Sok divatos diéta, beleértve a zabpehely-étrendet is, egyfajta étel elfogyasztásán alapul.
A zabpehely étrend népszerűvé vált az interneten. Ez magában foglalja csak vagy főleg zabpehely fogyasztását. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy a zabpehely étrend biztonságos és hatékony-e.
Tartalomjegyzék
Mi a zabpehely étrend?
Az online támogatók a zabpehely étrendjének több változatát írták le. A legtöbb fázisra oszlik, például:
1. szakasz
A zabpehely étrend első szakasza általában abból áll, hogy naponta háromszor étkezik a zabpehely.
A zabnak egésznek, nem pedig instantnak kell lennie, mert az instant zabpehely gyakran tartalmaz hozzáadott cukrot. Vannak, akik ebben a szakaszban gyümölcsöt is tartalmaznak.
2. fázis
Az étrend második szakasza abból áll, hogy napi három étkezés során zabpehelyet esznek, és minden étkezéshez fél csésze nyers gyümölcsöt vagy zöldséget adnak.
3. szakasz
A harmadik szakaszban az ember folytathatja a rendszeres és egészséges étrendet, de az étkezésnek tartalmaznia kell a zabpelyhet.
Egy személy gyümölcsöt, diót és természetes ízeket adhat a zabpehelyhez, hogy fokozza annak ízét.
A diéta hívei a fogyás egyszerű, olcsó és hatékony módjának minősítik. Azonban csak egyféle étel elfogyasztásával sok kockázat jár.
Potenciális előnyök
A diéta hívei azt állítják, hogy ez biztosítja a rostot, a kalóriákat és a vitaminokat, amelyekre az embernek szüksége van az energia fenntartásához a fogyás közben. Az étrend azonban veszélyesen korlátozó.
A zabpehely tápláló, ha az ember mértékkel fogyasztja. Az Amerikai Egyesült Államok Táplálkozási és Dietetikai Akadémiája szerint a zab tartalmaz egyfajta rostot, az úgynevezett béta-glükánt, amely segíthet csökkenteni a koleszterinszintet, miközben erősíti az immunrendszert.
A zabpehely jó lehetőség a reggelire, mert hosszú távon segíthet az embernek jóllakni.
Ez azonban nem biztosítja azokat a tápanyagokat, amelyekre az embernek napi szinten szüksége van. Ez a zabpehely étrendjét rossz stratégiává teszi a hosszú távú fogyáshoz.
A víz segíthet a fogyásban ... A víz minden étrend elengedhetetlen része. Segíthet-e a fogyásban is?
Működik a zabpehely diéta?
A zabpehely-étrend követése kihívást jelentene, mert nem biztosítja az embernek az energikus érzéshez szükséges kalóriákat.
A diétát betartó emberek rosszullétet, émelygést és fáradtságot érezhetnek.
Ezenkívül egy személy képes lehet fogyni, de a rendszeres étkezési szokásokhoz való visszatérés után nehézségei lehetnek ennek a súlynak a fenntartásával.
Kockázatok
A vesekövek potenciális kockázatot jelentenek az extrém fogyókúra miatt.
A zabpehely-étrend potenciálisan káros lehet az ember egészségére. Mint más divatos diéták, amelyek csak egyfajta ételre koncentrálnak, a zabpehely-étrend is nagyon kiegyensúlyozatlan megközelítés a táplálkozáshoz.
Az étrend gyors fogyást ígér, de nem garantálja az ember biztonságát. Egyetlen kutatás sem támasztja alá a használatát.
A divatos diéták további példái a következők:
- húsleves böjtöl
- a káposzta diéta
- a grapefruit diéta
- léböjt
- folyékony diéták
- csak fehérjetartalmú étrend
A zabpehely étrendhez hasonlóan ezek is nagyon korlátozott ételválasztékot fogyasztanak, fenntartható terv nélkül a hosszú távú fogyás fenntartására.
A divatos étrend általában éhes, szédül és fárasztja az embereket. Emellett egészségügyi problémákat is okozhatnak, és ronthatják a fennálló állapotokat.
A zabpehely étrend és más divatos diéták lehetséges kockázatai a következők:
-
Nehézség a fogyás fenntartásában
A hóbortos étrend kipróbálása helyett az embernek orvoshoz vagy dietetikushoz kell beszélnie a hatékony fogyókúrás programokról. Az orvos segíthet az embernek az egészséges célok kitűzésében.
A diéta segíthet a fogyásban, ha különféle sovány fehérjéket, gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és egészséges zsírokat tartalmaz.
Az ember nagyobb valószínűséggel tápláló és változatos étrendet is fogyaszt, ami hosszú távon elősegíti a testsúly megőrzését.
Összegzés
A zabpehely étrend és más divatos diéták veszélyesek lehetnek. Ezenkívül általában hatástalanok a hosszú távú fogyás szempontjából.
Bár a zab előnyös része lehet az étrendnek, nem egészséges, mint az egyetlen tápanyagforrás.
Ehelyett az embernek meg kell próbálnia különféle friss, teljes ételeket enni, miközben több időt tölt fizikai aktivitással.
A súlycsökkenés átfogó megközelítése segít az embernek fenntartani a hosszú távú súlyt, miközben teljes és táplált.
- B12-vitamin fogyáshoz; Megtanulják, hogyan lehet hatékonyan és természetesen fogyni
- A mediterrán étrend, amelyet a fogyás egyik legjobbjának tartanak
- Jenny Craig diéta áttekintés működik-e a fogyás érdekében
- Grapefruitlé gyömbérrel, csodalé a fogyáshoz természetesen diétás étel
- A citrom diéta hatékony a fogyás gyors DrDieta