Éber tudatosság és étkezési intelligencia a jobb étkezés érdekében

Beatriz de Lara Pérez Érdekes kihívást kínál nekünk az év megkezdéséhez, nagyon megfelelve a karácsony utáni "normálisba" való visszatérés ezen dátumainak: 21 nap FoodTraining.

cuentamealgobueno

A kihívás az tudatosság enni jobb, úgy, hogy közben 21 nap, az emberek, akik elfogadják ezt a kihívást, megtanulják és megvalósítják 21 Tudatos étkezési gyakorlatok.

Keleti A kihívás 100% -ban online és letölthető, így megteheti az irodában, otthonában vagy a parkban ... Bárhol is legyen.

Mindfulness vagy Mindfulness

Az éberség az edzés a figyelem önszabályozása, kíváncsisággal, nyitottsággal és ítélet nélkül a jelen pillanatra irányítva.

Ez egy élmény, egy új élet- és nézettség: a öntudat, a elfogadás Y empátia.

Az éberség gyakorlása lehetővé teszi számunkra hozzáférés a derűs helyekhez amelyek arra késztetnek bennünket, hogy jobban megismerjük egymást, csökkentse az automatizmusokat Y kezelni az érzelmeket mint például a félelem, a gyötrelem, a harag, a szomorúság vagy a fájdalom nyugodt, hatékony és egészséges módon.

De mi a tudatos étkezés vagy a tudatos étkezés?

  • Legyen tisztában azzal, hogyan eszel.
  • Tudd meg, milyen az éhséged és milyen jelek árulkodnak arról, hogy tele vagyunk.
  • Érezd és kóstold meg az ételeket azokkal az érzésekkel, amelyek bennünket keltenek.
  • Figyeljen az egész étkezési folyamatra ... például az evőeszközök elvitelére
  • Értse meg azokat a helyzeteket és érzelmeket, amelyek arra késztetnek, hogy együnk vagy ne együnk.
  • Az étkezés testünk táplálásához és az éhségérzetünk pontos megértéséhez.
  • Fogadja el azt a tudatos módot, ahogyan nem ítéljük meg önmagunkat.
  • Legyen jelen és figyeljen arra, hogyan változik étkezési vágyunk.
  • Legyen tisztában azzal, hogy milyen típusú ételeket választunk enni.
  • Legyen éber és figyelje az étel körüli gondolatainkat.

Kihívás a "21 NAP" figyelmére, hogy jobban étkezzünk

Ha részt kíván venni ebben a kihívásban, az a következőkből áll:

  • Ismerje meg az egészséges és kiegyensúlyozott ételek vásárlásának és elkészítésének irányelveit, a speciális igényeknek és időnek megfelelően.
  • Végezzen el 21 figyelmes étkezési gyakorlatot. A WhatsApp segítségével minden nap más éberséget kap az ételektől, rövid és egyszerű magyarázattal együtt. Csak nyissa meg a linket az utasítások elolvasásához vagy meghallgatásához.
  • Minden nap 10 percre van szüksége. Tökéletes, ha azok közé tartozol, akiknek nincs sok idejük.
  • 100% online. Tehát megteheti, ahol akar, és amikor csak akar.
  • Hozzáférés egy privát WhatsApp-csoporthoz, ahol a Beatriz naponta (hétfőtől vasárnapig) ellenőrzi és felméri, hogy mit fog enni, és ahol megoszthatja tapasztalatait és kétségeit másokkal, ha van kedve hozzá.
  • Ennek a képzési és támogatási programnak az elvégzéséhez együttműködünk egy orvosok, táplálkozási szakemberek, edzők, sportedzők és szakácsok interdiszciplináris csapatával.

Miért 21 nap?

Tanulmányok azt mutatják, hogy 21 nap az a szokás megtelepedéséhez szükséges minimális idő életében, és tartós előnyöket kaphat.

Beatriz de Laráról

Az évek során sok, különböző táplálkozási igényű embernek segítettem céljaik elérésében és életmódbeli szokásaik megváltoztatásában.

Ha elfogadja a 21. KIHÍVÁST ...

  • Nagyobb nyugalmat és nyugalmat fog elérni evés közben. Meg fogja tapasztalni a szorongás szintjének csökkenését.
  • Első személyben fogsz élni, az étellel való figyelmesség tapasztalata és az azzal járó előnyök (kevesebbet egyél, kevesebbet emészts, élvezd az egészséges táplálkozást).
  • Egyszerű eszközöket kap az érzelmeinek jobb kezeléséhez.
  • Megtanul egészséges ételeket készíteni.
  • Az éberséget egészséges szokássá változtatja, hogy együtt étkezzenek az asztalnál.
  • Meg fogja fedezni, melyek azok az ételek, amelyek a legjobban megfelelnek az Ön igényeinek és ízlésének, hogy elérje a célját.

A pozitív esemény részletei

  • 📆 Mikor: 2019. január 11-től péntekig - 31-ig.
  • 🚩 Hol: 100% online és letölthető. Megteheti az irodában, otthonában vagy a parkban ... Bárhol is legyen.
  • 👩‍🏫 Előadó: Beatriz de Lara Pérez, az élelmiszer-tudomány és technológia alapszakos, az emberi táplálkozás és tudatosság szakértője, több mint 17 éves tapasztalattal rendelkezik az élelmiszeriparban.
  • 💶 Mennyibe kerül: 30 €, 21 nap Mindful Eating kevesebb, mint egy kávé naponta.
  • ✉ További információ a regisztrációról itt.
Csatlakozzon a közösséghez!

Megnyitjuk a Közösséget, egy új helyet Cuentamealgobueno városában, ahol jó híreket oszthat meg, segítséget kérhet és fogadhat, valamint beszélgethet a Cuentamealgobueno, egy jó hírújság olvasóival.