ételek

Elhízás és irritábilis bél szindróma: A tünetek javítását és a fogyást elősegítő ételek.

Az irritábilis bél szindróma (IBS) funkcionális emésztőrendszeri rendellenesség, amelyet nem fertőzés vagy strukturális probléma okoz. Az ok ismeretlen, és nincsenek közvetlen diagnosztikai tesztek a probléma azonosítására. A tünetek közé tartozik a hasi fájdalom, megváltozott bélmozgás, hasi duzzanat, hátfájás vagy fejfájás.

Az étrend és a fizikai aktivitás bizonyos változásain keresztül, nem csak fogyni fog, de javítani fogja a tüneteit is irritábilis bél szindróma.

A probiotikumok (élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő szállítás esetén elősegítik az egészségügyi előnyöket) elengedhetetlenek lehetnek az irritábilis bél szindrómához kapcsolódó tünetek csökkentése érdekében.

Az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknél végzett vizsgálatok, akik a FODMAP-okban alacsony vagy szabad étrendet (fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok) követték, a tünetek javulását mutatják.

A FODMAP-októl mentes étrendben megengedett élelmiszerek között szerepelnek:

Gluténmentes gabonafélék, például rizs és zab. A zöldségek közül: uborka, sárgarépa, burgonya, tök, olajbogyó, pirospaprika, paradicsom és lucerna hajtások. A gyümölcsök közül választhat dinnyét, érett banánt, mandarint, epret. Ezenkívül előnyösen laktózmentes tejterméket használjon.

Itt vannak az ételek, amelyek súlyosbíthatják az irritábilis bél tüneteit, és kerülni kell őket:

Csicseriborsó, lencse, bab; Fogyaszthatja őket pürében és kis mennyiségben, néhány zöldség mellett, például karfiol, káposzta, spárga, mángold és nyers hagyma.

Kerülje a szénsavas italokat, alkoholos italokat, azonnali leveseket, dióféléket, valamint a fűszeres és fűszeres ételeket.

A FODMAP-mentes étrend egyes betegeknél hatékony lehet, azonban az orvosi és táplálkozási tanácsadás elengedhetetlen az étrend személyre szabásához és ellenőrzéséhez, annak megfelelő betartása és a táplálkozási egyensúlyhiány elkerülése érdekében.

Ezért, ha irritábilis bél szindrómában szenved, és fogynia is kell, ne engedje magát szigorú diétának, kérjen tanácsot a szakembertől, és gyakorolja ezt a három utolsó ajánlást: Fogyasszon több vizet, végezzen fizikai tevékenységet, és mindenekelőtt tartsa be a órányi étkezés.

Lic. Steve Gomez H.
CNP: 5004
TÁPLÁLKOZÓ BETEG