Szeretnék lefogyni néhány kilót, és mindig is szerettem futni, bár még soha nem csináltam rendszeresen, főleg nyáron.

sportokban

Eredményt ad? Meddig? Rövid/középtávon? Egy hónapig, napi 50 percet futva, és kissé vigyázva az étrendjére, mennyit veszíthet?

Megértem, hogy minden ember különbözik, és ez az egyes anyagcseréjétől, valamint a zsírégetés és mások képességétől függ, de általában véve?

Köszönet: antebratso.

Adok neked egy bollicaót, ha 30 percet futsz egymás után.

50 éves lesz.

A legjobban a fogyás a hitts, azok, amelyek nagyon magas csúcsokkal növelik az intenzitást, a test minden X alkalommal maximálisan követeli a súlyt, ahelyett, hogy hosszú ideig fenntartaná a ritmust

Milyen nehéz kérdés

A fogyáshoz elengedhetetlen a diéta, kevesebbet kell enni, mint amennyit költ

A sport egészséges és élénkítő, segít abban, hogy ne maradjon ernyedt, de diéta nélkül semmi

P.S. Értsd meg az étrendet egészséges és egészséges táplálkozással. és ne feledd, mindig kevesebbet egyél, mint amennyit költesz

A fenti súrlódásokra figyelemmel a diéta Sokkal fontosabb, mint az aerob háttér.

A másik dolog az, hogy kedveled a futást, ami nagyszerű sport, és amelyben nagyon gyorsan boldogulsz.
Amikor elkezd jól érezni magát a futásban, és elkezd elfogyasztani kilométereket, akkor ijesztő szabadság érzését veszi észre.

a zsírok 30 perc múlva égnek, mielőtt kalóriát égetnének el.

így elkezdhetett 40 vagy 45 percet futni kb. 130 ütemben.

hatékony, +1 az étrendhez

futhatsz, amit csak akarsz, ha nem diétázol, nem kapsz semmit

A fogyáshoz elengedhetetlen a diéta, kevesebbet egyél, mint amennyit költ

A sport egészséges és élénkítő, segít elkerülni a sántaságot, de diéta nélkül semmi

P.S. Értsd meg az étrendet egészséges és egészséges táplálkozással. és ne feledd, mindig kevesebbet egyél, mint amennyit költesz

Ebédidőben megpróbálok "normálisan" enni, gyerünk, a szokásos módon. Nem veszek le semmit, de nem is duzzadok. Az élet normális ételei: tészta, hús, hal, saláták stb. De mindig irányító, anélkül, hogy meghaladná a mennyiségeket.
Éjjel sokkal többet vigyázok rá.

Looool! Fasz shur, gratulálok. Megpróbálom követni a példáját

A fenti súrlódásokra figyelemmel a diéta Sokkal fontosabb, mint az aerob háttér.

A másik dolog az, hogy kedveled a futást, ami nagyszerű sport, és amelyben nagyon gyorsan halad.
Amikor elkezd jól érezni magát a futásban, és elkezd elfogyasztani kilométereket, akkor ijesztő szabadság érzését veszi észre.

Értem, amit mondasz, de elképzelem, hogy bármennyit is diétázol, ha nem égetsz el semmit, kétszer annyi időbe telik a fogyás. Emellett szeretek futni. Mondjuk nem valami "kényszerített" dologként csinálom, bár arra kényszerítem, hogy egyértelműen tudjon előre lépni.

Remélem, hogy eljutok az amatőr futó lényegéhez. Vannak olyan barátaim, akik évek óta futnak, és minden héten félmaratonon versenyeznek, meg minden. És úgy kezdtek, mint én!