Az idősebb felnőttek elhízása és túlsúlya olyan probléma, amelyre ügyelni kell, hogy megelőzze egészségügyi problémáit szeretteink számára. Jelentősen csökkenti életminőségüket, hangulatváltozásokat, bizonytalanságokat okoz, és végül olyan ülő életet élnek, amelyből nem tudnak kijutni.

idősebb felnőttek

Jelenleg az idősebb felnőttek elhízása és túlsúlya már nem esztétikai kérdés, és a halálozás egyik kiszámítható okává vált a lakosság ezen szektorában.

Ez egy krónikus betegség is, amely más betegségek megjelenésével jár együtt, és amely a bőséges zsír felhalmozódása miatt látható a testben.

Tartalomjegyzék

Az elhízás és a túlsúly okai idősebb felnőtteknél

Az idősebb felnőttek étrendje alapvető szerepet játszik az egészséges testsúly fenntartásában. Ezért fontos az egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrend fogyasztása. Annak a ténynek azonban, hogy az idősebb emberek elhízottak vagy túlsúlyosak, sokkal több oka van, például:

  • A testmozgás hiánya.
  • Anyagcserezavarok.
  • Örökölt genetikai összetevők.
  • Helytelen életmód.
  • Szociológiai tényezők.
  • Ülő munkák.

Az elhízás és a túlsúly következményei idősebb felnőtteknél

Az idősek mozgásszegény életének következményei, a helytelen étrend és a többi ok, amelyeket korábban láttunk, nagy kockázatot jelentenek szeretteink számára, amelyet néhány irányelv betartásával el lehet kerülni.

Fontos egészségügyi kockázatok

Az elhízás és a túlsúly rövidíti a várható élettartamot, és hogy a normális testsúlyú emberekhez képest az elhízottak 50% -tól 100% -kal magasabbak az idő előtti halálozás kockázatával.

Az elhízott embereknek nagyobb a kockázata:

  • 2-es típusú diabétesz).
  • Légzési nehézség (pl. Alvási apnoe, asztma).
  • Pszichológiai problémák, például depresszió.
  • Ízületi problémák (például ízületi gyulladás).
  • Magas vérnyomás.
  • Szívbetegség.
  • A rák bizonyos típusai (emlő, méh, vastagbél).
  • Emésztési rendellenességek.
  • A termékenységgel és a terhességgel kapcsolatos problémák.
  • Vizelettartási nehézség.

Az elhízás kockázatai a pszichológiai és társadalmi jólét szempontjából

  • Társadalmi elkülönülés.
  • Negatív énkép.
  • Megkülönböztetés.

A túlsúlyos idősebb emberek napi nehézségei

  • Nehéz megtartaniuk a személyes higiéniát.
  • Hajlamosak gyorsabban elfáradni, és néha légszomjuk van.
  • Problémák merülhetnek fel a tömegközlekedési ülésekkel kapcsolatban.
  • A napi feladatokat a mobilitás hiánya miatt nehezebb elvégezni.

Hogyan lehet megelőzni az elhízást és a túlsúlyt idősebb felnőtteknél

Annak megakadályozása érdekében, hogy az idősebb felnőttek túlsúlyossá váljanak, fontos, hogy kövessünk több irányelvet, amelyek együttesen segítenek fenntartani az egészséges testsúlyt.

  • Táplálkozz egészségesen. A kiegyensúlyozott étrendnek legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia naponta, magas rosttartalmú szénhidrátokat (barna rizs, tészta, kenyér, zabpehely), valamint mérsékelt mennyiségű fehérjét, tejet és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
  • Kerülje a jojó diétákat. A diétázó idősebb felnőttek egyharmada nagyobb súlyt nyer vissza, mint amennyit elveszít. Ezért fontosabb megtanulni az egészséges táplálkozást, mint egy adott étrend betartása.
  • Főzés otthon. Az egészséges táplálkozás megkezdése érdekében az első javaslat az otthoni főzés lenne. Ily módon ellenőrizzük mind az összetevőket, mind a főzés módját, elkerülve ezzel a zsírfelesleget.
  • Végezzen mérsékelt edzést. Ha nincs szokása a testmozgásnak, akkor apró lépésekkel kell kezdenie, például nem használja a liftet, vagy kezdjen el járni napi 15-20 percet, és fokozatosan növelje az időt.

Amint azt a cikkben láthattuk, az idősebb emberek túlsúlya aggasztóbb, mint amire első pillantásra tűnik, ezért intézkedéseket kell hozni annak érdekében, hogy szeretteink visszanyerjék régi erélyüket és autonómabb életet élhessenek.

Milyen intézkedéseket tett az Ön esetében annak érdekében, hogy szülei lefogyjanak? Nehéz volt megváltoztatni szokásait, vagy mindent kipróbált, és ez nem vált be az Ön számára? Örülünk, ha elmondja nekünk a megjegyzéseket.