-re nőtt, ez röviden azt sugallja, hogy hosszú távon kétségtelenül közelebb hozna minket a túledzéshez, az izomtömeg csökkenéséhez, a túlnyomórészt hasi zsír újraelosztásához és számos káros hatáshoz. egészségünkre.

Összefoglalva elmondhatjuk Ha az érzelmi stresszt nem irányítják megfelelően, idővel túlsúlyhoz és elhízáshoz vezethet, az emelkedett kortizolszint okozta hormonális változás miatt. (növekedési hormon, leptin, tesztoszteron, IGF-1 stb.) ebben a helyzetben a túlsúly megfordításához pontosan a kórokozóra kell hatni, de maga a diéta és a testmozgás olyan stresszt jelent, amely teljesen dinamizálhatja a fogyás folyamatát (vannak stresszes helyzetek, beleértve az alváshiányt is). Éppen ezért nagy körültekintéssel kell cselekednünk, kezdetben kevéssé korlátozva az étrend és a testmozgás hatásainak fokozását, mivel képesek vagyunk csökkenteni a túlsúlyt és kontrollálni a mindig fennálló érzelmi stresszt.