7079-8444

7079-8222

7079-8555

15-2881-1663

15-2880-8674

15-2382-1192

Élelmiszernapló a fogyáshoz

kamerák

A testsúlykontroll egyik legjobb módja az, hogy naponta ellenőrizzük mindazt, amit eszünk, italokat és ételeket fogyasztunk.

A napló vezetése arról, hogy mit eszel, olyan, mint a testmozgás, ez mindig segít a fogyásban, ha folyamatosan végzik. A fogyókúrázók és az újságírók sikeresebbek, mert hajlandók felismerni mindent, amit esznek, ami egyértelműen megmutatja, hogy naponta hány kalóriát fogyasztanak, és lehetővé teszi az orvos számára, hogy nyomon kövesse a beteg étkezését és viselkedését.

Fontos, hogy a napló egyszerű legyen, és a legkisebb mennyiségű ételt is rögzítsék.

Minden nap írj „mindent”, csalás nélkül:

1- minden, amit esznek és isznak, feltüntetve az időket

2 - milyen fizikai aktivitást fejlesztettek, milyen időpontban és meddig
3- meddig aludtak

4 hetente egyszer add hozzá a súlyodat és a derekad méretét egy kis asztalhoz.

Az a heti nap, amelyet nem hétfőn mérnek, mert valószínűbb, hogy a hétvége valamilyen rendellenességet okozott, mindig jobb szerdán vagy csütörtökön.