Közeleg a nyár és ezzel együtt az összes "bikini művelet". Ha már azon gondolkodik, hogy formába lendül, a legjobb, ha ebben a napszakban edz
A tavasz egy olyan évszak, amikor a csoda diéták és a mozgástervek veszik át az összes beszélgetést. Mindjárt itt a nyár, és sok olyan ember van, aki formába akar jönni, hogy jó fizikai formát mutasson a strandokon és az uszodákban. Ha te is közéjük tartozol, szorgalommal, felelősségteljesen és fejben kell cselekednie. Az akaraterőn túl vannak még egy sor olyan trükk is, amelyeket ismernie kell ahhoz, hogy a telepítési terv sikeres legyen.
Az egyik tényező, amely leginkább befolyásolja az eredményeket, az amikor elmész edzeni. Bizonyára az az ötlet, hogy reggel először vegye fel a sportruhát és a tornacipőt, nagyon lustává tesz, és inkább késő délután csinálja. Ha igen, akkor szerencséje van, mivel a legújabb kutatások szerint az éjszakai testmozgás sokkal hatékonyabb, mint reggel vagy este.
A cirkadián ritmus megértése elengedhetetlen, mivel ezek befolyásolják mindennapi tevékenységünket
Az izraeli Weizmann Tudományos Intézet által végzett tanulmány két másik korábbi kutatás áttekintésén alapult cirkadián ritmusok és fizikai aktivitás. Mindezt annak megerősítésére, hogy a testmozgás sokkal produktívabb éjszaka. "Köztudott, hogy fiziológiánk és anyagcserénk szinte minden aspektusát a test óránk szabja meg" - mondja. Gad Asher, vezető tanulmány szerzője.
"Ez nemcsak az embereket érinti, hanem az összes fényre érzékeny élőlényt" - magyarázza a tudós a "The New York Post" -nak. "A cél az volt, hogy megtalálják a kapcsolatot a nap órái és a fizikai teljesítmény szintje között." Kezdetben, kísérleteket végeztek egereken, különböző időpontokban gyakorolják őket. Mivel éjszakai állatokról van szó, az eredményeket az emberi ütemtervre kellett extrapolálni.
Később a tudósok megállapították, hogy az általános teljesítmény elérte a csúcsot "egér éjszaka", ahhoz képest, hogy holnap mi lenne a menetrendjük. Azt is felfedezték, hogy a tested felszabadított egy ZMP nevű metabolitot, amelynek szintje késő délután az egekbe szökik. Tényleg az a sportolók doppingjában alkalmazott kémiai vegyület. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy ennek az anyagnak a megnövekedett termelése okozza az organizmusok jobb fizikai teljesítményét éjszaka.
"A cirkadián ritmusok irányítják és befolyásolják mindennapi tevékenységünket" - mondja. Paolo Sasson-Corsi, kutató a Kaliforniai Egyetemen, a „The Sun” c. "A laboratóriumunkban végzett korábbi kutatások erre utalnak anyagcserénk legalább 50% -a cirkadián, és hogy a testünket körüljáró metabolitok 50% -a térfogatban változik a napszak függvényében, ezért teljesen logikus volt, hogy ez a testmozgásra is kihat "- teszi hozzá.
Ezért nyugodtan nyugodhat: ha túl lustának érzi magát az ágyból, és azt javasolta legyél hű az edzéshez, a legjobb, hogy éjszakára hagyod. Mint minden más, az emberi testtel és fiziológiával kapcsolatos kérdésben, minden eset egy világ, tehát ha valamilyen okból lehetetlen ezt éjszaka megtenni, ne borulj el: az a fontos, hogy aktív maradj és fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, ha az a célja, hogy jól érezze magát és fogyjon.
"A legfontosabb az, hogy megtalálja azt a napszakot, amikor úgy gondolja, hogy a legjobban dolgozik" - mondja. Melissa hitson, személyi edző, a „The New York Post” c. "A nap végén meg kell találnia a legalkalmasabb rutint, és rendszeres és elkötelezett testmozgást kell folytatnia" A lényeg az, hogy megismerje önmagát és a test működését a fizikai kimerültség pillanataiban. De igen, minden bizonnyal, ha éjszakára talál egy időt, sokkal gyorsabban fog fogyni.