Mindig kérjen segítséget szakembertől, ők a megfelelő módon vezetik Önt.

egészséged

Az eredmények nem biztos, hogy olyan gyorsan jönnek, legyenek türelmesek, és ne hagyják el a terveket.

A túlsúly és az elhízás a Costa Ricai-szigetek egészségét befolyásoló súlyos problémák részét képezi, a helytelen étrend, a túlevés és az, hogy nem követnek diétát szakértővel, hozzájárulnak ahhoz, hogy az adatok évről évre növekedjenek.

Körülbelül 900 ezer felnőtt elhízott Costa Ricában, ez az ország az ötödik helyen áll Latin-Amerikában, ahol a probléma a legelterjedtebb - derül ki az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) által 2018 során kiadott jelentésből.

„Az elhízásnak és a túlsúlynak abba kell hagynia, hogy ezt olyannak tekintjük, amelyet nem tudunk ellenőrizni röpke étrendekkel vagy jönni-menő tervekkel, a diéta nem lesz varázslat, vagy azonnali eredményt ad. Ösztönöznünk kell az életváltozásokat, az egészséges stílusokat, nem szabad elmélyülnünk a mikrohullámú sütemény korszakában, ahol minden készen áll és öt perc alatt elkészül "- mondta Melania Cevo táplálkozási szakember a Consulta Nutrición-tól.

Hogyan kezeljük az elhízást?

Annak érdekében, hogy ezek a számok ne növekedjenek és csökkenjen az elhízási mortalitás, a Nutrition Consultations néhány alapvető tanácsot nyújt azok számára, akik el akarják kezdeni a harcot ezzel a betegséggel:

Az első dolog, amit meg kell tennie, megtanulni egészségesen táplálkozni és egészséges életmódot választani, amely tartós, nem csak néhány hónap és ennyi. El kell határoznia és teljesítenie kell.

Keressen egy testének és szervezetének megfelelő étrendet, mindig a szakterületen jártas szakember kezében. Ne fogyasszon olyan étrendet, amely megtanítja az evés abbahagyására, ez nem egy egészséges terv, semmi sem pótolja azokat a tápanyagokat, amelyek a bíborban, a gyümölcsökben vagy a zöldségekben vannak.

A testnek mindent el kell fogyasztania, gyümölcsöket, zöldségeket, liszteket és fehérjéket. A szénhidrátok étrendből való kizárása nagyon veszélyes és nem fenntartható.

A testmozgás elengedhetetlen, veszélyes egy olyan táplálkozási terv, amelyben elmondják, hogy a fizikai tevékenység tilos. Hacsak nincs olyan problémája, amely megakadályozza. Keresse meg azokat a gyakorlatokat, amelyek boldoggá tesznek, próbáljon legalább hetente háromszor elvégezni őket.

Meg kell jegyezni, hogy ez a krónikus betegség többek között cukorbetegséget, vérnyomást, szívrohamot, csontproblémákat, májproblémákat, egyes ráktípusokat is okozhat. Ezért olyan fontos elkerülni vagy időben kezelni komolyan.

„Minden döntés, ha úgy dönt, hogy olyan gyorséttermi ételeket fogyaszt, amelyek magas zsírtartalmúak vagy alacsony tápértékűek, akkor olyan termékekhez jut, amelyek károsak az egészségére és megbetegedhetnek. Ne gondolkodjon kétszer, és segítse testét "- tette hozzá Dr. Cevo.

Ne felejtsük el, hogy az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy abbahagyják a mindenféle termék fogyasztását, hanem azt, hogy megtanulják megfelelően fogyasztani és a táplálkozási szakember ajánlott adagjaiban. További információért keresse fel a Facebook-ot: ConsultasNutricionCostaRica, hívja a 7209-7626/8387-9685/8837-5398 telefonszámot. Irodák San José-ban, San Joaquín de Heredia-ban és Alajuelában, valamint otthoni látogatások.