A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. És még inkább a gyermekeknél, mivel ez lehetővé teszi számukra az optimális fizikai és szellemi fejlődés elérését és a helyes növekedést. Ezért elengedhetetlen koordinálja az iskola étlapját azzal, amit otthon eszünk.
Használjuk az ebédlőszolgáltatást, vagy készítsünk fel egy csészét, hogy az iskolába vigye, képes legyen legyen áttekintése arról, hogy mit fog enni a gyermek elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend megadása.
Kiegyensúlyozott étrend
Az ideális csecsemőtápláléknak minden szükséges táplálékon felül minden szükséges tápanyagot tartalmaznia kell. Néhányat fontos naponta bevenni, másokat tárolnak, így szükségletüket hetente többször lehet figyelembe venni, mint naponta. Ezért fontos koordinálja az iskola és az otthoni menüt.
És fontos szem előtt tartani, hogy bár fontos a tervezés, ha a gyermekek számára megengedett az étrend kiválasztása, beavatkozás nélkül és egészséges ételeket kínálva számukra, a választásuk egyes tanulmányok szerint valóban kiegyensúlyozott.
Vagyis ha változatos asztalt terítenénk egészséges ételekkel, akkor nem zaklatnánk a gyerekeket azzal, hogy édességet adunk nekik, vagy jutalomként ételt használunk vagy megfenyegetjük őket, mert sokkal jobban és kiegyensúlyozottabban étkeznének.
Ezért támogatom a tupperware-t, mivel mi, szülők és gyermekeink együttműködésével dönthetünk arról, hogy mit teszünk, a gyerekek kívánságainak megfelelően.
De még akkor is, ha az ebédlőt használjuk, és ez kevés választási lehetőséget hagy, ha visszanyerhetjük ezt a jó szokást a többi étkezés során, amelyet a gyerekek otthon készítenek.
Az ideális lenne minden alkalommal kínáljon a gyerekeknek teljes asztalt. Nem szükséges túl sokat főzni, főzőlap friss zöldségekkel és fehérjékkel, saláták, sajt, gyümölcs, dió, kenyér és házi sütemények.
Azonban nem minden gyermek éri el az iskolai életkorot megfelelő táplálkozási végzettséggel, és az összes iskolai menza sem kiegyensúlyozott, ezért a választás szabadságát ki kell egészítenünk az iskolai menü és az otthon kínált szolgáltatások megfelelő összehangolása.
Az az igazság, hogy ha valóban lenne szabadság az iskola megválasztására, akkor figyelembe kellene venni az ebédlőt és annak minőségét, de a valóság az, hogy ebben az értelemben sokszor nem az iskolát választják, és van nincs sok lehetőség az ebédlő minőségének megismerésére vagy befolyásolására.
Az lenne a tanácsom, hogy lehetőleg válasszon olyan iskolákat, amelyek változatos menüt javasolnak, helyi termékekből készülnek, frissek, sütés nélkül, minőségi fehérjékkel, kizárólag olívaolajat, teljes kiőrlésű lisztet és ipari tejtermékeket nem használnak.
De igen az iskolamenüt rosszabb minőségű, akkor különösen fontos, hogy mi, otthon koordináljuk és pótoljuk az esetleges hiányosságokat.
Az iskolai és otthoni menük összehangolása
Természetesen minden gyermektől és étvágyuktól, valamint az iskolai büfé minőségétől függően meg kell terveznünk menü koordináció így vagy úgy.
Fontos, hogy a iskolai menü havonta és azt is, első kézből tudják, mit tesznek. Más szavakkal, a különféle salátabüfé nem azonos a saláta levelével és az átlátszó paradicsomszelettel. A pangasiusszal készített ipari ütött hal nem azonos a lazacszelettel. Nem ugyanaz, ha falánk preteen vagy jól evett gyerekünk van, mint egy madárnak tűnő gyermek.
Ezért a lista birtoklása és ezen felül annak tudása, hogy pontosan mi kerül az asztalra. És erre tervezz. Egyébként nem kéne minden reggel jó salátát fogyasztanom, ez alapvető, főleg ha az iskolában hiányos.
Ha a gyerek kicsi, vagy nem sokat eszik, és az iskolában ragaszkodnak ahhoz, hogy mindent a normáiknak megfelelően fogyasszanak, akkor egy kisebb harapnivalót és egyételes vacsorát adunk nekik, véleményem szerint mindig, a fehérjék minőségére és friss zöldségek, ami általában hiányzik az iskolában.
Ha a iskolai menü Sült ételeket használnak, kerüljük őket. Ha paníroznak, kerüljük őket. Ha többlet van szénhidrátból és zsírból, mint általában történik, akkor a legegyszerűbb ételeket, grillezett vagy párolt hús- vagy halfilét választjuk zöldségekkel kombinálva.
Ha éjjel tésztát vagy rizst, vagy levest használunk, megpróbáljuk elkészíteni azt a napot, amikor még nem ették meg az iskolában, és zsírszegényen, zöldséggel és fehérjével főzzük őket. Természetesen elkerüljük a gyorsételeket, az ipari süteményeket és az előre elkészített ételeket, hogy fogadjunk a mediterrán étrendre.
Vagyis mikor koordináljuk az iskolamenüt és az otthoni menüt, Keressük otthonunkban a tápanyagok egyensúlyát és a lehető legjobb minőséget, hogy ne terheljük túl a gyermeket az elhízást elősegítő és keveset tápláló termékekkel, hogy utat engedjünk a vitaminok, rostok, fehérjék és ásványi anyagok minden gazdagságának, amelyre szükségük van hogy jól táplálják.