A laza bőr nagyon gyakori félelem, amikor jelentős mennyiségű súlyt akar lefogyni. Bár a felesleges bőrt nem lehet közvetlenül és kizárólag testmozgással levágni, a fogyás megfelelő elvégzése esetén megszabadíthatja vagy minimalizálhatja a laza vagy megereszkedett bőr mennyiségét, amint elérte a célsúlyát.
Módszer
A fogyáshoz választott módszer jelentősen meghatározza, hogy mennyi laza bőröd van, miután elérte a fogyás céljait. A méretcsökkentő műtét, amelynek során nagy mennyiségű zsírt távolítanak el, jelentős mennyiségű bőrfelesleget eredményez. A testmozgással történő fogyás és a kalóriabevitel csökkentése lassan lefogy, és a bőre általában alkalmazkodik az új testszerkezethez. Kerülje a "csoda" diétákat, amelyek gyors fogyást okoznak, mert lassú anyagcserét, izomvesztést és a bőr megereszkedését eredményezik. Gyakoroljon, miközben napi 500-1000 kalóriával csökkenti az elfogyasztott kalóriákat, hogy heti 1-2 fontot fogyjon.
Bőr állapota
Bőrének rugalmassága lehetővé teszi, hogy a bőr visszatérjen eredeti formájához; vannak olyan tényezők, amelyek meghatározzák, hogy a bőröd mennyire képes alkalmazkodni az új testszerkezethez a fogyás során. Életkora a legfontosabb tényező, mert az öregedéssel elveszíti rugalmasságát, ezért alakulnak ki ráncok és finom vonalak. Az életkor előrehaladtával teste elveszíti tényezőjét, hogy visszanyerje formáját. Egy másik fontos tényező, hogy mennyi ideig viseli ezt a túlsúlyt. Gondoljon egy gumiszalagra, amely már évek óta létezik. Ha több évvel később abbahagyja a nyújtást, nem valószínű, hogy visszatér a korábbi formájához.
Erő edzés
Az erőnléti edzés izomzatot épít, ezért a súlycsökkenés és a bőrfelesleg elkerülése érdekében a legfontosabb edzéstípus. A zsír nem változtatható izommá, de az izom helyettesítheti a zsírt és minimalizálja a laza bőr megjelenését. Hetente ötször kell elvégeznie ezt a fajta edzést, és kerülje az ugyanazon izomcsoportok kétnapos munkáját, mert az izmoknak időre van szükségük, hogy felépüljenek az edzések között.
Kardió edzés
A szív- és érrendszeri edzés általában választott gyakorlat sok embernek, aki megpróbál fogyni. Ne koncentráljon a hosszú kardiovaszkuláris testmozgásokra, miközben kevesebb kalóriát fogyaszt, mert ez izomszövet égését okozhatja, ami fontos a megereszkedett bőr megelőzésében. Heti ötször csak 30 perc mérsékelt kardiovaszkuláris testmozgást végezzen, és edzésidejének nagy részét erőedzéssel töltse.
További cikkek
Hogyan lehet az áll alatt bőrt feszesíteni fogyás után →
Zsugorodik a bőröm, amikor lefogyok? →
A hasa petyhüdtebb lesz, ha lefogy? →
A narancsbőr elmúlik a testmozgással? →
Hogyan lehet lefogyni anélkül, hogy bőrszárnyak lennének →
- A nő annyi súlyt veszít, hogy nem tudja eltávolítani a felesleges bőrt
- Az Oligonol Can licsi kivonat segít a fogyásban Encyclopedia of Foods
- Segíthet-e a sör a koleszterinszint csökkentésében és a fogyásban A Nagy Pizz Bur Sörfőzde
- Segíthet az Internet a felhasználóknak a fogyásban
- Az almaecet segíthet a fogyásban