ajánlott

Ebben a cikkben áttekintjük az étrend fogantatásra gyakorolt ​​hatását, és útmutatásokat adunk a termékenység javítására. Egyre gyakoribb, hogy a nők késleltetik a gyermekvállalás fontosságát, jelentősen csökkentve a termékenységet és a teherbeesés esélyét.

Az étrend javíthatja a termékenységet

Termékenység vagy szubfertilitás

A termékenység az élőlények "ésszerű ideig" képes szaporodni. A meddőség vagy a sterilitás a Spanyol Királyi Akadémia szerint az, hogy képtelenség a férfiaknál impregnálni, a nőknél pedig teherbe esni. Orvosi értelemben hozzáadódik a változó idő, amely 1-2 év között változik a normális kapcsolatok fenntartása nélkül fogamzásgátló módszerek alkalmazása nélkül.

A termékenység vagy csökkent termékenység Gyakoribb, és a pár egyik vagy mindkét tagja elszenvedheti. Ezt a problémát könnyebb megoldani, ha a pár másik tagja végez valamilyen kezelést és megfelelő étrendet követ a termékenység javítása érdekében.

Becslések szerint a párok 15% -a szenved meddőségi problémákban. Ezen a százalékon belül a párok körülbelül 40% -a termékenységet okoz női okokból, további 40% -a férfi okokból, 10% vegyes okokból és további 10% ismeretlen okokból.

A termékenységet befolyásoló tényezők

Az Országos Statisztikai Intézet szerint a terhesség átlagos életkora 31 év, amikor a nők termékenységének csúcsa 20 év.

Olyan populációkban végzett vizsgálatokban, amelyekben nem használnak fogamzásgátlókat, megállapították, hogy a nők reproduktív képessége 30 éves kor után csökken. A férfiaknál az életkornak a termékenységre gyakorolt ​​hatása nem annyira fontos, hanem 40-re csökken.

Mérgező

A dohány mind a férfi, mind a női termékenységet befolyásolja. A túlzott alkoholfogyasztás akadályozhatja a petesejtek képződését, és elősegítheti a férfiak spermiumainak gyengébb minőségét.

Alacsony vagy túlsúlyos

Ez a tényező nagyon fontos a termékenység javításához. A testzsír szabályozza a spermogenezisért (spermiumképződésért) felelős hormonokat és az ösztrogéneket.

Néhány tanulmány kimutatta, hogy a férfiak alsúlya a spermiumok számának és aktivitásának csökkenését okozhatja. A nőknél az alacsony testsúly befolyásolja hormonális aktivitásukat, szabálytalan peteérést okozhat, vagy akár meg is szakíthatja azt, és befolyásolja a méhnyálkahártya minőségét (a megtermékenyített petesejt fészkelésének és fejlődésének helyét), ami csökkenti a teherbe esés esélyét.

A túlsúly és különösen az elhízás megváltoztatja a hormonális működést, csökkentve a termékenységet, a pubertáskori ivarérést, a spermiumképződést, a sperma minőségét, és növeli a merevedési zavarban szenvedés lehetőségét.

A közepes súlyú nők termékenységi rátája 60% -kal magasabb, mint a túlsúlyos vagy elhízott nőknél. Úgy gondolják, hogy a súlyfelesleg kóros hormonális ciklust generál, amely ovulációs rendellenességeket, komplikációkat okoz a terhességben (pre-eclampsia, terhességi cukorbetegség, ...) és a szülés (a császármetszés nagyobb valószínűsége).

Férfi meddőség

A férfi meddőségének számos oka lehet: hormonális elváltozások, a férfi reproduktív rendszerének problémái vagy a spermiumok rossz minősége.

Női meddőség

A női meddőség hormonális lehet, összefüggésben lehet a női reproduktív rendszer szervének (petevezeték, méhnyak vagy méh) anatómiai vagy funkcionális problémáival is.

Pszichológiai tényezők

Különböző csoportok igazolták, hogy a krónikus stressz hogyan csökkenti a termékenységet, hogyan befolyásolja a hormonális ciklust és a spermiumok minőségét. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a párok általában nagyobb szorongásnak és szorongásnak vannak kitéve, mivel nem képesek terhességet elérni.

Nagyon gyakori, hogy termékenységi kezelés, gyermekvállalás vagy örökbefogadás után a pár természetesen teherbe esik, úgy gondolják, hogy ez a stressz csökkenésének tudható be.

Diéta a termékenység javítására

A megfelelő súly elérésére vonatkozó ajánlás mellett a pár mindkét tagjának változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell követnie a termékenység javítása érdekében. Számos tanulmány kimutatta bizonyos tápanyagok fontosságát, amelyek befolyásolják a férfi és a női termékenységet.

Hozza létre a rögzített menetrend 5-6 étkezés, adott:

Tápanyagok a női termékenység javítására

Vas

Terhesség alatt a vas iránti igény nagyobb, ezért a vérszegénység olyan gyakori a terhes nőknél. Néhány tanulmány a vashiányos vérszegénységet és a meddőséget társítja.

Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a fogantatásban. Hiánya vetéléseket, fejlődési rendellenességeket, késleltetett növekedést vagy koraszülést okoz. Ezenkívül antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően javítja a petesejt minőségét és elősegíti a termékenységet.

Folsav

A folsav- vagy B9-vitamin hiánya kedvez a magzat abortuszainak és neurológiai rendellenességeinek. Az ajánlott bevitel felnőtt nőknél 200 μg/nap, terhesség alatt 400 μg/nap, ezért általában a gyógyszertári kiegészítőket ajánlják.

A- és E-vitamin

Antioxidáns tulajdonságaik révén javíthatják a termékenységet. Az A-vitamin védi a méh nyálkahártyáját, szabályozza a menstruációs ciklust és javítja a placenta fejlődését. Az E-vitamin megvédi a szöveteket a szabad gyököktől és a környezeti toxinoktól.

Omega-3 zsírsavak

Mind a DHA, mind az EPA (docosahexaenoic és eicosapentaenoic) gyulladáscsökkentő és hormonális szabályozó képességgel rendelkeznek, ezért javítják mind a női, mind a férfi termékenységet, valamint szerepet játszanak a stressz csökkentésében és a hangulat javításában, ami olyan fontos a szubfertilitásban.

A férfi termékenységet javító tápanyagok

Omega-3 zsírsavak

A DHA nagy mennyiségben található a spermatogenezisért felelős sertoli sejtekben. Az omega-3 zsírsavak bevitele csökkenti a sperma töredezettségét, ami javítja a férfiak termékenységét.

Ezek az esszenciális zsírsavak gyulladáscsökkentő és hormonális szabályozó képességgel rendelkeznek, ezért javítják az anatómiai és hormonális problémákkal összefüggő meddőség bizonyos okait.

Folsav

A B9-vitamin vagy a folsav javítja a spermiumok számát és mozgékonyságát. Hiánya a spermium DNS változásával függ össze, amely veleszületett hibákat okozhat a magzatban.

Antioxidánsok

Az antioxidánsokban gazdag étrend megvédi a férfi reproduktív rendszert a dohány, a túlzott testmozgás, a peszticidek, az inszekticidek és a nehézfémek (ólom, higany stb.) Támadásaitól. Különösen fontos a C és E vitamin fogyasztásának növelése a dohányzóknál vagy a sportolóknál.

A szelén befolyásolja a spermiumok minőségét és mozgékonyságát. A cink részt vesz a nemi szervek fejlődésében is, ez összefügg a spermiumok mennyiségével és mobilitásával, valamint a tesztoszteron (férfi hormon) mennyiségével is.

Kiegészítők a termékenység javítására

Ha termékenységi problémái vannak, kényelmes, hogy ezen étkezési tippek betartása mellett mindketten koncentrált omega-3 kiegészítést szednek nagy adagokban a termékenység javítása érdekében.

Konzultációink során azt javasoljuk, hogy az Enerzona adagja 3 kapszula legyen reggelinél, és további 3 ebédnél.

Enerzona Omega-3 RX | Gyulladáscsökkentő és immunstimuláló

  • MXN: 977,06 $
  • USD: 49,20 USD
  • ARS: 4170,56 USD
  • COP: 169 398,40 USD
  • CLP: 34 224,00 USD
  • UYU: 2058,72 USD

Tetszett ez a bejegyzés arról, hogyan javítja a termékenységet? SZÓLJ HOZZÁ, Örülünk, hogy beszélhessünk Önnel és cseréljünk ötleteket.

Az Ebook vezérli a termékenységet

  • MXN: 218,62 $
  • USD: 11,01 USD
  • ARS: 933,16 USD
  • COP: 37 902,89 USD
  • CLP: 7 657,62 USD
  • UYU: 460,64 USD

Kapcsolódó hozzászólások

A polifenolok lassítják az öregedést és az oxidatív stresszt

Az omega-3 zsírsavak előnyei. Diéta

Az inzulin hatása a testsúlyra és az egészségre

Tíz kulcs az öregedésgátló étrendhez Emelő étrend

Olvasói interakciók

Amil López Viéitez mondja

Nagyon köszönöm Robher. Minden jót

robher mondja