Elakadt egy ketogén diétán
Angarrex:
Hello barátok,
Nos igen, amint láthatja, bár meglepőnek tűnik, de ragaszkodom a ketogén étrendhez. Bemutatom adataimat, majd a diétát. Mondja, hogy június vége óta ezt a diétát tartom. Az első 3 hét ijesztő volt, de azóta gyakorlatilag nem vesztettem el semmit.
Magasság: 1,82
Súly: 83,4 kg böjt (88,5 június elején)
% zsír: 12% a redőknél (azt hiszem, hogy szemmel kevesebbet járok be)
Kardio: 30 perc edzés után, 1 óra edzés nélküli napokon
Reggeli 07:30
2 egész tojás
250ml fehér
1 részlet
Reggel közepén 11:30
3 doboz természetes tonhal + 1 doboz olajban
Ebéd 15:30
Saláta saláta, paprika, hagyma, tonhal és spárga + evőkanál mogyoróvaj
300 gr csirke + evőkanál olívaolaj
Snack 18:30
Ugyanaz, mint reggel közepén, vagy rázzuk össze 40 gramm fehérjét + 25 gramm diót
Utánképzés 21:00
Rázzon össze 50gr fehérjét + 10 gr BCAss
Vacsora 22:30
Zöld leveles zöldség, karfiol, brokkoli vagy gomba
300gr kék hal vagy marhahús
Ehhez tedd hozzá, hogy a szombati étkezés abszolút az, amit szeretnék, nyilván szénhidrátot adok hozzá, amíg nem tudok.
Célom az, hogy a 12-es értéket 8-szorosra hajtsam le, amit most nagyon bonyolultnak látok (én is endomorf vagyok).
Üdvözlet és köszönet
Angarrex:
Egyébként elfelejtettem hozzátenni, hogy 3 kávét tettem csak édesítőszerrel, plusz egy doboz Coca Cola nulla naponta. Üdvözlet
MR. Kalapács:
Helló, egy dolog, minél alacsonyabb vagy% -ban, annál többe fog kerülni neked.
Az aceton tesztet végzi ...? ez az első dolog, nézd meg, hogy ketocis-e.
Mióta végzi ezeket a szénhidrátterheléseket. Ebben az összefüggésben vannak olyan emberek, akiknek nincs tisztázva ez, nem arról van szó, hogy bármit megtöltünk magunkkal, és kevesebb szénhidrátot, amíg meg nem halunk. erről van egy cikk, amely a bevitt szénhidrátmennyiségről szól. Ez nagyon lassíthatja a ketocist, látnia kell, hogy mennyi időbe telik visszatérni hozzá a falatozás után.
A ketocis mindegyiket nagyon különböző módon érinti, elvileg a diéta helyes, de például vannak olyan emberek, akik nem tehetnek sajtot, mert ez lelassítja őket, mások az édesítőszerekkel fordulnak elő stb., De ezt csak te tudhatod és a tesztek elvégzése.
Lássuk, megtalálom-e a cikket a karbo terhelésekről.
MR. Kalapács:
az intro otthagyott.
Valami másra. A keto-ban való lét nem szinonimája a többé-kevésbé zsírégetésnek, az a fontos, hogy a teszt elvégzése során pozitív legyen, a szín nem számít, erős lilában lehetsz és kevesebbet éghetsz, mint halványvörösben.
Egy másik dolog, az alvási órák hiánya közvetlenül befolyásolja, lehet pozitív, de nem éghet hatékonyan, az inzulin, a leptin és a ghrelin közötti egyensúlyhiány miatt. .
Ahelyett, hogy bevenné a részleteket, amelyeknek tartalmaznia kell némi fedett édesítőszert, vásároljon pácolt Manchego sajtot ezekből az erődökből, és vakarja rá a tortillára. . van, hogy ha nem is lépjük túl a megengedett szénhidrátot, annak jellegétől függően, az adott nap inzulinreakciót produkál, és ez befolyásolja a ketokikat, lehet, hogy nem jut ki belőle, de előfordulhat, hogy kevésbé hatékony. Nem tudom, elmagyarázom magam, ezt mondom neked a csíkok színeiről.
Angarrex:
Nagyon köszönöm a gyors választ kalapács úr. Ott meg kell adnom neked az okot, a csíkok soha nem adnak pozitívumot, bár a készítményem azt mondta, hogy nem számít. Én azonban úgy gondolom, mint te.
Összegzésképpen: elvenné a részletet, a nulla ragasztót és az édesítőszereket? Az az igazság, hogy ha ez a helyzet, akkor igazi diéta kurva lenne, de ha a célkitűzéseket így érem el, akkor ez megtörténik. Ami a hétvégi ingyenes étkezést illeti, a készítmény elküldte nekem.
Egy ölelés