étrend

A megosztás segít bennünket a folytatásban!

Mi lenne, ha minden nap megehetne gyorséttermet és mégis fogyna. Ez az, amit a piszkos ketogén étrendVan egy kolbász-, tojás- és sajtszendvics, de NEM a kenyér. Amíg itt vagy, add tovább cukormentes Slurpee-vel.

Ez a legújabb verziója magas zsírtartalmú keto diéta és alacsony szénhidráttartalmú, de jót tesz a hosszú távú egészségének? És tud-e még zsírégetni feldolgozott ételek fogyasztása közben?

Olvassa el, hogy megtudja, hogyan piszkos keto, és ha valóban segíthet a gyors fogyásban.

Mi a piszkos keto?

A rendszeres keto étrend a zsírra (a napi kalória 75% -a), némi fehérjére (20%) és nagyon kevés szénhidrátra (kevesebb, mint 5%) összpontosít.

A szénhidrátok korlátozása a szervezetet ketózisba hozza, egy anyagcsere-állapotba, amelyben nem glükóz, hanem zsír égeti az üzemanyagot. Az eredmény? Gyors fogyás és csökkent gyulladás.

A piszkos ketogén étrend ugyanazt a zsír-, fehérje- és szénhidrát-bontást követi, de egy fő különbséggel: nem mindegy, hogy ezek a makrotápanyagok honnan származnak.

Ahelyett, hogy ebédre olyan jó zsírokat választana, mint a vadon élő lazac és az avokádó, mehet sajtburger, szalonna és narancssárga diétás szóda.

Tiszta keto diéták, mint Golyóálló a fűvel táplált biozöldségekre, húsra és vajra összpontosítani; és egészséges zsírok, mint a kókuszolaj és az olívaolaj, míg piszkos keto lehetővé teszi, hogy belemerüljön a Sertésborda és a Cheez Whiz-be.

"A piszkos keto tömör módon utal arra a" gyors és piszkos "gyakorlatra, hogy az előkevert csomagolt ételeket használják az egész élelmiszer-összetevőkből készült házi ételek helyett" - mondja Stephanie Pedersen, holisztikus táplálkozási szakember, a "Keto ebédek: megragad - és -Go, előre elkészítendő receptek nagy teljesítményű, alacsony szénhidráttartalmú déli étkezésekhez ".

Milyen hátrányai vannak a piszkos ketogén étrendnek?

A piszkos keto csábító - gyorsan elolvashatja a tápértékjelölést a csomagon, hogy lássa, vajon egy termék működni fog-e a napi makrószámokkal.

De hiányoznak a mikroelemek - mint a vitaminok, ásványi anyagok és enzimek -, amelyek ugyanolyan fontosak az általános egészségi állapot szempontjából - mondja Pedersen.

"A mikrotápanyagok segítenek megőrizni az immunrendszer erősségét, elősegítik a bőr szép megjelenését, elősegítik a testrendszer működését, küzdenek az öregedéshez és betegségekhez vezető oxidánsokkal, az egészséges látástól kezdve a gyenge csontok megelőzéséig mindenben segítenek" - mondja.

Tehát fogyni fog a keto étrenden?

Valószínűleg, de ez az, amit cserébe kaphat:

  • Gyulladás
  • Duzzanat
  • Sóvárgás
  • A súlygyarapodás visszaszáll a diéta után.

A feldolgozott ételek általában sok nátriumot tartalmaznak az íz és tartósítószerek hozzáadásához; ez duzzanatot okozhat. Súlyosbíthatja a kiszáradást, a székrekedést és más ketoinfluenza tüneteket is.

"Tud-e" keto-t "készíteni gyorsétterem, gyorsétterem és csomagolt ételek alapján? - Igen - mondja Pedersen. - De lehet, hogy a bőre nem mutat olyan jól. Lehet, hogy a hajad nem mutat olyan jól. Lehet, hogy nem érzi magát olyan jól. És hosszú távon lehetnek hiányosságai ".

A piszkos keto kényelmes?

Ha a kényelem kedvéért piszkos keto mellett dönt, vagy ha nem szeret főzni, akkor más lehetőségei is vannak - mondja Pedersen.

„Ha teljesen megveti a főzést a főzéssel kapcsolatban, keresse meg az étkezés előkészítő szolgáltatásait a keto menüért, vagy vegye fel a kapcsolatot a környéken élő magán, egészséges séffel, és alkalmazza őt, hogy készítsen neked néhány ételt és harapnivalót, amelyek segítenek elérni és fenntartja a ketózist. Mondja Pedersen.

Miért tesz a piszkos keto hízni?

Mi történik, ha azon a piszkos keto úton haladsz, az az, hogy elveszíted a felesleges súlyt. Tehát sok 400 font embert lát, akik korábban 500 fontot nyomtak. És hónapokkal később még mindig 400 fontot nyomnak.

Miért történik ez? Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a piszkos keto-ról, miért lassítja a fogyást, és miért olyan a tiszta keto diéta, mint az étrend. Golyóálló segít elérni a kívánt súlyt.

Dave Asprey, a Bulletproof diéta alapítója és vezérigazgatója, valamint a népszerű Bulletproof Coffee megalkotója szerint "nem minden zsír egyenlő, és ugyanez vonatkozik a fehérjékre is".

Asprey azzal érvel, hogy a gyárilag előállított, adalékanyagokkal töltött hamburger fogyasztása nagyon különbözik a fűvel táplált steak fogyasztásától. „Mindkettő lehet fehérje, de a hasonlóság itt ér véget. A feldolgozott hamburger egészségtelen étel, míg a hús teljes étel. A kiválasztott befolyásolja a testsúlyát (nem beszélve a hangulatáról és az alvásról) ".

Egy tanulmány során az embereket feldolgozott vagy feldolgozatlan élelmiszerekkel táplálták. Mindkét étkezési terv azonos mennyiségű kalóriát, zsírt, fehérjét, szénhidrátot, sót, rostot és cukrot tartalmazott.

A résztvevők annyi ételt ehettek, amennyit csak akartak. Két hét elteltével azok, akik egész, feldolgozatlan ételeket fogyasztottak, két kilót vesztettek, míg azok, akik ettek piszkos keto diéta két fontra tettek szert.

Ezek az eredmények nem meglepőek, és ennek az az oka: a csomagolt árucikkek gyártói rengeteg pénzt költenek arra, hogy az ételeik olyan jóízűek legyenek, hogy te is szeretnéd.

A feldolgozott élelmiszerek káros adalékokat és toxinokat is tartalmaznak, amelyek étrend okozta gyulladást okoznak.

Asprey jelzi, hogy amikor elmerül a piszkos ketogén étrend, sok vizet és gyulladást hordoz, mert a sejtjei egyszerűen nem működnek jól. Ha a sejtek nem működnek jól, nem tudnak cukrot vagy ketont kivonni a véréből, hogy energiává alakítsák azokat, amelyeket lélegezni, gondolkodni vagy bármit megtenni fog, amit meg fog tenni.

Tisztább módszerek a keto diéta élvezetére

A keto diéta élvezetének tiszta módjai vannak. Esetenként továbbra is élvezheti a kenyeret és az édességet. Élvezheti a gazdag keto almás pitét, a mandulaliszt palacsintát vagy ezt a keto csokoládé málna tortát. Boldogok lesznek a test és az ízlelőbimbók.

Íme néhány további tipp, ha nem fogy a keto étrend:

Próbáljon hébe-hóba kijönni a ketózisból. Elképesztő, mi történik, amikor a bélbaktériumai kevés rostot kapnak a megfelelő szénhidrátokból, például édesburgonyából és fehér rizsből.

Ha sok zöldséget eszik, lehetőleg organikusan, csökkenti a gyulladást, és egészséges a bél sokféle bélbaktériummal.

Próbáljon ki egy gyors fehérjét. Lehet, hogy nem fogy, mert egyszerűen túl sok fehérjét eszel. Tudta, hogy a fehérje növeli az inzulint, ami gyulladáshoz vezethet? Gyors fehérje előállításához a hét egyik napján maradjon 15 gramm teljes fehérje alatt.

Szeretné megtanulni, hogyan készítse el saját ketogén ételeit?

Iratkozzon fel oldalunkra, és maradjon velünk, mert mi mindig a legújabb és leggazdagabb keto recepteket fogjuk közzétenni, hogy a lehető legteljesebben és a legegészségesebb módon élvezhesse.