Kimutatták, hogy a fizikai inaktivitás összefügg az idősek leggyakoribb betegségeinek kialakulásával: szívproblémák, cukorbetegség, magas vérnyomás ... amellett, hogy hozzájárul a fizikai és szellemi autonómia elvesztéséhez, amely függőséghez vezet.
Az idősek fizikai aktivitásának előnyei
A harmadik kor az élet olyan szakasza, amelyben nagy figyelmet kell fordítanunk az egészségre fizikai, mint az egészségben szellemi Y társadalmi-affektív. A fizikai aktivitás mindhárom szempontból képes hatást gyakorolni arra, hogy hosszabb életet éljünk düh, boldog Y autonóm, feltéve, hogy körültekintően, fizikai jellemzőinket és sajátos igényeinket figyelembe véve gyakoroljuk.
Az idősek fizikai aktivitásának fizikai előnyei
A fizikai aktivitás segíthet nekünk:
- Megakadályozza az idő előtti öregedést, belül (a szerveknél) és kívül is.
- A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése mint például a magas vérnyomás és a trombózis, valamint légzési és emésztési problémák.
- Megelőzi az atrófiákat, az izom- és csontsérüléseket, és javítsa az ízületek mobilitását.
- Tartsd a légzési kapacitás.
- Fokozza a Kényszerítés, a kitartás és a rugalmasság.
- Javítsa a reflexeket, a koordinációt és az egyensúlyt, csökkentve a zuhanás kockázatát.
- Fenntartani a testtömeget és kerülje az elhízást.
- Gyógyuljon meg betegség vagy sérülés után.
- Fenntartani a fizikai autonómiát.
- Ismerje a korlátozásokat és fogadja el saját testét, amely az életkor előrehaladtával változik.
Ezenkívül a folyamatos fizikai aktivitás elkerülheti a depresszióhoz, fáradtsághoz, álmatlansághoz vagy szorongáshoz kapcsolódó egyes gyógyszerek szedésének szükségességét, emellett csökkenti az orvoslátogatásokat, csökkentve a közegészségügyi kiadásokat.
A fizikai aktivitás pszichés előnyei időseknél
A fizikai aktivitás is befolyásolhatja a mentális képességek és a pszichológiai egészség az idősek körében, különösen, ha a sport gyakorlása idején olyan elemeket adnak hozzá, amelyek hozzájárulnak az elme gyakorlásához. Fizikai aktivitással lehetséges:
- Dolgozzon a memória és a Figyelem.
- Javítsa a Önarckép és a önbecsülés.
- Javítsa a hangulat, depresszió, szorongás megelőzése vagy javítása ...
- Tartsd a pszichés autonómia.
Az idős emberek fizikai aktivitásának társadalmi-affektív előnyei
Egy olyan életszakaszban, amelyben a munka által nyújtott társadalmi összefüggések általában elvesznek a nyugdíjazás következtében, amelyben a gyermekek gyakran otthonuktól távol élnek, és amelyben néhány szerettük (beleértve a partnerét is) elvesztése, A testmozgás gyakorlása más emberekkel segíthet:
- Szabadidőt töltsön tartalmas és egészséges szabadidős tevékenységekkel.
- Kerülje a magányt és a lehetséges depresszió munkatárs.
- Érezd magad egy csoportba integrálódva.
- Új barátokat szerezni azonos korú emberekkel, akiknek eltérő lehet az ízlésük és elképzeléseik, ami arra kényszerít minket, hogy új témákon gondolkodjunk.
- Fiatalítsuk magunkat fiatalabbakkal való kapcsolattartással, ha tagja a csoportnak, vagy kapcsolatba kerül a tevékenység monitorjával.
Fizikai aktivitás az IRSJG napköziben
A San José de Gerona Vallási Intézet rezidenciáiban és nappali központjaiban értékelik a lakosok és azoknak az embereknek a fizikai és szellemi állapotát, akik a napot a lakóközpontjainkba töltik, és jellemzőik és igényeik szerint mi javasoljon egyéni rehabilitációs foglalkozásokat vagy csoportos fizioterápiás és motoros készségeket.
Szabadtéri testmozgás a Nazaret Rezidenciában, Malgrat de Mar (Barcelona)
A fizikai aktivitásról és az idősebb emberekről a „Fizikai aktivitás idős emberek számára. Ajánlások ".
Ajánlott irodalom szakembereknek és gondozóknak
- Élelmiszer- és testmozgási ajánlások idősek bentlakásos gondozóinak. Catalunya Generalitat. Egészségügyi Minisztérium. Barcelona, 2010.
- PONT GEIS, P. Idősek, fizikai aktivitás és egészség. Elmélet és gyakorlat. Barcelona 2001. Szerkesztőség Paidotribo. Egészséges test kollekció.
Kapcsolódó hozzászólások
Az idős emberek foglalkozási terápiája az autonómia megelőzésére, fenntartására és javítására törekszik az alapvető életműveletek végrehajtása során.
A nordic walking vagy a nordic walking megfelelő, biztonságos és előnyös fizikai tevékenység lehet az idősek mentális és fizikai egészsége szempontjából.
Sajnáljuk, de ez a bejegyzés csak katalán nyelven érhető el.