könnyebb

Ez az étrend-kiegészítő mindenki ajkán van. Az okok nem ritkák, mivel a tudomány megerősíti annak hatásait. Ettől eltekintve élelmi rost, amely elengedhetetlen a jó egészséghez is

Sújt veszteni soha nem könnyű, tudjuk. Mindig óriási odaadásra, mérhetetlen áldozatra és vas akaraterőre van szükség. Ezért a tudományos és az élelmiszer-közösség mindig is kereste a lehetőségeket, hogy ezt a folyamatot minél jobban megkönnyítsék (természetesen pénzért cserébe). Ez a fő oka annak, hogy ennyi étrend-kiegészítő létezik ígérem, hogy csökkentem a folyamat nehézségeit. Ez viszont időnként csapdát jelent, mivel ezek a bővítmények némelyike ​​működik, de sokan mások nem.

segítenek

Tudni kell, hogyan lehet megkülönböztetni őket, feltétlenül szükséges, ha a segít a fogyásban, de ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Az utóbbi időben az egyik legtöbbet beszélt a glükomannán, de. Valóban működik?

Mi a glükomannán?

Ez egy vízben oldódó poliszacharid, amely étkezési rostként hat testünkben. Technikailag a cellulóz része egyes növények sejtfalának. Mellett Az élelmiszeripar emulgeáló tulajdonságai miatt és sűrítőszerként használja.

A hagyományos tészta alternatívái: hüvelyesek, konjac.

Az a tény, hogy élelmi rostról van szó, különösen fontos, mivel elengedhetetlen a bél jó egészségéhez. Ennek két fő oka van. Az első az, hogy annak ellenére, hogy nem tudjuk felszívni, a belekben népesítő jó baktériumok fő tápláléka, mikrobiota. Ez teszi a prebiotikum és tekintettel a hatalmasra a bélflóra fontossága az egészségünkben, a jó megjelenés az egyik legjobb dolog, amit tehetünk. Másrészt a rost növeli a széklet mennyiségét és javítja a székletünk állagát, ami jobb gyomor-béltranzitust tesz lehetővé, ami viszont elengedhetetlen a gyomor jó egészségéhez.

Fogyás

Egyrészt segíti e cél elérését az egyszerű tény, hogy élelmi rost. Amint azt az Egyesült Államok Tufts University tanulmánya kifejtette:

  • Is Alacsony kalóriatartalmú.
  • Növeld a a gyomorban elfoglalt térfogat és késlelteti a kiürítést, ezáltal növekszik Telt érzés.
  • Csökkenti a felszívódást belünk által fehérje és a zsírok.

Másrészről, és amint azt számos állatkísérletben rámutattak, amikor a bélbaktériumok táplálkoznak ezzel a rosttal, a butirát nevű anyagot bocsátják ki, amely vegyületről kimutatták, hogy csökkenti a zsír felszívódását. Ugyanakkor más tudományos munka kimutatta, hogy statisztikailag azok az emberek, akik az egészséges mikrobiota általában vékonyabb. Élelmi rost nélkül lehetetlen, hogy a bélflóra jó állapotban legyen, ezért ennek a „tápanyagnak” a fogyasztása elengedhetetlen.

Valóban működik?

Különböző tudományos tanulmányok, véletlenszerűsített és kontrolláltak vizsgálták a glükomannán súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatását. Mindegyiket emberben hajtották végre, minden lehetséges szabvány szerint, ezért eredményeiket figyelembe kell venni.

6 reggeli szokás, amelyek segítenek a fogyásban

Ezek közül a legnagyobb, amelyet a norvégiai Tromsøi Egyetem kutatói készítettek és 176 egészséges, de túlsúlyos emberből álló, ugyanazon étrendet követő vizsgálati csoporttal végeztek, megállapította, hogy a súlycsökkenés következetes volt a glükomannán esetében, és jóval felülmúlta a placebót. Ban ben 5 hét, Átlagosan azok a résztvevők, akik kipróbálták a kiegészítést lefogyott 3,98 kg, míg azok, akik a a kontrollcsoport csak 2,08 kg-ot fogyott. Ez a különbség több mint figyelemre méltó, és közvetlen hatással van mindazokra, akik szeretnék leadni a plusz kilókat.

Természetesen ezeket az eredményeket tanulmányozták és más tudományos vizsgálatokban is megismételték.

Következtetés

Általános szabály, hogy a fogyás vagy a súlygyarapodás számos tényezőtől függ, az étrendtől a testmozgáson át a genetikáig. Ez viszont nem jelenti azt, hogy bizonyos anyagok különösen hasznosak lennének számunkra és a közérzetünk szempontjából. A glükomannán valóban segít a fogyásban.