segít

A biztonságos és hatékony fogyás nem csupán diéta. Az egészséges életmód fenntartásáról szól - jó táplálkozásról és gyakran rendszeres testmozgásról. De néha az aktív maradás képességét akadályozhatja sérülés vagy fáradtság, az ilyen típusú kényelmetlenség egyik fő oka a gyulladás. Szerencsére a bodza segíthet - a gyümölcs az antioxidánsok egyik fő forrása, amely csökkenti a gyulladást. Az európai fekete bodza (Sambucus nigra) gyógyító tulajdonságai évezredek óta ismertek.

Az ókori görög orvos, Hippokratész "gyógyszeres szekrényének" nevezte. A középkor Észak-Európájában számtalan só, balzsam, kivonat és elixír alapanyagának tekintették.

A bodza napjainkban a legjelentősebb felhasználás szövetségesként a megfázás és az influenza ellen: számos tanulmány kimutatta a gyümölcs vírusellenes és antibakteriális tulajdonságait. De a legújabb kutatások rámutatnak arra is, hogy képesek csökkenteni a gyulladást, amely jótékony hatás elsősorban a természetes pigmentek, az úgynevezett antocianinok miatt van, amelyek a bodza sötét színét adják.

Ezek a természetes antioxidánsok nagyon hatékonyan képesek megsemmisíteni az edzés során egyre több oxigén szabad gyököt. A szabad gyökökből származó oxidáció szövetkárosodást okozhat, és összefüggésbe hozható olyan degeneratív betegségek kialakulásával is, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és néhány rák.

Egy német kutatócsoport által végzett 2013-as tanulmány megállapította, hogy a bodza egyike a növényi kivonatok sorozatának, amely jelentősen csökkentette a gyulladást. A kutatók egy elhízott nőcsoporttal dolgoztak egy edzésprogramon nyolc hét alatt.

A tanulmány azt értékelte, hogy ezeknek a nőknek a teste hogyan kezelte a keringési problémákat és a gyulladásokat. A nők egy csoportja placebót kapott, a többi növényi alapú antioxidánsból, például bodza kivonatból készült kapszulát. Az antioxidáns kapszulákat szedőknek sokkal kevesebb volt a gyulladásuk és az oxidatív stresszük. Jelentős javulást mutattak a bőr mikrocirkulációjában is.

A bodzabogyóban a polifenolok széles skálája magában foglalja a flavonoidokat, például a flavonolokat és a flavonokat, az antocianinokat, mint a cianidin, és a fenolos pasztákat. A bogyókat kiegészítő gyógymódként és friss ételként is használják. Hashajtó és vízhajtó tulajdonságokkal rendelkeznek. Gyulladások, beleértve az ízületi gyulladásokat, és a felső légúti rendszer torlódásainak kezelésére szolgálnak.

A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a gyógynövények használata megerősítheti a testet és kezelheti a betegségeket. A gyógynövények azonban kiválthatnak mellékhatásokat, és kölcsönhatásba léphetnek más gyógynövényekkel, kiegészítőkkel vagy gyógyszerekkel. Ezen okok miatt a gyógynövényeket csak orvos felügyelete mellett szabad fogyasztani. Ne használjon éretlen vagy főzetlen bodzát. Mérgezőek lehetnek. Úgy tűnik, hogy a bodza kevés mellékhatással jár, ha helyesen használják rövid ideig (legfeljebb 5 napig). Terhes és szoptató nők nem szedhetnek bodzát. Ha autoimmun betegségben szenved, például rheumatoid arthritisben vagy lupusban, a bodza szedése előtt kérdezze meg kezelőorvosát, mivel ez fokozhatja az immunrendszert.